月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	16.0	Jog		朝練後、75.9kg、晴れ気温ー1℃、血圧上126、下80、脈拍60
1/02 火	16.0	Jog		朝練後、75.3kg、晴れ気温1℃、血圧上122、下79、脈拍53。
1/03 水	16.0	Jog		朝練後、75.4kg、体脂肪率17.5%、晴れ気温1℃
1/04 木	16.0	Jog		朝練後、75.5kg、晴れ気温ー1℃
1/05 金	16.0	Jog		朝練後、76.0kg、晴れ気温1℃、昨日は食べすぎた。
1/06 土	16.0	Jog		朝練後、77.5kg、晴れ気温ー3℃(yahoo では−2℃)、一日でプラス1.5kg？便秘かな？確かに、お正月休みで食って寝ての生活だったけどね。
1/07 日	16.0	Jog		晴れ気温1℃、体重量り忘れ。
1/08 月	16.0	Jog		朝練後、75.8kg、晴れ気温1℃
1/09 火	16.0	Jog		本日お休み、朝は雨にて、心が折れた、気を取り直し、外に出て走るもいつもの距離にて終了、もう少し距離を伸ばしてみたかった。晴れ気温6℃
1/10 水	16.0	Jog		朝練後、76.2kg、晴れ気温2℃
1/11 木	16.0	Jog		朝練後、76.2kg、晴れ気温ー2℃
1/12 金	16.0	Jog		朝練後、76.5kg、晴れ気温ー5℃(yahoo では−3℃)あの温度計の誤差は2度くらいかな？
1/13 土	16.0	Jog		朝練後、76.6kg、晴れ気温ー5℃(yahoo では−3℃)確かに寒かった。
1/14 日	21.0	フロストバイト	１時間50分46秒	右膝に違和感、走っている最中に腰に痛み、歳かな？
1/15 月	16.0	Jog		朝練後、76.6kg、晴れ気温ー5℃(ランニングコース上の気温計、誤差2℃くらい)
1/16 火	16.0	Jog		朝練後、76.2kg、晴れ気温ー1℃
1/17 水	16.0	Jog		朝練後、76.2kg、晴れ気温2℃
1/18 木	16.0	jog
1/19 金	16.0	Jog		朝練後、75.6kg、晴れ？気温2℃
1/20 土	16.0	Jog		晴れ気温4℃
1/21 日	21.0	Jog 健康マラソン
1/22 月	16.0	Jog		朝練後、76.4kg、曇り？気温1℃
1/23 火	0.0	中止		雪かき、雪かき
1/24 水	16.0	Jog		朝練後、76.4kg、晴れ気温ー1℃
1/25 木	16.0	Jog		朝練後、76.8kg、晴れ気温ー7℃(コース上の時計は誤差2℃くらい)
1/26 金	16.0	Jog		朝練後、77.9kg、晴れ気温ー7℃、リバウンドの嵐止まらず、やれやれ。
1/27 土	16.0	Jog		朝練後、77.5kg、晴れ気温ー8℃
1/28 日	42.0	勝田マラソン	3時間54分20秒(ネット)	昨日帰宅時体重78.0kgだった、体重の割には走りは悪くなかった、後半少し疲れたのでスタミナ練習が必要、萩往還への道は遠い。
1/29 月	16.0	Jog		朝練後、76.6kg、晴れ気温ー3℃
1/30 火	16.0	Jog		朝練後、77.0kg、晴れ気温0℃
1/31 水	16.0	Jog		朝練後、76.7kg、晴れ気温ー3℃
走行距離	516.0  km