月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	16.0	Jog		朝練後、75.2kg、曇り7℃、血糖値負荷検査の検査、今現在は、糖尿病でも境界型でもない、ただし将来糖尿病になりやすいとの事、気をつけないといけません。10月31日76.8kgー11月30日74.4kg＝−２．４ｋｇ。 血圧上132、下80、脈拍69
12/02 土	16.0	jog		朝練後75.0�s、血圧上129、下58、脈拍59、晴れ気温３℃
12/03 日	10.0	JBMAユニファイドラン	1:02:52	デブちんの伴走、まずまずの走りでした、年代別3位には、爆笑した。
12/04 月	16.0	Jog		朝練後、75.3kg、晴れ気温1℃
12/05 火	16.0	Jog		萩往還まで、あと5カ月！！朝練後、75.3kg、晴れ気温3℃
12/06 水	16.0	Jog		朝練後、75.9kg、血圧上129、下80、脈拍57、晴れ気温0℃、いかんリバウンドしてきた。帰宅時血圧上134、下80、脈拍48、空腹時血糖値79
12/07 木	16.0	Jog		朝練後、75.0kg、晴れ気温0℃、帰宅時血圧上139、下77、脈拍43、空腹時血糖値79。
12/08 金	16.0	Jog		朝練後、74.9kg、晴れ気温1℃
12/09 土	26.0	jog バンバン航空公園		朝練後、74.9kg、晴れ気温0℃ 久しぶりに航空公園に行き、お昼は、ぎょうざに満州にて唐揚げ定食プラスビールを食す。
12/10 日	16.0	Jog		朝練後、75.1kg、血圧上128、下85、脈拍65、晴れ気温0℃。
12/11 月	16.0	Jog		朝練後、75.2kg、血圧上129、下105、脈拍63・・・下105？？？ヤバイかも？
12/12 火	16.0	Jog		晴れ気温2℃、体重量るの忘れた、昨日は、アンパン、チョコレートを食べた、食べすぎ♪
12/13 水	16.0	Jog		朝練後、76.2kg、血圧上128、下77、脈拍56、晴れ気温ー2℃、今年初めての氷点下、しかし、風がなったので、そんなに寒く感じなかった。帰宅時血圧上134、下84、脈拍56、空腹時血糖値80
12/14 木	16.0	jog		朝練後、75.6kg、晴れ気温−1℃、血圧上133、下73、脈拍55
12/15 金	16.0	jog		朝練後、74.6kg、晴れ気温0℃
12/16 土	16.0	Jog		朝練後、75.8kg、晴れ気温1℃
12/17 日	16.0	Jog		朝練後、75.2kg、晴れ気温4℃、萩往還に向けて、勝負は12月〜2月！今が踏ん張り所
12/18 月	16.0	Jog		朝練後、75.0kg、晴れ気温ー4℃・・・あの気温計壊れたのかな？確かに寒かったけど、氷点下4℃ではないと思います。
12/19 火	16.0	Jog		朝練後、75.5kg、晴れ気温ー2℃
12/20 水	16.0	Jog		朝練後、76.2kg、晴れ気温ー1℃、昨日は食べすぎた。
12/21 木	16.0	Jog		朝練後、75.7kg、血圧上141、下57、脈拍60、晴れ気温ー2℃、年末は太るものなのです（笑）
12/22 金	16.0	Jog		朝練後、75.5kg、血圧上127、下78、脈拍51、晴れ気温ー1℃
12/23 土	23.0	jog バンバンクラブ		朝練後75.2kg、晴れ気温−1℃
12/24 日	16.0	Jog		朝練後、75.4kg、体脂肪率17.4%、晴れ気温1℃
12/25 月	16.0	Jog		朝練後、75.6kg、スタート時少雨、のち晴れ気温5℃、奥武蔵エントリー終了
12/26 火	16.0	Jog		朝練後、75.7kg、晴れ気温1℃、マズイ！リバウンドしている。
12/27 水	16.0	Jog		朝練後、75.7kg、晴れ気温ー1℃
12/28 木	16.0	Jog		体重測定忘れ、ジョギングコースに、電光掲示の温度計がある、萩往還対策で毎日チェックする事にしている、今朝は氷点下4℃の表示、ヤフーによると、昭島市の今朝の気温は氷点下1℃、せっかくチェックしているのだから、オーナーさん、直してください（笑）
12/29 金	16.0	Jog		朝練後、75.1kg、晴れ気温ー2℃、目覚しセットし忘れ寝坊した、朝練やめようかと思ったが、勇気を振り絞って外へ出た、温度計のチェック忘れた、萩往還のチェックポイントを、一箇所でも忘れたら、失格、たとえ完踏しても、準完踏になってしまう、集中するところは、集中出来るようにしないといけない。
12/30 土	16.0	Jog		朝練後、75.5kg、晴れ気温3℃(yahooによるとー2℃)、血圧上119、下70、脈拍60
12/31 日	16.0	Jog		朝練後、75.4kg、11月末74.4kg
走行距離	507.0  km