月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	17.0	jog		朝練後77.2kg、血圧上112、下74、脈拍59、晴れ気温7℃
11/02 木	17.0	jog		朝練後77.6kg、血圧上121、下74、脈拍57、帰宅時血圧上118、下71、脈拍51、空腹時血糖値86
11/03 金	27.0	LSD		朝練後76.1kg、血圧上116、下70、脈拍56、晴れ気温13℃
11/04 土	16.0	jog		朝練後、76.6�s、血圧上108、下67、脈拍59、晴れ気温13℃
11/05 日	16.0	jog		朝練後、76.6kg
11/06 月	16.0	Jog		朝練後、77.5kg、血圧上124、下79、脈拍55、晴れ気温5℃、帰宅時血圧上134、下70、脈拍50、空腹時血糖値74
11/07 火	16.0	jog		朝練後、77.2ｋｇ、血圧上122、下67、脈拍56、晴れ気温７℃
11/08 水	16.0	Jog		つくばマラソンまであと18日！ 朝練後、76.2kg、血圧上114、下70、脈拍65、曇り13℃ 帰宅時血圧上113、下73、脈拍47、空腹時血糖値85
11/09 木	16.0	Jog		つくばマラソンまであと17日！朝練後75.7kg、血圧上114、下69、脈拍62、晴れ気温12℃
11/10 金	16.0	jog		朝練後75.7kg、晴れ気温6℃、空腹時血糖値88
11/11 土	16.0	Jog		つくばマラソンまであと15日！朝練後、76.6kg、空腹時血糖値114、昨日は食べすぎ、チョコレートも食べたしね、晴れ気温8℃、帰宅時血圧上116、下65、脈拍48、空腹時血糖値81。
11/12 日	30.0	LSD		つくばマラソンまであと1４日！朝練後、76.3kg、晴れ気温8℃
11/13 月	16.0	Jog		つくばマラソンまであと13日！朝練後、76.9kg、晴れ気温4℃、血圧上113、下63、脈拍58、帰宅時血圧上123、下70、脈拍53、空腹時血糖値92 故障したかもしれない？無理せず、しばらく様子を見よう。
11/14 火	16.0	jog		朝練後76.2kg、血圧上112、下71、脈拍62、曇り10℃、帰宅時血圧上118、下75、脈拍53、空腹時血糖値77
11/15 水	16.0	jog		朝練後75.8�s、血圧上111、下73、脈拍65、空腹時血糖値109、曇り気温9℃、
11/16 木	16.0	jog		つくばマラソンまであと10日！朝練後75.9kg、血圧上114、下71、脈拍55、晴れ気温6℃
11/17 金	16.0	jog		つくばマラソンまであと9日！朝練後76.3ｋｇ、血圧上122、下71、脈拍57、晴れ気温３℃、昨日病院に行ったが、朝練を走ってから行ったのは失敗だった！空腹時血糖値が１２４もあった、家を出る時自宅で測った時は106、運動後は血糖値が上がるとは思っていたが、採血まで3時間以上あるから影響ないと自己判断してしまった、結果は月末に聞きに行く、どうなりますやら？帰宅時血圧上136、下88、脈拍50、空腹時血糖値80
11/18 土	16.0	Jog		つくばマラソンまであと8日！朝練後75.9kg、血圧上117、下72、脈拍66、曇り気温7℃
11/19 日	17.0	Jog		つくばマラソンまであと7日！朝練後75.7kg、晴れ気温5℃
11/20 月	16.0	Jog		つくばマラソンまであと6日！朝練後76.1kg、血圧上125、下76、脈拍56、晴れ(上空に薄い雲多し)気温2℃
11/21 火	16.0	jog		つくばマラソンまであと5日！朝練後75.6ｋｇ、血圧上122、下63、脈拍60、晴れ気温４℃、何日か腰痛が出ていたが、昨日は大丈夫だった、体が硬いので故障には気をつけないといけない。
11/22 水	16.0	jog		つくばマラソンまであと4日！朝練後75.9�s、血圧上132、下81、脈拍61、晴れ気温０℃、楽松師匠の件は、ショックだった、同じ年、健康管理は気をつけないといけない。 私の場合、洞性除脈(どうせいじょみゃく)洞結節性のリズムであるが、その興奮数(心拍数)が少ない状態(60/分以下)をいう。迷走神経緊張が亢進した場合などの際してみられる。脈が病的に遅い場合には洞不全性症候群とよばれる。
11/23 木	16.0	jog		つくばマラソンまであと３日！朝練後75.2�s、血圧上124、下81、脈拍65、雨気温6℃
11/24 金	16.0	jog		つくばマラソンまであと2日！朝練後75.0�s、血圧上126、下74、脈拍59、晴れ気温4℃、自己ベストの時より＋１ｋｇ、さてさて結果はいかに？
11/25 土	21.0	Jog バンバンクラブ		つくばマラソンまであと1日！朝練後75.4kg
11/26 日	44.0	つくばマラソン	３：３４：２３（ネットタイム）	セカンドベスト！前半突撃、後半ソフトランディング目標クリア
11/27 月	16.0	jog		朝練後75.0�s、ＢＭＩ24.77普通体重、しかし実際はプラス２ｋｇくらいだから肥満（１度）晴れ気温8℃
11/28 火	16.0	Jog		朝練後、75.3kg、曇り9℃、マラソン激走の後、体重減るかと思っていたが変化なし、筋肉痛のみ。
11/29 水	16.0	Jog		朝練後、74.5kg、晴れ気温5℃
11/30 木	16.0	Jog		朝練後、74.4kg、曇り10℃
走行距離	541.0  km