2013/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 金 | 0.0 | |||
3/02 土 | 0.0 | |||
3/03 日 | 24.8 | ミディアムロング走 |
23km/2:11'49" |
|
3/04 月 | 6.0 | 回復走 筋トレ |
||
3/05 火 | 13.0 | 有酸素走 (100m×10含む) |
1:10'04" |
|
3/06 水 | 0.0 | |||
3/07 木 | 16.0 | 有酸素走 |
1:24'44" |
|
3/08 金 | 0.0 | |||
3/09 土 | 0.0 | |||
3/10 日 | 0.0 | |||
3/11 月 | 12.0 | 回復走 |
||
3/12 火 | 15.3 | LT走 |
1:14'57"/14.8km |
|
3/13 水 | 0.0 | |||
3/14 木 | 0.0 | |||
3/15 金 | 14.0 | 有酸素走 |
1:14'58" |
|
3/16 土 | 14.7 | 有酸素走 |
1:18'03"/14km |
|
3/17 日 | 20.0 | マラソンペース走(失敗) |
1:27'50"/16km |
26km走る予定だったが最初から80%の心拍でその後マラソンペースの心拍を維持できたが16kmで精魂尽き果て後は4キロしか走れず。持久力不足です。 |
3/18 月 | 0.0 | |||
3/19 火 | 13.0 | 有酸素走 (100m×10含む) |
1:10'12" |
|
3/20 水 | 0.0 | |||
3/21 木 | 13.0 | 有酸素走 |
1:10'05" |
|
3/22 金 | 8.0 | 有酸素走 |
43'20" |
|
3/23 土 | 0.0 | |||
3/24 日 | 0.0 | |||
3/25 月 | 13.0 | 有酸素走 |
1:07'45" |
|
3/26 火 | 10.0 | LT走 |
41'50"/8km |
|
3/27 水 | 0.0 | |||
3/28 木 | 12.0 | |||
3/29 金 | 0.0 | |||
3/30 土 | 0.0 | |||
3/31 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 204.7 km |