月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	8.0
11/02 金	2.2
11/03 土	12.6
11/04 日	14.3
11/05 月	0.0
11/06 火	8.8
11/07 水	0.0
11/08 木	13.6
11/09 金	0.0
11/10 土	20.1			一年半ぶりに長生橋ー長岡大橋間周回。目標の心拍で走りきれました。この心拍で走れる距離を徐々に延ばすトレーニングを続けて行きたいです。
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	12.5
11/20 火	12.0
11/21 水	0.0
11/22 木	11.2
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	26.8
11/26 月	0.0
11/27 火	12.0	61'51"		2008年春以来フルマラソンに出ていません。この冬の間に今よりも走力がついたら来春フルマラソンに久しぶりに出たいと思いました。
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	154.1  km