月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	20.0	朝練）12km 往復通勤ラン）8km	朝練）1:03'10	朝、公園の深緑が見惚れるほど綺麗だった。涼しい朝だったので今朝も通勤ランできた。残業。
6/02 土	78.0	[家→登戸17km][府中本町→学芸大7km][学芸大→新橋30km][新橋→吉祥寺19km][国分寺→学芸大2.5km][学芸大で2.5km]	経路）学芸大→東八道路→20号→井の頭通り→表参道→青山霊園→六本木ひるず→虎ノ門→新橋・慈恵医大病院	24時間走の応援・サポートで家から走って出かける。午後、慈恵医大病院で検査（血液・尿・心電図・レントゲン）があるので学芸大から走って行った。検査代はなんと１万円もしてビツクリ！血液検査が特殊だったからしょうがない。不整脈OK。帰り道、織田に寄ったらデブりんに遭遇。75kmもリュックをしょって走ったので肩が激筋肉痛！帰りはそれに耐えられくなり吉祥寺から電車ワープ。足はなんともない。一日中走り回ったうえに徹夜。我ながらすごい体力やね。
6/03 日	40.0	学芸大19km（630m×細切れ30周）、帰宅ラン5km 夕練16km	19kmトータル1:46'37 夕練16km）1:26'05	夜中、24時間走応援ラン。選手達といっしょに約630mのコースをグ〜ルグル。応援できていたMyスターな方々との談笑は有意義だった。エイドでドンガメオーさんのお手伝い。 朝6時から2時間ほど近くの卓球場で寝た。帰りは電車で超爆睡！ガンガン窓枠に頭ぶつけた・・。 帰って昼寝して、また夕方走った。夜は瓶ビール。
6/04 月	14.0	朝練）10km 通勤ラン）4km	朝練）55'18	寝坊した。通勤時、曇ってきたので通勤ランにチャレンジしたがすぐピーカン！直射日光を浴び続けながら走り出したのを後悔した。。日影のない土手はつらいんじゃ。 夜は韋駄天治療のため走りましぇん。
6/05 火	22.0	朝練）14km 往復通勤ラン）8km	朝練）1:12'53	朝、三ツ池公園を走っていたらJOG中のおじさんに突然声をかけられた。「この前の皇居、速かったねぇ」って。何周も追い越されたから覚えていたとのこと。特徴は太ももかな？ 残業で23時半すぎ帰宅。
6/06 水	22.0	朝練）12km（途中で流し4本） 帰宅ラン）4km 夜練）6km	朝練）58'52 夜練）25'32	目覚ましの前（５時半前）に起床！調子がいい。昼は３日連続社食でカレー。節約しなきゃ。 夜は、時間がなかったのでピリッと刺激を入れて終了。センゴ５分ちょうどで精一杯・・・（汗）
6/07 木	20.0	朝練）10km 往復通勤ラン）10km	朝練）57'36	昨夜遅くに刺激を入れたので朝は回復せずダルダル不調。23時まで仕事でくたばった。。
6/08 金	18.0	朝練）14km（流し5本） 帰宅ラン）4km	朝練）1:08'41	睡眠４Hながら目覚め良し！走りも快調！三ツ池公園で久々に日産の下里君らに会った。合宿中だと会えるんだな。腹筋続けています。
6/09 土	49.0	日産スタジアム31kmPR ダウン1km＋往復ラン17km	31.4kmPR）2:06'00 往路8km）37'45　復路9km）51'27	雨が降りそうだったので日産スタジアムにいった。950m×33周。�`4でのペース走は思ったよりキツかった。。かなり脱水になってヘロヘロで帰宅。ラップはブログに記載。 走後、久々にスーパー銭湯へいった。結局、雨に降られなかった。
6/10 日	40.0	朝練）16km 午後練）24km	朝練）1:28'14 午後練）2:14'26	燃焼系な一日。夕方、数年ぶりに映画を見に川崎チネチッタへいった。「300」（R15指定）。スパルタのお話。ウルトラマンなら必見です。詳しくはブログで。
6/11 月	0.0	完全休養		超回復させます。22時まで仕事。
6/12 火	19.0	朝練）15km（クロカン5k） 帰宅ラン）4km	朝練）1:21'48	朝、日産の下里君の後を尾行ランしてたら思いがけず距離が増えちまった！10kmでやめようと思ってたのに。。でもプロの走りは参考になった。フォームが左右バランスよく、故障しなさそうだった。 夜、早く帰ろうとしたがやっぱりダメ・・。別の仕事を放置プレーしてたのが原因。へろへろでブログを書く気にもならん。
6/13 水	30.0	朝練）12km 帰宅ラン）4km 夜練）14km	朝練）1:02'56 夜練）1:02'12 （途中土手6kmPR/21'56←�`3'39）	昨日も今日も暑過ぎるんじゃ！今朝も日産のお２人に会ったがすぐ帰っちゃった。すれ違いざまに聞いた下里君の話し声が素敵。 超久々に早く帰れた。夜練は、風が強かったけどスピードを出せて気持ち良かった。カレー君、15分台復活おめでとう！その頑張りが俺の刺激になるぜ！
6/14 木	12.0	朝練）12km	朝練）1:00'41	朝練の出だしはキロ7分なのに徐々に調子が上がっていく。サロマが近いので走り過ぎに注意。流しを入れて体調を上げる程度。日産遭遇３日連続同じ場所で。 夜は、雨で走れず。残業したし・・。
6/15 金	4.0	帰宅ラン）4km		睡魔に負けて朝練さぼりんぐ。夜も腹痛と強風で気力がなえて練習はパス。明日の最終調整でがんばろう。
6/16 土	52.0	★皇居30km走 往復移動ラン8km UP1km/Down1km 夕方）ほぐしJOG12km	30km）19'12-19'13-19'40-19'32-19'23-18'48 Total 【1:55'51】 夕方）1:07'42	サロマ前最終調整練習。 ５時半朝食、８時半猛暑の中スタート！なんとか完走したが気持ちで負けて内容がイマイチ。。変なラップ。 走後、御徒町で買い物。スーツケース購入。夕方は、日中と違って涼しくて気持ちいい。
6/17 日	20.0	朝練）三ツ池公園20kmLSD（クロカン10km） （am6時半スタート）	朝練）1:58'45	今日も朝から日差しが強い。でも、公園内の木陰は涼しくて最高！緑の匂いも新鮮で気持ちよく走れた。午後は、奥武蔵道場決起会in戸田。３次会まで盛り上がったよ〜♪
6/18 月	4.0	帰宅ラン）4kmのみ		飲み会の翌朝は基本的に朝練は休み。ついつい遅くまで残業して走れずじまいの一日。調整期間だからヨカヨカ。
6/19 火	12.0	帰宅ラン）4km 夜練）8kmJOG	夜練）43'17	睡眠不足のため朝練さぼりんぐ。それにしても暑い朝だ・・。 夜も虫暑い！ゴキ退治。
6/20 水	14.0	朝練）10km 帰宅ラン）4km	朝練）55'15	暑くてたまらん。早く北海道にいきたい・・。 19時半帰宅。夜練はパスしてスーパー銭湯で癒された。
6/21 木	14.0	朝練）10km 帰宅ラン）4km	朝練）50'59	調整は順調。通勤は歩くだけでも暑くてうんざり。。
6/22 金	6.0	朝練）6km	朝練）31'00	AM8時から韋駄天。夜は、まかべっちさんと銭湯に行って近所でプチ宴会。飲み食いし過ぎたかも？
6/23 土	0.0	rest	大会前日	8人で7:50の飛行機で北海道へ出発。流氷舘→網走海鮮市場→ワッカ（80km地点）→前夜祭り。網走泊。21時前就寝。
6/24 日	101.0	サロマ湖100km アップ1km	9:23'42（161） 大幅自己ワースト更新！	1時半起床。天気はくもりで好条件。しかし、40kmあたりから女子TOPのノリPと競ったせいで61kmでジ・エンド・・。歩きまくってなんとか完走。気持ちが弱過ぎでした。心身ともに疲れたので夕飯食べてアフターも参加せず即寝。
6/25 月	0.0	rest		観光。阿寒湖、摩周湖、屈斜路湖。最後はみんな酔っ払い。
6/26 火	4.0	帰宅ラン）4km		21時まで残業。普通に走れた。
6/27 水	14.0	帰宅ラン）4km 夜練）10km	夜練）50'17	やる気がどうもイマイチ。やっぱりまだサロマのことを引きずっている。
6/28 木	16.0	朝練）12km 帰宅ラン）4km	朝練）57'27	朝は、まずまず。 夜10時半すぎまで残業。夜でもクーラーが必要なくらい虫あつい。
6/29 金	27.0	朝練）15km 帰宅ラン）4km 夜練）8km	朝練）1:20'07 夜練）38'49	朝練のあと、腹筋ついでに腕立て伏せをやってみた。数年ぶりに。プルプルして全然あかん･･･。弱体化したなぁ。 午後、雨が降ったので21時まで残業してやむのを待つ。帰宅後、PCがネットにつながらず、すぐ寝た。
6/30 土	37.0	朝練）22km（クロカン10km） 夜練）15km	朝練）1:56'30 夜練）1:15'15	日中、結婚式があるため朝に距離稼ぎ。朝から暑くて汗だく。でも三ツ池公園内の木陰は涼しくてええ。公園内で突如、藤澤走さんに遭遇！いきなりでビツクリしたので会釈だけしかできずスレ違う・・。富士登山頑張ってください。 なんとか団体戦で目標に掲げた月間700kmは達成できた。まだまだこれから調子を上げていくでー！
走行距離	709.0  km