月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	14.0	★夜練）14km（�E＋�E＋2km）	★夜練）60分	一日中雨。体調は回復傾向。残業して８時半過ぎに帰宅したら雨がやんでたので走った。12km追い込み走。ちかれた。。咳まだでる。
2/02 木	10.0	★帰宅ラン4km/帰宅後6kmJOG	軽JOG	AM9:00〜韋駄天。国近くん、こんにちわ。体がオーバーホールされてダルい。足底にハリぶすぶす。。体調は上向き。
2/03 金	4.0	★帰宅ラン4kmのみ		残業でクタクタです。これでホンマに別大走れるんかなぁ。
2/04 土	0.0	rest		11時羽田発の便で大分入り。大江戸4人で行動。大会前日なので走らず。「激励の夕べ」inビーコンで食った関アジ関サバおいしかった。すぐ大分の第一ホテルに帰って風呂にも入らず10時前にバタッと寝た。温泉行きたかったけど・・。いつもレース前夜はソワソワなのにの緊張感なんて皆無ムムムむぅ。。
2/05 日	45.0	●別府大分毎日マラソン アップ3km	●2:38'10（85位） 17'36"-18'03"-18'25"-18'23"-18'41"-19'15"-19'37"-19'46"-8'20"	6:45起床。7:40朝食。記念大会のためか、なんか気合い入らず。5kmで体調も悪くなりリタイヤの危機。呼吸障害。でも、最後は追い上げムードでなんとか完走できた。ここ2ヶ月でフル５大会連続2時間40分切り達成。別府でアフター。
2/06 月	24.0	★夜練24km（�E×４周）	★夜練24km）2:22'27	会社有休。別府で温泉三昧。３時間も入りびたり。帰宅後、小雨の中を黙々と走る。セキがひどい。
2/07 火	32.0	●往復通勤ラン8km ★帰宅後24km（�E×4周）	★帰宅後24km）2:02'44	頑張って距離を踏む。通勤ラン再開！夜遅くまで走ったので夕飯食えず。。ビアのみで寝る。
2/08 水	32.0	●往復通勤ラン8km ★帰宅後24km（�E×4周）	★帰宅後24km）2:08'07	走りは昨日と同じメニュー。どんどん疲労が溜まります。
2/09 木	35.0	●朝練10km（�E＋三ツ池公園�A×２周） ●往復通勤ラン8km ★夜練17km（�E×2周＋平地5km）	●朝練10km）53'34 ★夜練17km）1:31'10	久々に朝練した。往復通勤ランをするとバス代一日420円得する。3日連続やったので1260円の節約！こりゃ毎日続けないとイカンね。今日もヘロヘロなり・・。
2/10 金	55.0	◆鶴見⇔府中競馬場 往復55kmLSD	◆55kmLSD）5:30'00	AM10:20スタート。ガス橋に出て多摩川をひたすら北上。ひたすら疲労との戦い。ラジオを聞きながら、ゆっくりゆっくり走りきった。
2/11 土	25.0	◆午後練25km（�E×3周＋三ツ池公園�A×２＋土手3km）	◆午後練25km）2:22'52	さすがに疲労こんぱいで昼12時まで爆睡。。午後、のったり走る。最後は土手で前方を走るチャリのおっちゃんを追いかけ500mほどピリッと追い込んだ。夕方、久々に焼肉食いに行った。シタミナついた。
2/12 日	46.0	◆鶴見⇔国立競技場 往復）21km×2 ●東京国際マラソン追っかけ応援ラン4km	◆往路1:42'30 ◆復路1:43'15	強風な一日。東京国際Final、感動をありがとう！トレセン⇒水道橋⇒立会川（往復応援）⇒水道橋⇒四ツ谷と一人で駆けずり回っての応援。自分が出れなかっただけに、この大会に対する思い入れは相当なもの。強風の中、自宅からトレセンまで往復移動ランしたが帰宅後もまだまだ余力蟻蟻。昨日のシタミナ効果か。夜、家でブタしゃぶ。うま〜。やっぱ肉やね！
2/13 月	30.0	●往復通勤ラン）8km ★夜練22km（�E×3周＋平地4kmダウンjog）	★夜練22km）1:42'09	日中、めちゃくちゃ眠かった！眠ることで体が「成長」を求めてるのだろう。でもたっぷり寝たはずなのに変だ。。。夜の6km起伏コースは、いつもよりややスピードをあげて。風を切る走りはLSDより気持ちイイが疲労度も高くあまり距離を走れない。。連日の走り込みのせいか、２，３日前から足底が痛い。
2/14 火	23.0	●往復通勤ラン）8km ★夜練15km（�E×2周＋土手3km）	★夜練15kmJOG）1:21'32	今日は、暖かかった。手袋いらず。夜ラジオを聞きながらの〜んびりジョグった。疲労を溜めぬよう距離は控えめに。
2/15 水	30.0	●往復通勤ラン）8km ★夜練22km（�E×3周＋土手�B＋1km）	★夜練22ｋｍ）1:49'34	いつもより30分早く家を出たのに京浜東北が人身事故で停まりまくり・・。結局いつもの時間に出社。なろ〜！定時退社で時間がたっぷりあったので結構走れた。一日中暖かくてブレーカーいらず。でも咳はまだ出るだよ・・。
2/16 木	0.0	rest		雨。じっくり足を休めよう。
2/17 金	8.0	●往復通勤ラン）8km		定時に仕事終わって、念願の銭湯に行けた。ふぃ〜極楽じゃ。明日は奥武蔵マラニック＆餅つき。
2/18 土	20.0	◆いのぶた会・奥武蔵マラニック	走った分だけで2時間以上	朝9時、武蔵横手駅集合。約20人で啓明荘スタート。ユガテに出て途中から越生へ下り、黒山三滝を見て獣道を登りグリーンラインへ。顔振峠でビア給水。GO師匠と吾野まで下って林道ダッシュでユガテまで駆け上がった。。おいおい、すでに筋肉痛発生だよ・・。走り過ぎた。でも、餅つきアフターは楽しかったぁ〜。
2/19 日	32.0	◆第40回青梅マラソン（代走） ／アップ２km	◆1時間48分37秒（５８位） 17'30-17'37-18'20-18'04-18'55-18'10	初青梅なのに朝から筋肉痛だ・・・。やはり昨日のやんちゃぶりがマズかったか。�`３’２０で突っ込み女子TOPを引っ張るも、『黄金の太もも』が使いものにならず10kmで早くも戦線離脱。。結構アップダウンがあるのね。ヒラリンは女子TOPを引っ張りつつも、さすがに最後まで余裕だった。前半張り付いてたサロマ王者の「よし僕さん」の走りも素晴らしかった。アフターは5時間以上飲んだかな？足に豆でけた。
2/20 月	0.0	rest		疲れてるし雨降ってるし、今日は走らんデー。つか、やる気ねぇ。
2/21 火	30.0	●往復通勤ラン8km ★夜練22km（�E×3周＋土手3ｋｍ＋1km）	★夜練22km）1:50'20	足が張ってます。疲労も抜けずストレスもあり心身調子よくなかったが距離だけは踏んでおいた。モチベーしょん下降中・・。
2/22 水	30.0	メニューは昨日と同じ	★夜練22km）1時間39分	コツコツ努力すれば、きっといつか報われる。よね？それがマラソンというものなのだ。
2/23 木	8.0	●往復通勤ラン8kmのみ	(ｏ´_｀ｏ)+はｧ〜	足が走りたくないと言っている・・・。積極的休養日。夜、スーパー銭湯へ郷。リフレッシュできた。
2/24 金	12.0	●朝練12km（�E＋三ツ池公園�A×３周）	（´・ω・｀；）ﾊｧー	昨日休んだのに今朝はいっそう疲労感いっぱい。貧血かなぁ。走ってないのに「疲れた」って言える人が羨ましい。今日はこれ以上走らないことにしる。
2/25 土	61.0	●つるみん⇔鎌倉+往復マラニック	実走行時間）約6時間 観光などを含めると11時間以上・・。	朝9時スタート。みなとみらい、中華街、鎌倉を観光した。練習ついでに交通費ゼロでここまで楽しめるウルトラマンって効率的？！スーパー銭湯2時間。朝までビア、グビグビっ！
2/26 日	0.0	rest	ずっと雨	一日中寝てた。Zｚｚｚ。leico。さん、さようなら。。 (o；ω；o)ウゥ・・・（涙）びっくり遭遇、楽しみにしてたのに無念です。お刺身ぶりの再会まで、アディオス！
2/27 月	26.0	●往復通勤ラン8km ★夜練）インターバル1000m×5 JOG13ｋｍ（�E＋7km）	★インターバル 3'08-3'24-3'14-3'35-3'13 （鶴見川土手1ｋｍ往復） 他に流し5本くらい	週末に駅伝があるので強風の中、超久々にスピード練習をやった。ウインドブレーカ着たままだったので向かい風（復路）では凧状態になり前に進まん。非常に苦しかった！乳酸が溜まって吐きそうになるまで喘いだ。こんなに落ちぶれているとは・・。右足底かかと部が痛い。
2/28 火	20.0	●往復通勤ラン8km ★夜練12km）10kmＪＯＧ／1000m×2本	★1000×2）3'02、3'12 （土手1kmコース）	アンヨがお疲れ気味。なので今日は落とし日のハズが・・、1000mをたった2本やっただけでキツイ苦しい！（汗）やっぱり短距離は嫌いだ〜！ ヽ(`Д´)ﾉ
走行距離	652.0  km