2021／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 8.0 | 初詣ラン |
1:01:28 |
初日の出には間に合わなかったものの、気持ちのよい元旦の朝に。 |
| 1/02 土 | 20.2 | 鶴見川 |
1:56:32 |
箱根駅伝を自宅で応援後に。 学生の頑張りに刺激を受けた。 6分で5km、5分40秒から5分くらいまでのその後上げていく。脚の筋力が少し戻ってきている。68kg |
| 1/03 日 | 15.0 | 鶴見川 |
1:43:24 |
箱根駅伝を聴きながら。ラジオの解説での、先頭の大学と追いかける大学の駆け引きが面白かった。帰宅後は10区を。まさかの展開。終了後は恒例の新年会へ。69kg |
| 1/04 月 | 10.5 | 柿生-百合丘-琴平神社 |
1:18:08 |
新しい10kmコースができた。アップダウンもあっていいかも。用事を済ませようと走ったところで発見。 仕事始めの前の休みは、ドライブで箱根へ |
| 1/05 火 | 10.1 | 帰宅ラン（登戸） |
1:09:55 |
久々に登戸から。冬休みで10kmが楽に感じるようになってきた。膝は少し痛むがストレッチで解消。69.4kg |
| 1/06 水 | 0.0 | 残業 |
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| 1/07 木 | 11.1 | jog＋ペース走7000m |
清水湯に行ったら休み。。そのため参加が遅れてしまい、途中合流で7000mを4'30〜40ペースで。身体が重かった。アップ不足で内臓もびっくり |
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| 1/08 金 | 11.0 | 皇居ラン |
1:12:19 |
緊急事態宣言後、20時以降に走る。人がすくなかった。 |
| 1/09 土 | 2.5 | 柿生駅 |
22:44 |
まったく無気力状態だったので。何もせず。 夜には復活！ |
| 1/10 日 | 16.7 | 日産スタジアム |
2:1142 |
ゆっくりランで横浜へ。 日産ウォーターパークで汗を流してから新横浜でビール・餃子・ラーメン |
| 1/11 月 | 0.0 | |||
| 1/12 火 | 1.3 | トレッドミル |
ジムへ（スクワット40kg・カーフレイズ50kg・シュラッグ50kg）レッグエクステンション、チェストプレス 20:00で終わってしまい、40分程度 |
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| 1/13 水 | 12.8 | アップ＋WS 2000m＋5000m＋2000m ダウン |
窪田さんの練習会へ。 いい感じで身体を使えた。 今日は、先週よりも身体が動いた。 アップ（キロ5で2000m、WS）、2000m（4:20/km）、5000m（4:50/km）、2000m（4/30-4:25） 68.6kg、14.2％ 夕食後 |
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| 1/14 木 | 10.2 | 百合丘−琴平神社 |
1:14:04 |
在宅勤務の良さは、走る時間がとれること。 身体がよく動く。キロ7分 |
| 1/15 金 | 0.0 | 今日は仕事で走れず。どうも今日は安定しない日。 |
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| 1/16 土 | 10.9 | 鶴見川 |
1:19:30 |
仕事を終えて、20:00頃から走る。 走ったことでよく眠れた。キロ7分 68.5kg 13% |
| 1/17 日 | 16.9 | 外苑 |
乱舞：リレーマラソン形式で。少し膝に痛み。 アップ2周、2周×5本＋1周 max4’10 12:03（4:37ペース）-13:41（5:13）-13:30（5:09）-13:51（5:18）-12:33（4:50）ｰ5:56 （4:35） 68kg |
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| 1/18 月 | 0.0 | |||
| 1/19 火 | 9.0 | 横浜ラン |
1:00:42 |
乱舞横浜。風が強く寒かった。 初めて石川町の恵びす温泉へ。 |
| 1/20 水 | 15.7 | 織田 |
有酸素 2000＋ws（5:00〜4:40） 2000m 4:15-4:10（400m） 5000m 4:27-4:29-4:24-4:24-4:24（200m） 2000m 4:02-4:03 ラスト2000m全力で行けた。 |
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| 1/21 木 | 0.0 | |||
| 1/22 金 | 14.1 | 鶴見川 |
1:39:42 |
ゆっくり長めに |
| 1/23 土 | 0.0 | 休日出勤 |
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| 1/24 日 | 5.0 | トレッドミル |
ジムへ トレッドミル スクワット・レッグエクステンション・カーフレイス・ |
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| 1/25 月 | 0.0 | 脚が痛かったので整体に （左の脛） |
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| 1/26 火 | 0.0 | 今日はやる気出ず。 |
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| 1/27 水 | 10.0 | 鶴見川 |
1:02:57 |
仕事の合間に |
| 1/28 木 | 0.0 | ミーティングで遅くまで。仕事ではいい事あった |
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| 1/29 金 | 10.3 | 鶴見川 |
1:18:11 |
仕事終わった20:00から。疲れていても10kmはいけるようになる。 |
| 1/30 土 | 0.0 | 1日中仕事。深夜まで |
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| 1/31 日 | 21.0 | 鶴見川 |
2:20 |
仕事のあとマラソンをみて、その後に。 淡々と行けたが、まだ最後は脚にくる |
| 走行距離 | 242.4 km | |||