2018／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 日 | 1.8 | 麻生センターでバイク30分×3とタバタ |
バイクに切り替え！腹筋と脚のトレの後バイク。東京ドームへ |
|
| 4/02 月 | 0.0 | 鍼へ。 |
||
| 4/03 火 | 0.0 | 麻生スポーツセンター |
60分 |
筋トレのあと、バイク 63kg 10.7 |
| 4/04 水 | 0.0 | 東京体育館バイク（タバタ） |
60分 |
仕事のあとに、バイクのみ。 |
| 4/05 木 | 0.0 | |||
| 4/06 金 | 0.0 | 麻生スポーツセンター |
90分 |
夕方拓大の寮へ。 63kg 10.7 |
| 4/07 土 | 7.0 | 鶴見川 |
72' |
歩きと少し走り。 62.6kg 9.7 |
| 4/08 日 | 8.2 | 鶴見川 |
77' |
後半はキロ9分jog。まだ少し痛みがある。64kg |
| 4/09 月 | 1.5 | 東京体育館（bike50分、腹筋、ふともも） |
食べすぎの週末からの復活へ。まだ少し痛むので無理せずに。63.5kg10.2% |
|
| 4/10 火 | 0.0 | 仕事で遅くなったのでおやすみ |
||
| 4/11 水 | 10.6 | 代々木公園 |
1:26（キロ8分） |
痛みがかなり引いてきたので今日からｊｏｇ開始。終わっても痛みは強くならなかった。今日は鍼で患部にヒットして痛みのもとが抜けた感覚。きもちよい。62.3kg,10.2% |
| 4/12 木 | 0.0 | 東京体育館(bike60分＋タバタ） |
ナイター見ながら60分後、タバタ。脚ガクガクになったが心拍160まで上げるのがやっと。。 |
|
| 4/13 金 | 12.0 | 鶴見川 |
1:31（キロ7分） |
JOGの時間を延ばす。終わってから逆に痛みが引いた感じ。この調子で痛みとれるまで疲労抜きJOG。62.3kg、9.9% |
| 4/14 土 | 14.6 | 読売ランド |
キロ7分から8分 |
拓大の朝練見学へ。 62.3kg |
| 4/15 日 | 3.0 | 麻生スポーツセンター |
bike60分、ラン20分 タバタ 62.3kg 8.5% |
|
| 4/16 月 | 0.0 | 63kg |
||
| 4/17 火 | 10.0 | 鶴見川 |
63'キロ６分 |
小雨。痛みが引いたのでペースを上げてみたが終わってから痛みが出た。 |
| 4/18 水 | 0.0 | 月曜の疲労がでたので休み |
||
| 4/19 木 | 10.0 | 鶴見川 |
76'（キロ7分） |
ゆっくり。脚にまだ響くのでしばらくはこのペースまででいく。63.8kg、10.7% |
| 4/20 金 | 7.0 | 鶴見川 |
56（キロ8分） |
朝練。走り出しは痛いが、走っている最中は痛みがひく。63.3kg 10.1％ 夜はジョブヨクで飲み会 |
| 4/21 土 | 7.3 | 朝練 |
58' |
今日からスポーツメンタルコーチング講座開始！ |
| 4/22 日 | 8.0 | 朝練 |
56' |
スポーツメンタル講座へいくため朝練 |
| 4/23 月 | 4.5 | 朝練 |
夜コーチングセッションのため朝練 |
|
| 4/24 火 | 0.0 | 研修打ち合わせからの同期会 |
||
| 4/25 水 | 11.0 | 鶴見川 |
6'35 |
このスピードでも大丈夫 |
| 4/26 木 | 0.0 | |||
| 4/27 金 | 0.0 | |||
| 4/28 土 | 13.2 | 町田シニアグランド往復 |
46'41' |
即席メンタル講座を実施！サポートに入ることに！！ |
| 4/29 日 | 0.0 | シニアの大会へ |
||
| 4/30 月 | 20.0 | 朝と夕方 |
シニアの大会（決勝戦へ） |
|
| 走行距離 | 149.7 km | |||