2018／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 18.7 | 3000m×3(600ｍ） |
1本目 3:42-39-38 10:59 2本目 3:35-39-36. 10:50 3本目 3:37-40-34. 10:51 |
3'40の組へ。思ったより余裕をもっていけた。ラスト1000は、最初36"で入っていったら内臓にきてしまった。61.3kg,8.8% |
| 3/02 金 | 0.0 | 飲み会 64kg 9.6％ |
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| 3/03 土 | 12.2 | 鶴見川 |
1:31（キロ7'29） |
今日は何度もトイレに。疲労が出た1日。金曜は少し飲みすぎて胃腸の調子はいまひとつだった。62kg、8.8％ |
| 3/04 日 | 23.9 | 立川シティーハーフ |
5km18:33-10km37:35（19:02)-15km56:44（19:09）-20km1:16:31（19:47）後半38:56- Finish. 1:20:50（ 4:19） |
気温19度。最初の5kmを18:33で入ってみた。なんとか21分切り 62kg、9.1%（昼食後） |
| 3/05 月 | 0.0 | 鍼・マッサージへ |
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| 3/06 火 | 11.5 | 神宮外苑jog |
1:23（キロ7'11) |
ゆっくりと疲労抜き。 |
| 3/07 水 | 14.3 | 日産スタジアム回廊 |
11周（10.45km）キロ４分 |
ペース走。キロ4分。身体が重く感じる 62.1kg、9.1% |
| 3/08 木 | 0.0 | 勉強会＆懇親会 疲労感強いため休み |
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| 3/09 金 | 11.0 | 鶴見川jog |
1:18（7'09） |
気分転換の日。汗だしjog 61.9kg 9.2% |
| 3/10 土 | 25.0 | 生田緑地クロカン＋3kmコース |
6:00出発。ご近所ラン。生田緑地のクロカンと王禅寺の3kmコース。質の高い練習会だった！61.1 9.1% |
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| 3/11 日 | 14.5 | 富津クロカン |
11.4km(51'00) |
キロ４のペースについていくが5kmで離れる。ジグザグでロードとは全然違う。前日に依頼がきてメンタル講座を実施！62.3kg帰宅後9.1% |
| 3/12 月 | 0.0 | 筋トレ、タバタ |
筋トレ（レッグエクステンション・スクワット・レッグスプレス・カーフレイズ・腹筋150背筋60・チェストプレス） タバタ 62.5kg 9.3% |
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| 3/13 火 | 0.0 | お休み。人事のカンファレンスへ 63.2kg、9.4% |
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| 3/14 水 | 19.0 | 日産回廊練習会 |
16周(3:46-50-48-48-48-47-47-47-47-46-46-48-46-35-35-28） |
キロ4分のペース走。ラスト3周あげてみた。終わってから脛の痛みが強い。61.6kg,8.5% |
| 3/15 木 | 10.1 | 鶴見川jog |
1:30（キロ9分） |
朝からめまいがひどく、会社を休む。脚も痛かったのでコリトレルへ。61.3kg,8.5% |
| 3/16 金 | 0.0 | 雨もあって、どうもやる気が起こらず。やめ。夜アンケートのまとめをしていたら目が冴えてしまった。62.9kg、9.5％ |
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| 3/17 土 | 15.0 | 鶴見川jog |
1:48（キロ7'15） |
早起きして仕事。好天。ゆっくりと脚の状況を確認するようにjog。痛みが和らいだので明日は出走！夜は太郎さんと飲み会！（ビール1杯のみ）62.1kg、9.7％ |
| 3/18 日 | 26.2 | 調布ハーフ |
1:22:11（5km19:43-10km39:38(19:55)-58:58(19:20)-1:17:56(18:58)-1:22:11(4:15) |
キロ４がどのような感じかを確認。2周目でなかなかペースがあがらなかったので少しあげていく。残り7kmキックの足先に意識を集中してペースアップ。風がひんやりして暑さは感じなかった。61.3kg8.5％ |
| 3/19 月 | 0.0 | ジムに行こうとするも、やる気起こらず休養に |
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| 3/20 火 | 10.0 | 鶴見川 |
79'(7'53) |
午後勉強会から帰宅後に。脛の痛みをやわらげるように61.2kg、8.6％ |
| 3/21 水 | 13.0 | 鶴見川 |
1:42(7'53) |
なんと雪になったので、jog。後半雨が強くなって手がかじかむ。61.5kg、8.8％ |
| 3/22 木 | 16.2 | 10000mペース走 |
39'26（57-56-57-59-59-55-55-53-58-52) |
織田でインターバルやらずにペース走。走り出し脛が痛かった。今一つ思ったよりペースが上がっていない感覚。日曜に向けて回復傾向 60.7kg |
| 3/23 金 | 10.6 | 神宮外苑 |
1:23(7'51) |
練習後、拓大の寮・卒業お祝い会 走ってて脛が気になった62.1ｋｇ、9.8％ |
| 3/24 土 | 10.2 | 鶴見川 |
1:18（7'43) |
暖かかったせいか、脚は楽になり温泉へ！61.2ｋｇ、8.8％ |
| 3/25 日 | 43.2 | 佐倉朝日健康マラソン |
5km 19:53-10km 39:42(19:49)-15km 59:46（20:04）-20km 1:19:44（19:58）-25km 1:39:55（20:11）-30km 2:01:49（21:54)-35km 2:23:47（21:58）-40km 2:48:21（24:44）-Fin 2:59:31（11:10）Half 1:24:431-1:35:00 |
昨日、急にのどが痛くなり、温泉で汗出したのもあって夜中に口がものすごく乾いた。当日は暑さは気にならなかったが風が強くてそれでもキロ４’００ペースにこだわった結果、30km手前で動かなくなってしまった。でも35kmまでは別大と変わらないラップ。来年に向けたいいトライができた。61.4kg7.7％ |
| 3/26 月 | 0.0 | 鍼へ。痛みが強いので治療に専念。いい休養にする |
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| 3/27 火 | 0.0 | |||
| 3/28 水 | 0.0 | 役員飲み会議 |
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| 3/29 木 | 6.1 | 鶴見川 |
61' |
ほぼ歩き。歩いても痛みひかず。 |
| 3/30 金 | 0.0 | 東京ドーム開幕戦 勝利！！ |
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| 3/31 土 | 1.3 | 近所 |
ゆっくり走ろうとおもうもやめ。東京ドームへ！ |
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| 走行距離 | 312.0 km | |||