2017／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 日 | 15.4 | マスターズ駅伝 |
19'20（3'40-4'05-4'14-3'43-3'39) |
朝練4km。昨年よりタイムが落ちてしまった。最後まで粘れたけど前半抑えすぎたか。 |
| 10/02 月 | 0.0 | スポーツメンタルコーチ勉強会 よく飲んだ～ |
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| 10/03 火 | 16.5 | 外苑10周 |
1:13:38 |
キロ6分～5分 疲れがどっと出てきた 64.8kg |
| 10/04 水 | 10.6 | 帰宅ラン |
9.8km 68分 |
6'54ペース。涼しくなってきた！ |
| 10/05 木 | 13.6 | 1000m×7（間2分） 300m |
3'50ペース。58' |
3'50で後半はペーサー。リズムにのっていけた。64.5kg |
| 10/06 金 | 0.0 | 雨のためお休み。最近朝起きるのがつらい |
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| 10/07 土 | 30.4 | 東京30K |
2:07:03(21'10-21'06-21'16-21'02-21'09-21'20） |
途中冠水箇所ありの中だったが、3時間のペーサーについていく。後半余裕がない。23kmあたりできつくなったが粘れた。ラスト2kmで前に出てみたがペースは上がらず。。 64.5kg(食事後） |
| 10/08 日 | 20.7 | 隅田川ラン |
2:30 |
キロ7分から6分。脚の疲労があったが走って楽になる。63.9kg よく飲んだー |
| 10/09 月 | 10.0 | 鶴見川 |
68' |
疲労抜き＆酒抜き 午後勉強会へ。65kg |
| 10/10 火 | 15.9 | 帰宅ラン（成城から） |
1:38（キロ7分） |
身体が重く長く感じる。安藤の引退試合を聴きながら64.5kg |
| 10/11 水 | 10.0 | 出勤ラン（千歳船橋～会社） |
74'（キロ7分） |
出勤ラン 6:30スタート。昨日よりは身体はうごく |
| 10/12 木 | 23.7 | 外苑20km |
1:26:42(21'35-21'48-21'51-21'28） |
疲労感はあったが4'20～25ペース。身体が重いなりには走り切れた.63.9kg |
| 10/13 金 | 0.0 | 雨のため休み。。疲労度大 |
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| 10/14 土 | 21.2 | 鶴見川 |
2:11:08 |
キロ6分。身体はよく動くが脚に疲労感。予選会へ |
| 10/15 日 | 1.2 | スポーツメンタルコーチ養成講座。朝練やる気起きずやめ。 |
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| 10/16 月 | 0.0 | くたばってしまい、自宅でお休み |
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| 10/17 火 | 11.0 | 帰宅ラン |
キロ6'30ペース |
休みあけ。身体軽かった 65.7kg |
| 10/18 水 | 16.6 | 外苑ラン |
12km：７３’ |
外苑10周の予定がおなかの調子が悪く途中でやめ.65kg |
| 10/19 木 | 16.4 | 5000m×2(600m） 織田F |
①19’21(3’56-3’51-3’49-3’52-3’53）②19’18(3’47-3’52-3’54-3’54-3’51） |
雨でタイムトライアル中止のためインターバルを.3'50ペースがきつかった。おなかが重い(笑) 65.7kg |
| 10/20 金 | 0.0 | 赤坂で食事 |
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| 10/21 土 | 30.2 | 鶴見川 |
2:22:44(22'17-21'55-22'01-21'57-24'15-30'19） |
4'30ペースで行く予定を4'23～4のペースで行ってしまい後半スローダウンしてしまった。脚にきた。。反省後半上がるようにしないと練習に意味がない。65ｋｇ |
| 10/22 日 | 0.0 | メンタルコーチ勉強会・台風 |
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| 10/23 月 | 15.7 | 帰宅ラン |
キロ7分～6分 |
左脚つけねの痛みをほぐすように。 65kg |
| 10/24 火 | 4.0 | 出勤ラン |
同じく痛みあったがストレッチとjogと湿布で抜けた。 |
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| 10/25 水 | 19.3 | 6000m×2（600m) 300m |
キロ4分で4000m,3'50で2000m |
ペース走からのビルドアップ。64.5kg |
| 10/26 木 | 10.5 | 外苑jog |
73' |
勉強会続き。昼に外苑で 65kg |
| 10/27 金 | 10.0 | 鶴見川 |
68' |
朝練。夕方はセミナー |
| 10/28 土 | 26.1 | トライアルハーフ |
1:23:06（19'52-19'46-19'26-19'48-4'14） |
雨には降られず、風はあるなか。後半上げる走りができた.64kg |
| 10/29 日 | 0.0 | 台風のため自宅で |
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| 10/30 月 | 13.7 | 帰宅ラン（成城学園） |
1:30（キロ7分） |
疲れていたが、電車が止まっていたため成城から。距離への抵抗感がなくあっという間についた感じ。65kg |
| 10/31 火 | 4.5 | 帰宅ラン |
新ゆりから。内太ももと、疲労が大きくて登戸帰宅をとりやめ65.5kg |
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| 走行距離 | 367.2 km | |||