2017／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 火 | 0.0 | |||
| 8/02 水 | 7.7 | 朝練 |
60' |
朝起きれず、半分でやめ。夜セミナー |
| 8/03 木 | 0.0 | 仕事終わらずで、アトミに行けず |
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| 8/04 金 | 11.0 | 鶴見川 |
92' |
休みとって練習も身体うごかない。だるい |
| 8/05 土 | 15.0 | 松山城 |
1'59 |
金曜の夜中から松山へ。暑い中松山城を登る |
| 8/06 日 | 17.3 | 道後から大街道、球場近く |
6.7km 57' 10.65km 76' |
朝６ｋｍ、午後に11km。流し200m×４ 台風のため夕方に帰路へ |
| 8/07 月 | 0.0 | |||
| 8/08 火 | 17.5 | 神宮外苑10周 |
63分（5'27-5'23-5'14-5'09-5'04-4'56-4'48-4'30-4'35-4'29-4'21-4'18-4'20 |
外苑10周。距離優先で楽な感覚でいく。後半までばてずにいけた。65.5kg |
| 8/09 水 | 16.8 | 神宮外苑10周 |
60分（5'09-4'52-4'45-4'41-4'40-4'43-4'29-4'23-4'19-4'21-4'09-4'26-4'15） |
昨日より身体は軽い。ラスト3周空腹感で力ぬけるのが課題。64.3kg |
| 8/10 木 | 13.2 | 800m×7（間2分） |
2'45-2'45-2'46-2'54-（ ）-2'47 |
レぺ.2'45で行くが4本めに吐き気。。65ｋｇ |
| 8/11 金 | 2.0 | 筋トレ,bike30分 |
昨日のインターバルで使いすぎたか、左足がいたくで歩くのがやっとこせ。筋トレに。66kg |
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| 8/12 土 | 20.0 | 鶴見川 |
2:33 |
午後になって楽になってきたのでゆるjog。気持ちよく行けた 64.5kg |
| 8/13 日 | 21.6 | 鶴見川 |
2:53 |
午前中走る。まだ足首に違和感はある。終了後は温泉行ってビールで昼寝♪64.5kg |
| 8/14 月 | 4.4 | 柿生 |
38' |
帰省前に朝練 |
| 8/15 火 | 0.0 | 鍼にいく。 |
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| 8/16 水 | 20.3 | 外苑〜皇居1周 |
2:24 |
鍼のあとしっくり来ていない中走る。風呂で触ってたら痛くなった。66kg |
| 8/17 木 | 0.0 | 痛みが出たので、取りやめて映画にいく |
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| 8/18 金 | 11.0 | 代々木公園 |
1:27 |
大黒湯〜代々木公園を周回。違和感あったので翌日に残らないように。65.7kg |
| 8/19 土 | 20.0 | LSD練習会（45分を3セット。途中ドリル練習45分） |
3時間 |
ドリルはスキップ10本、腿上げ3本。太ももの裏が張ってきた。弱いところが出てくるものだ64.5kg |
| 8/20 日 | 17.9 | 町田シニアグランド往復 |
行き7km（55'）帰り11km（1:19） |
グランドで1時間ほど過ごして帰る。64.0kg |
| 8/21 月 | 0.0 | |||
| 8/22 火 | 15.7 | 代々木公園jog |
1:25 |
代々木公園周回。足は平気だったが夜に張り 65kg |
| 8/23 水 | 8.2 | 朝練（鶴見川） |
71' |
足に痛みあるが走れる。夜から三浦海岸へ |
| 8/24 木 | 10.8 | 朝練（三浦海岸） |
80 |
朝練。終了後走れない感じだったが、海水浴したら調子が良い。65.5kg |
| 8/25 金 | 10.3 | 朝練（津久井道） |
70' |
今日はナイターに行くので朝練。足は楽だった。昨日教わったヨガが効いているので続ける。 |
| 8/26 土 | 11.0 | 朝練（津久井道） |
73' |
事業方針発表会あるので朝練 |
| 8/27 日 | 16.0 | 田ケ谷から122号 |
1:37:52 |
女子野球応援時に。後半ペースアップしてみた |
| 8/28 月 | 0.0 | |||
| 8/29 火 | 11.0 | 朝練（世田谷通） |
70' |
今日も夜会社でセミナーのため朝練｡65.5kg |
| 8/30 水 | 10.0 | 朝練（世田谷通） |
66' |
夜飲み会のため朝練。 |
| 8/31 木 | 14.7 | 外苑８周 |
10.5km（55'52） |
足首に負担がかかりすぎないよう、ビルドアップ的にあげてみた5'30〜5'10。身体は楽。合宿に備えてやりすぎない程度で終了。65.5kg |
| 走行距離 | 323.3 km | |||