Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
2017／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 0.0  
6/02 金 27.2   岩原競技場でｊｏｇ
1000m×10
 57'
3'40〜50
 アトミクラブ合宿1日目の午前練
6/03 土 40.4   朝練
インターバル400m×20
土樽往復
 86"〜81
1:36
 コンビニまでジョグ
20本。84くらいでいき後半は82。心拍より身体が重い
前半のぼり後半くだり。後半で追いつかれたが走れたほうかな
6/04 日 16.5   湯沢合宿（大源太ラン）
 1:31
 雨の中。前日の疲労があるも上りは頑張れた
6/05 月 0.0   誕生日。ケーキをたらふく食べる
6/06 火 0.0   やばい。。。67kg
6/07 水 14.0   帰宅ラン
 1:47
 身体重い。左脚太もも痛いのでゆるjog。疲れがどっと出た感じ。65.5kg
6/08 木 11.7   帰宅ラン（登戸）
 10km　68'
 蒸し暑い。昨日よりは軽く感じた　65.4kg
6/09 金 4.0   新宿−会社
 29'
 朝ジョグ。
6/10 土 4.0   ジム・トレッドミル
 30'
 筋トレ（レッグエクステンション・レッグカール・スクワット・レッグスプレス）太もも内側が痛いので全体の筋力アップを狙いにおこなう。65.5kg
6/11 日 25.5   鶴見川
 2:55
 ゆっくり3時間。脚の痛みは和らいでいるが、筋肉痛がでてきた。64.5kg
6/12 月 10.3   帰宅ラン
 1:09
 65.4kg
6/13 火 0.0   take先生のところへ。筋トレの張りはあるが太ももの痛みは軽減している。
6/14 水 10.3   帰宅ラン
 1:11
 ナイターを聴きながら。今度は左太ももの外側がガクガクくる感じ。65kg
6/15 木 16.2   朝練（新宿−会社
織田Ｆ800m(200)×7
 25'
2'47-2'48-2'47-2'50-3'09-2'54-2'55
 ゆるりと。
アトミ練習。84"/400mの組で行くが10本のところ7本。身体が動かなかった。いい刺激と考えよう。夜の練習は少し遅めの組で数をこなしていこう。64.4kg
6/16 金 0.0   ターサージールを購入
6/17 土 16.6   黒川コース、途中１ｋｍ×2
 3'35,3'33
 Ｒｕｎｔｒｉｐに出ていた黒川のコースへ行く。脚の痛みはない。63.3kg
6/18 日 13.6   山梨マスターズ
 5000m18'04"36 (3'31-3'33-3'37-3'42-3'41),1500m 4'54"52(3'12-1'42)
 1000m過ぎて先頭につこうとしたがペースが速く引っ張る形になった。後半まくるつもりで落ち着いていけば落ち込みはすくなかったか。1500mも引っ張ってラストで抜かれる形に。1500mのアップは3kmjog左足首がしっくりこない。。
6/19 月 0.0  
6/20 火 0.0  
6/21 水 0.0  
6/22 木 0.0  
6/23 金 0.0  
6/24 土 16.6   皇居
 1週間ぶり。ついついスピードを上げたら身体中変な感じに。。62.9ｋｇ
6/25 日 20.0   鶴見川
 2:40
 足首の痛みあり、ゆるｊｏｇ　63kg
6/26 月 10.8   新百合ヶ丘−黒川ー自宅
 快速急行にのったため新百合ヶ丘から　足首は大分楽になった。64.7kg
6/27 火 14.8   朝-明治神宮前から会社
外苑ビルドアップ
 12分
8km（5'31-5'16-4'59-4'52-4'35-4'22-4'11-4'03)
 朝、ゆるjog
ゆるジョグから、脚の痛みがでないか確認しながらビルドアップ。気持ちよくいけた。左太ももに張り。かばっていたかな.64.3kg
6/28 水 0.0  
6/29 木 14.9   織田5000mTT(5000mアップ、4000mダウン）
 5000m18'13（3'27-3'32-3'40-3'41-3'43）
 2000mで先頭になり、なかなかペース上がらず。最後後ろに追いつかれてつけなかった。。64.3kg
6/30 金 12.7   鶴見川
 ゆるjog。足首で整骨院に。腓骨筋の炎症。走りながら治す。64.3kg
走行距離 300.0  km