2016／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 木 | 15.5 | 外苑10km |
10km-43:37 |
ビルドアップ走の予定が、いまひとつ気持ちもペースも乗らず。。64.1kg |
| 12/02 金 | 0.0 | のどが痛い・・・やばい |
||
| 12/03 土 | 8.5 | 三浦jog |
54' |
のどが痛い。。熱っぽい中のjog。1km×1 |
| 12/04 日 | 22.2 | 湘南国際マラソン |
19:20−39:14（19:54）−59:21（20:07）−1:20:07（20:46）−1:25:24（5:17） |
前日熱っぽいが、出走。なんとか走ったが終了後ぼーっとしてしまう |
| 12/05 月 | 0.0 | 会社を休む。せきと鼻水。。 |
||
| 12/06 火 | 0.0 | 学生団体ミーティングへ。人間ドックのため絶食 |
||
| 12/07 水 | 0.0 | 人間ドック。夜は議員のパーティーで2次会まで |
||
| 12/08 木 | 4.0 | 鶴見川 |
26:41 |
朝練習。夜は内定者研修会も帰宅ﾗﾝする気力なし |
| 12/09 金 | 0.0 | 内定者研修−打ち上げ飲み会 |
||
| 12/10 土 | 22.0 | 町田福祉園往復 |
2:30 |
ゆっくりと身体をもどすように。まだ本調子でない |
| 12/11 日 | 0.0 | 町田ｼﾆｱ卒団式。夕方走る気力なく。。 |
||
| 12/12 月 | 0.0 | |||
| 12/13 火 | 11.0 | 帰宅ﾗﾝ |
たんたんと |
|
| 12/14 水 | 11.0 | 帰宅ﾗﾝ |
65' |
たんたんと |
| 12/15 木 | 15.5 | 外苑ビルドアップ |
10km45' |
4:39から入って後半は4'24ペースのこり4km 4'13-4'12-4'08-3'59。体調不良後久々のビルドアップはきもちよい。64kg |
| 12/16 金 | 0.0 | |||
| 12/17 土 | 10.0 | 山口湯田温泉 |
2km-7'40 |
山口入り。湯田温泉は思ったより見どころ満載で、維新記念競技場も近くて楽しかった。練習終わってから瓦そばを食べて開会式へ |
| 12/18 日 | 37.7 | 防府マラソン |
22:14-10km43:51（21:37）-15km1:05:52（22:01）-20km1:27:37（21:45）-25km1:49:35（21:58）-30km2:13:24（23:49） 35kmDNF |
前日の夜に電柱に頭をぶつけてしまい。その後脳震盪の症状になってしまう。当日の朝も気持ち悪くて食事もまともに取れない状態。防府まで行くバスで眠ってなんとか出走できる状態となった。身体は動いて楽な感じで4:20位でいけたのでそのまま22'00ペースでいく。しかし27kmすぎで腹痛が来て、そのままスローダウン。30kmすぎてトイレに行くがそこで気力ゼロ。走りに集中できない状況だった。。 |
| 12/19 月 | 0.0 | |||
| 12/20 火 | 0.0 | 人事塾 |
||
| 12/21 水 | 0.0 | 取締役会忘年会 |
||
| 12/22 木 | 15.3 | 外苑ラン |
50' |
キロ5分からすこしペースを上げたが、集中できず。。最近うまく走れない。。63.5kg |
| 12/23 金 | 15.0 | 鶴見川 |
ゆっくり |
よく寝る。やっと長時間寝れた |
| 12/24 土 | 13.4 | 東日本マスターズ駅伝 |
5.1km 19：12 |
スピード練習を全くしていなかったので不安だった。5位でタスキをもらって1kmで追いつかれた。自分に自信があればついていったが、行けずに置いていかれる。ま、かろうじて18分台ならまずまずかな。。 |
| 12/25 日 | 30.6 | 鶴見川 |
3:09 |
前半は6'30程度。身体が重かったが、後半はよく動いた。5'30ペースで失速なく。3時間以上走る練習を増やして、長時間への慣れと脚づくりをしていこう。63.5kg |
| 12/26 月 | 0.0 | 仕事をやりきって、飲み。 |
||
| 12/27 火 | 10.3 | 鶴見川 |
65' |
本日仕事納め。忘年会のため朝練。午前中はMR検査。まったく異常なし |
| 12/28 水 | 28.3 | 高尾・陣馬往復 |
4:12 |
高尾は１℃。山の中も冷たい風だったが景色が気持ち良い。最初は呼吸が苦しくてどうなるかと思ったが、意外にひぼ歩かずに行けた。終了後は温泉。63.8kg |
| 12/29 木 | 30.5 | 鶴見川30km |
2:41 |
キロ4'50〜40でいくが、20kmで給水してから下半身筋肉痛で動かず。向かい風もあり。久々に完全消耗した感じ。62.9kg |
| 12/30 金 | 10.0 | 鶴見川 |
70' |
午前中体中いたかったのでjog 64.5kg 夜は飲み会 |
| 12/31 土 | 31.0 | 鶴見川30km |
24'29−48'32（24'03）―1:12:17（23'45）− 1:35:10（22'53）−1:57:20（22'10）− 2:18:43（21'23） |
キロ5'50から後半ペースアップ！走り切れた！！64.4kg |
| 走行距離 | 341.8 km | |||