Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 16.0   神奈川マスターズ
3'31-3'42-3'41-3'51-3'43 18'28 1500m5’01
18分台出た!後半粘れた。次は3'30でどこまでいけるかを目標に!終了後は中距離飲み会。楽しかった
10/02 日 21.5   鶴見川
キロ5'30〜5'20でいくも、ラスト3kmで腹痛。暑かった。ふくらはぎに張りあり64.2kg
10/03 月 0.0  
10/04 火 10.1   朝練
飲み会続くため朝練。65.8kg
内定式
10/05 水 14.6   外苑 1000m(300m)×7
3'48-3'48-3'51-3'56-3'51-3'51-3'45
1人ではきつい。今日は昨日の飲み会もあって身体が重い中だった。64.5kg
10/06 木 0.0  
10/07 金 8.0   飲み会のため朝練。時間なく8km。65kg
10/08 土 12.2   千葉にて
1:18
朝たっぷり寝た。身体は軽い。最後おなかにきた。。65kg
10/09 日 21.8   松島ハーフ
1:26:49(19:29-39:55(20:26)-1:00:26(20:21)-1:22:14(22:02)-1:26:49(4:35)
ノーアップでいく。朝4:30起きで家から出発。最初は流れにのっていき、キロ4分切りで押せそうだったのでいく。5km過ぎから登り下りが多くなり、後半は向かい風に悩まされ、残り5kmはふくらはぎも痛くなり動かなくなった。でも今季緒戦はまずます。その後は松島〜仙台ツアー
10/10 月 6.0   仙台市内
48'
朝練。。ふくらはぎが。。
10/11 火 0.0  
10/12 水 11.1   帰宅ラン
79'
マッサージにいく。ふくらはぎや全身に疲労 65kg
10/13 木 12.7   朝練
帰宅ラン
78'
まだ疲労あり。今週はお休み週間 64.8kg
10/14 金 0.6   朝会社へ
10/15 土 20.1   自宅〜昭和記念公園
2時間
箱根駅伝予選会。暑くなった。予選突破
10/16 日 19.0   リレーマラソン
2km(7'26)、13.5km(58')
同窓会でリレーマラソン。昨日の飲みで身体が重かった。ゆっくりかなーと思ったらみんな速くて、最初の2kmは3'50平均、ラスト7周走ったがそこそこのペースとなった
10/17 月 0.0   飲み疲れ?!
10/18 火 11.0   帰宅ラン
10.3km-68'
満腹感が抜けなかったが、昼食をほぼ抜いてちょうどよくなった。身体が軽かった。筋肉痛は抜けている。65kg
10/19 水 1.0   出勤
10/20 木 11.0   帰宅ラン(登戸)
10/21 金 1.0   出勤
10/22 土 17.2   稲荷山公園
1:54
遠征について行って、ラン。身体が重かった。稲荷山公園はいいコース!
10/23 日 30.2   30km走(鶴見川)
5km 23:34-10km. 47:15(23:40)-15km 1:10:50(23:35)-20km 1:33:28(22:38)-25km 1:55:49(22:21)^-30km. 2:21:15(25:26)
前半抑えて後半上げていく。キロ5分から4'45で行く予定が速めに行けたが、ラスト脚に来たのは残念。63.8kg
10/24 月 0.0  
10/25 火 11.0   帰宅ラン
10km 69'40
疲労残る。65kg 
10/26 水 0.7   出勤
10/27 木 10.0   朝練
64.5kg 飲み会につき
10/28 金 10.0   朝練
65kg 飲み会につき(眠い。。)
10/29 土 24.0   東京トライアルハーフ
1:25:02
64.1kg
5km 18:46 10km 38:46(20:00)15km 58:30(19:44)20km 1:20:00(21:16)Goal. 1:25:02( 5:02)
アベレージ3分台&スピードについていくをテーマに。さすがに飛ばしすぎた。。
10/30 日 4.0   麻生スポーツセンター
筋トレ
10/31 月 0.0   疲れたのでお休み
走行距離 304.8  km