2016／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 月 | 0.0 | |||
| 8/02 火 | 0.0 | |||
| 8/03 水 | 0.0 | |||
| 8/04 木 | 15.0 | 外苑 |
10km-47'45 |
5分ペースで行こうとしたら、4'30くらいだったのでそのままいくも、腹痛でスローダウン |
| 8/05 金 | 13.5 | 帰宅ラン |
成城学園から。だるくて駅前でショートカット |
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| 8/06 土 | 15.1 | 鶴見川 |
1:41 |
15:00過ぎ |
| 8/07 日 | 21.1 | 高尾山 鶴見川 |
1:51 1:15 |
だるくて城山手前でやめて下山。 陣馬に行けなかった分、夕方練 |
| 8/08 月 | 0.0 | |||
| 8/09 火 | 0.0 | |||
| 8/10 水 | 0.0 | |||
| 8/11 木 | 11.0 | 鶴見川 |
80' |
休日の夕方ラン |
| 8/12 金 | 11.0 | 外苑ラン |
9.5km52' |
4'30ペースで10kmとおもったが、腹痛でスローダウン。8kmでやめ。65kg |
| 8/13 土 | 15.0 | 鶴見川 |
1:40 |
ゆるジョグ。その後実家〜QVCマリンへ。64kg |
| 8/14 日 | 35.0 | 自宅〜浅草 |
4時間 |
浅草でイベントのため走る。すずしかったが、3時間以降はきつかった。64kg |
| 8/15 月 | 5.0 | 柿生付近 |
38' |
休養ラン。10km行こうとするも気力なし 65kg |
| 8/16 火 | 17.3 | 横浜ラン |
1:48 |
横浜までのラン＋プール。最初5分ペースで行こうとするが暑くてペースダウン |
| 8/17 水 | 0.0 | |||
| 8/18 木 | 14.0 | 外苑ラン |
10km 5'00-4'50-4'40-4'30-4'27-4'13のあとインターバル1000m（300）×2（3'49-3'50） |
走りだしで身体が重かったが、久々追い込めた。終了後で65.5kg重いはずだ。。 |
| 8/19 金 | 0.0 | よく食べた |
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| 8/20 土 | 17.0 | 会社−皇居2周 |
皇居（27'00−24'36） |
身体の重さを解消ラン。たっぷり汗をかいた。会社の納涼祭 |
| 8/21 日 | 9.0 | 埼玉マスターズ |
5000m（3'45-3'45−4'03-4'25-4'35） |
朝67kg(^_^;) 暑くてじっとしているだけで汗が噴き出る状態。ペース走で行こうとしたが、集中できなかった。疲労がたまってる感。 |
| 8/22 月 | 0.0 | |||
| 8/23 火 | 11.0 | 帰宅ラン |
足の裏に痛みあり。 |
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| 8/24 水 | 0.0 | |||
| 8/25 木 | 0.0 | |||
| 8/26 金 | 10.0 | 登戸−自宅 |
1'13 |
事業方針前日、帰宅ラン |
| 8/27 土 | 0.0 | 事業方針発表会 |
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| 8/28 日 | 0.0 | 出勤、雨と疲労感強く、やめ |
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| 8/29 月 | 0.0 | ＯＢ会 |
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| 8/30 火 | 0.0 | 台風一過も、外出先より帰宅 |
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| 8/31 水 | 15.0 | 帰宅ラン（成城学園） |
14km−1'47 |
ひさびさラン。ゆっくりと身体戻し。65.7kg |
| 走行距離 | 235.0 km | |||