2015／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 火 | 18.0 | 朝練 成城学園前〜自宅 |
14km-1:31 |
新宿から会社 最初は痛みがなかったが、途中から付け根に張り。64.5kg |
| 12/02 水 | 3.0 | 朝練 |
新宿から会社 |
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| 12/03 木 | 4.2 | 帰宅ラン |
30分 |
身体が重く、新ゆりから。走りたくなるまで少し抑えていく。 |
| 12/04 金 | 3.0 | 朝練 |
軽くなってきた |
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| 12/05 土 | 7.0 | 鶴見川 |
49 |
調整練習。これだけで脚にはり。大丈夫かな。。 |
| 12/06 日 | 43.0 | 湘南国際マラソン |
5km 23:02-10km. 45:54(22:52)-15km 1:09:03(23:09)-20km 1:31:53(22:50)-25km 1:54:53(23:00)-30km. 2:17:38(22:45)-35km. 2:40:37(22:59)-40km. 3:03:55(23:18)-42km. 3:12:58(9:03)-Goal. 3:14:00 トイレロス1分あり |
スタート時寒くて、3km過ぎでトイレに。前半から余裕をもっていく。16kmで右脚に違和感あったが解消。30km過ぎから左足にマメ、それをかばってたら左太ももに疲労が出て、40km手前でガクッときたが残り2kmは持ち直した。最後まで粘れたレースができた！64kg |
| 12/07 月 | 0.0 | |||
| 12/08 火 | 0.0 | |||
| 12/09 水 | 5.5 | 帰宅ﾗﾝ 新百合から |
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| 12/10 木 | 3.0 | 朝練 |
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| 12/11 金 | 0.0 | |||
| 12/12 土 | 0.0 | |||
| 12/13 日 | 15.0 | 鶴見川ゆるラン |
1：43 |
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| 12/14 月 | 0.0 | |||
| 12/15 火 | 15.0 | 帰宅ﾗﾝ 成城学園から |
1：35 |
まだ左足の違和感あり |
| 12/16 水 | 15.2 | 外苑ラン |
10kmビルドアップ |
5'30から最後は4分近くまで。左脚いたい |
| 12/17 木 | 0.0 | |||
| 12/18 金 | 0.0 | |||
| 12/19 土 | 0.0 | 徹夜仕事 |
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| 12/20 日 | 0.0 | 左脚が痛くて走れず |
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| 12/21 月 | 0.0 | |||
| 12/22 火 | 0.0 | |||
| 12/23 水 | 0.0 | |||
| 12/24 木 | 4.3 | 朝練 |
34 |
ゆる |
| 12/25 金 | 0.0 | |||
| 12/26 土 | 0.0 | |||
| 12/27 日 | 4.3 | 夕方に |
３４ |
内ももでなく、外側が傷んでいるようだ。ストレッチとゆるランとシップと薬で |
| 12/28 月 | 0.0 | |||
| 12/29 火 | 0.0 | |||
| 12/30 水 | 4.5 | 鶴見川 |
37 |
ゆるらん。少し痛みは和らいできた |
| 12/31 木 | 10.0 | 鶴見川 |
1：17 |
ゆるらん。キロ8分で10km。しばらくこれでいこう |
| 走行距離 | 155.0 km | |||