2014／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 月 | 0.0 | |||
| 9/02 火 | 5.0 | ジム |
50分 |
jogとプール |
| 9/03 水 | 6.0 | よみうりランド〜自宅 |
４８’ |
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| 9/04 木 | 6.0 | よみうりランド〜自宅 |
48' |
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| 9/05 金 | 0.0 | |||
| 9/06 土 | 23.0 | 立会川〜原宿 |
3:00 |
史跡めぐりマラニック 67.7kg |
| 9/07 日 | 20.0 | 鶴見川 |
1:44 |
15kmまでキロ5分。5-10は、4分台 68kg 体重が落ちない。左足裏に痛み |
| 9/08 月 | 0.0 | |||
| 9/09 火 | 6.0 | よみうりランド−自宅 |
48’ |
ゆるらん。脚の疲労抜き |
| 9/10 水 | 1.0 | 朝、駅から会社まで |
夜は走れず |
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| 9/11 木 | 10.0 | 登戸−自宅 |
76' |
ゆるらん。あーむしゃくしゃ |
| 9/12 金 | 0.0 | インターンシップ打ち上げ |
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| 9/13 土 | 0.0 | 出勤で練習できず。いい休養になった |
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| 9/14 日 | 22.0 | 鶴見川 |
20km−1:45:36 |
前半11kmは、5'10〜20、後半は5'00ペースも19kmでばて。 66.7kg |
| 9/15 月 | 10.0 | 神宮外苑 |
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| 9/16 火 | 0.0 | |||
| 9/17 水 | 0.0 | |||
| 9/18 木 | 0.0 | やっとマッサージにいけた。 |
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| 9/19 金 | 11.0 | 神宮外苑 |
86' |
脚の痛みが少し楽になったので、RUN。 |
| 9/20 土 | 10.0 | ジム（run、bike、swim歩き）、筋トレ足回り |
脚の痛みが残っていたのでジムで。筋トレをしたら痛みが楽になった。 |
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| 9/21 日 | 14.0 | 柿の実コース 駅伝パーティ |
32 5km−21'34 |
大会当日の朝練 3'35-4'13-4'20-4'52-4'25 スピードアップになれずに横っ腹がいたくなってしまった。。昨年より1分悪いタイム。66.1kg |
| 9/22 月 | 0.0 | マッサージ |
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| 9/23 火 | 8.0 | ジム（run70'、swim20'、体幹トレ） |
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| 9/24 水 | 0.0 | |||
| 9/25 木 | 11.0 | 会社−駅、登戸−自宅 |
キロ8分 |
疲労抜きラン。まだ脚に疲労残っている。 |
| 9/26 金 | 0.0 | |||
| 9/27 土 | 25.0 | 会社−自宅 |
3:10 |
脚の痛みが引いてきたのでゆっくりと |
| 9/28 日 | 9.0 | 外苑−六本木−赤坂 |
60 |
日本青年館下見。体幹トレ |
| 9/29 月 | 0.0 | 朝、体幹、マッサージへ |
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| 9/30 火 | 0.0 | 朝、体幹 |
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| 走行距離 | 197.0 km | |||