2013／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 0.0 | |||
| 3/02 土 | 10.0 | run60'bike15'筋トレ |
66.9kg。まだ右脚に違和感はあるので時速8kmで |
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| 3/03 日 | 13.0 | 鶴見川 |
70' |
女子野球練習後、おっかなびっくりで走ったら身体が軽くて前半は5'03”までペースアップ。夕方は横浜で米米CLUBのライブ！楽しかったー |
| 3/04 月 | 0.0 | |||
| 3/05 火 | 8.0 | run30'、bike30分 |
67.3kg 昨日深夜だったせいか非常に眠い。。脚も痛みあるので8km/h maxで |
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| 3/06 水 | 5.0 | run40' |
66.6kg 22:10からスタート。帰りの電車で爆睡後(^_^;) 8km・後半9km 脚の痛みは昨日より軽減していた |
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| 3/07 木 | 13.0 | run62',bike20'筋トレフルコース |
10km－62' |
66.0kg runは8km（10分）-10km（20分）－9km（20分）-12km（10分） 体が軽く感じたがスピードを上げると右脚に少し違和感あり。 |
| 3/08 金 | 0.0 | 虎ノ門でＷＢＣ応援 |
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| 3/09 土 | 12.0 | 鶴見川 |
66'38（5'30ペース） |
後半追い風で多少ペースを上げる。右脚の違和感あったが走った。 |
| 3/10 日 | 13.0 | 神宮外苑10周 |
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| 3/11 月 | 0.0 | |||
| 3/12 火 | 8.0 | bike60' |
脚に痛みが残るのでbikeのみ。 |
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| 3/13 水 | 4.0 | bike30' |
とても疲労感あったので切り上げ。67.3kg |
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| 3/14 木 | 0.0 | |||
| 3/15 金 | 0.0 | |||
| 3/16 土 | 8.0 | run30’、bike30' 腹筋・背筋 |
67ｋｇ 仕事帰りに。runは6.6kmで。30分で辞めてbikeを30分。bikeで追いこんで脚が楽になった |
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| 3/17 日 | 15.0 | 鶴見川 |
85'（5'40”ペース） |
ゆっくり長めに走ってみた。脚が痛むからまだ早かったかな |
| 3/18 月 | 0.0 | |||
| 3/19 火 | 13.0 | 神宮外苑8周 |
66.5kg |
ゆっくりいく。右脚に違和感はあったが、痛い感覚はなかったのでペースを上げたら痛みが。。 |
| 3/20 水 | 8.0 | バイク60分、筋トレ上半身、腹筋・背筋 |
67.0㎏ |
汗を多くかく |
| 3/21 木 | 8.0 | bike60分、腹筋・背筋 |
67kg |
脚が痛むのでbike。どうも疲れてやる気が起きない。。 |
| 3/22 金 | 0.0 | |||
| 3/23 土 | 0.0 | 仕事。今日はサボり |
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| 3/24 日 | 16.3 | 鶴見川 |
1'41（6'15"ペース） |
少し痛みがあったがゆっくり行く分には大丈夫だった。このペースだと楽で最後までバテない。このまま20kmまでのばそうかな |
| 3/25 月 | 0.0 | |||
| 3/26 火 | 0.0 | 株主総会無事終了。運営で走ってたら脚がいたくなった |
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| 3/27 水 | 8.0 | run40'、bike45'、腹筋・背筋 |
67kg 帰りの電車で熟睡後。汗をかいた~runは6km~7km |
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| 3/28 木 | 10.0 | run45'、bike30' 腹筋・背筋・ベンチ |
66kg runは7km~7.5km |
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| 3/29 金 | 0.0 | |||
| 3/30 土 | 11.0 | 神宮外苑８周 |
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| 3/31 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 183.3 km | |||