2013／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 0.0 | 昨日の揉み返しで歩くのがやっと |
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| 1/02 水 | 11.0 | 鶴見川〜琴平神社 |
72' |
脚の痛みが和らいだのでゆっくりと、その後温泉へ 68kg |
| 1/03 木 | 0.0 | 箱根観に行った後、新年会へ |
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| 1/04 金 | 0.0 | 仕事納め、LEGS野球部新年会へ。脚の痛みはひいたぞ！ |
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| 1/05 土 | 0.0 | 浅草寺へ。タイガースの必勝祈願。その後金杯で一杯！ |
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| 1/06 日 | 15.0 | bike30分、run30分、bike30分と筋トレ少々 |
ヨネッティ−。最初のbikeは、脈拍90〜後半110と軽めで、runはキロ6分、最後のbikeは脈拍140〜150キープでいったら、ウインドブレ−カとタイツだったこともあり、汗が出た出た(^_^;) スッキリ♪ でも69kg。 |
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| 1/07 月 | 10.0 | 赤坂御用地周辺 |
60分 |
右脚が痛い。 |
| 1/08 火 | 0.0 | 腰と脚がいたいので医者へ。坐骨神経痛ではなかった。電気治療とマッサージで楽に。でも1日おきにきてくださいといわれても。。 |
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| 1/09 水 | 0.0 | 仕事で走れず |
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| 1/10 木 | 15.0 | 神宮外苑１０周 |
66'17（7'01-6'56-6'52-6'48-6'45-6'39-6'37-6'16-5'56-6'22） |
清水湯休みでランステ。脚が少しいたかったがいい感じでいけた。体重は69.2kg |
| 1/11 金 | 0.0 | 昨日ビール飲んだせいか。。脚がいたい。 |
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| 1/12 土 | 10.0 | ヨネッティ-（bike30分×2)、筋トレ |
脚がいたかったのでbikeのみ。 |
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| 1/13 日 | 14.0 | 栗平農園 |
2.6km-2.6km-1km-1km-3km-3km |
マラソン大会を走る。結構ペースが速かった。下りを飛ばしたので脚がぼろぼろ。。温泉へ |
| 1/14 月 | 0.0 | 大雪−ヨネッティ-に行こうとしたが大雪になったので引き返す |
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| 1/15 火 | 0.0 | 脚が痛む |
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| 1/16 水 | 0.0 | |||
| 1/17 木 | 5.0 | 神宮外苑 |
筋肉痛が抜けたが、右大腿部の痛み残る。整体へ。筋肉が炎症をおこしているらしい。68kg |
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| 1/18 金 | 0.0 | |||
| 1/19 土 | 0.0 | 出勤。体調最悪。。 |
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| 1/20 日 | 3.0 | swim1km、walk20分、筋トレ |
スポーツクラブへ加入 |
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| 1/21 月 | 0.0 | |||
| 1/22 火 | 0.0 | |||
| 1/23 水 | 3.0 | swim1km、walk |
22時からのジム |
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| 1/24 木 | 0.0 | |||
| 1/25 金 | 0.0 | |||
| 1/26 土 | 0.0 | 仕事 |
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| 1/27 日 | 0.0 | 仕事。ハーフは欠場。 |
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| 1/28 月 | 0.0 | |||
| 1/29 火 | 5.0 | bike-run-bike |
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| 1/30 水 | 5.0 | bike-run-swim |
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| 1/31 木 | 8.0 | bike55分、run20分、筋トレ |
68kg |
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| 走行距離 | 104.0 km | |||