Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
2008／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0   残業。
2/02 土 0.0   体調悪く、1日中寝る。夜は飲み会
2/03 日 10.0   bike30',クライム30'、筋トレ
 筋トレ（レッグエクステンション・レッグカール・レッグプレス・ベンチプレス・スクワット・カーフレイズ・レッグランジ・腹筋・背筋）体重70kg/23%
2/04 月 0.0  
2/05 火 5.0   皇居1周
 40'
 半蔵門の銭湯デビュー。右足を気にしていたら、左脚が痛くなった。７０ｋｇ/19%
2/06 水 10.0   bike30',クライム30'、筋トレ
 筋トレ（レッグエクステンション・レッグカール・レッグランジ・カーフレイズ・スクワット・ベンチプレス・シュラッグ・ロープーリー・アップライトローイング・ダンベル腕ふり・ダンベルカール・腹筋・背筋）体重70kg/20%
2/07 木 0.0   休み
2/08 金 0.0   飲み
2/09 土 0.0   休み
 バッティングピッチャー
2/10 日 10.0   bike30',クライム30'、筋トレ
 筋トレ（レッグエクステンション・レッグカール・レッグランジ・カーフレイズ・スクワット・ベンチプレス・シュラッグ・ロープーリー・アップライトローイング・ダンベル腕ふり・ダンベルカール・腹筋・背筋）体重70kg
夜は新百合＆町田で飲み会
2/11 月 7.0   jog鶴見川7kmコース
 45'
 恐る恐る走ってみたら、痛みはなく体も軽く感じて7kmもきつくなかった♪筋トレの成果がでてきたかな♪♪70.5kg/18%
2/12 火 0.0  
2/13 水 10.0   ランニング30'、クライム30'筋トレ
 60'
 筋トレ（レッグエクステンション・レッグカール・レッグランジ・カーフレイズ・スクワット・ベンチプレス・シュラッグ・ロープーリー・アップライトローイング・ダンベル腕ふり・ダンベルカール・腹筋・背筋）体重69.8kg今日、30分ランニングマシンでしかも意外と時速をあげて走ったが痛みはなかった。でも疲労度大で筋トレがきつかった。
2/14 木 0.0   昨日30'マシンで走って、わりと飛ばしたことによる疲労か筋トレのときふくらはぎがピクピクしていたのが、今日になっても残っている。大事をとって今日は休養。。
2/15 金 6.0   皇居1周
 5km30'
 夜９：３０スタート。寒かったぁ。2周行こうと思ったが足がぴくぴくしてきたのでやめた。半蔵門の銭湯2回目。70.0kg/19%
2/16 土 9.0   鶴見川
 60'
 午前中野球やっているときは、ふくらはぎにまだ違和感あり。夕方走ってみて痛みはなかったが、4.5kmで折り返した。一応湿布。70.0kg／20%
2/17 日 0.0   今日は1日野球。寒かったので外野をダッシュ。でもふくらはぎは平気だった。
2/18 月 0.0   朝からお腹が痛くて目覚めてしまった。風邪かな。。今日は（も）お休み
2/19 火 10.0   皇居2周
 55'
 今日会社の福利厚生の一環である「オフィスマッサージを30分受けた」背中をリクエストしたら、全身してくれた。ラッキー。夜２１：５０スタートで皇居。脚の痛みは出ずにリズム良く、気持ちよく走れた。69.7kg
2/20 水 0.0   午前２：００やっと帰宅の途に（でもタクシー帰りだからいいや）
2/21 木 0.0  
2/22 金 0.0   午前２：３０帰宅の途につく。。
2/23 土 7.0   鶴見川
 45'
 リズムよくたんたんと走れた。脚の痛みはない。
2/24 日 0.0   強風の中、1日野球。寒かった。。
2/25 月 0.0  
2/26 火 5.0   柿生周辺
 40'
 雨のため、帰りの通勤ランは断念するも、柿生についたら小降りなので走った。家についたら午前様・・
2/27 水 3.0   赤坂−会社
 20'
 久々通勤ラン
2/28 木 0.0   くたばった
2/29 金 0.0   今日、勉強会の後走ろうと思ったが、おなかの調子が悪くやめ。
走行距離 92.0  km