Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 7.0   会社-下北沢、読売ランド-自宅
30' *2.5kg
今日は時差ボケ状態で眠いが、午前様run。
9/02 火 14.0   下北沢-会社
会社-下北沢、登戸-自宅
55' *2.0kg
寝不足、時差ボケ状態。左足の薬指の付け根が痛い。
9/03 水 13.0   下北沢-上原-会社
会社-織田、1000m×5、jog
3'20-3'20-?-3'29-3'29 *0.5kg
今日も疲労抜けず。織田止めようかと思ったくらい。案の定3本目で腹痛・・・。
9/04 木 6.0   下北沢-会社
エグザス(ski、筋トレ)、会社-下北沢
ski30' *1.5kg(練習後)
今日は、筋トレ。久しぶりに良い刺激。
9/05 金 28.0   下北沢-上原-会社
会社-自宅
2'01
昨日の筋トレで、カーフレイズをがんばり過ぎたか、ふくらはぎの膝に近いあたりに張り。
9/06 土 0.0   今日は東京サマーランドへいく。筋トレと昨日のRUNでふくらはぎと胸が筋肉痛。
9/07 日 30.0   箱根湯本-芦ノ湖(国道1号線・芦ノ湖元箱根)、下山(一番風呂争奪山下り)
1.18.20(最高地点通過66'47)、下山は計測せず
「箱根路を走る会」に当日参加。4時に家を出て5時旅館着。6時30分湯本スタート。途中踏切で止まり小涌園までは元気だったがそこからきつかった。帰りは箱根新道の下を一番風呂争奪山下り。河原の飲み会には参加せず。来年こそは(河原)。帰宅後膝に痛みがありアイシング。海老名のメロンパンおいしい。
9/08 月 15.0   下北沢-上原-会社
会社-下北沢、登戸-自宅
50'
膝の痛みはとれている(ホッ)。でも違和感はあるのバンテリン購入(ゲルとクリームと液体があり迷う)
膝とおはなししながら走ってました。登りは速く、下りはゆっくり。
9/09 火 2.0   下北沢-会社
膝が痛い。ふくらはぎがパンパン。休養しなくちゃ。今日は神宮で騒いできますが。
夜は膝痛のため休み。神宮へ。ぼろ負け〜。
9/10 水 7.0   エグザス(Bike60'、筋トレ少々、Swim)、会社-下北沢
膝の痛みはかなりひいた。大事をとって織田は止めてスポーツクラブへ。bikeを60'(サッカー見ながら)、筋トレ、Swim。帰りにゆっくり走ってみる。痛みはない。アイシング
9/11 木 14.0   下北沢-会社
会社-下北沢、登戸-会社
60'  60.0kg@run後
ゆっくり走る分には痛くない。すこーしスピードあげてみたら、違和感すこーし。うむむ。
ゆっくり走る。アイシング。痛みはない!
9/12 金 18.0   下北沢-会社
会社-下北沢、成城学園-自宅
79' 59.0kg@run後
今朝も暑い。膝は痛くない♪。今朝は銀行へいく。
蒸し暑い。空腹状態で走る。ゆっくりで79'膝に違和感。大丈夫かな。アイシング。
9/13 土 0.0   父退院のため。お休み。体もくたくた状態。
9/14 日 20.0   鶴見川コース
1.45(3-5:9'50、5-7:9'14、7-8:4'34、8-9:4'34、9-10:4'35、10-11:4'35、11-12、4'35、12-13:5'00、13-14:4'26、14-15:4'21、15-16:4'54、
帰りは真っ暗の中の鶴見川コース。怖かった。16km過ぎでペース落ちる。膝は最初違和感あったものの。大丈夫。
9/15 月 13.0   柿の実コース
鶴見川コース
ゆっくり
なぎちゃんと。なぎちゃんの新しい自転車で。
今日は、ゆっくり走った。
9/16 火 3.0   下北沢-上原-会社
会社を早退した(急用)。帰宅jogできず。
9/17 水 16.0   自宅近辺
会社-下北沢、登戸-自宅
60' 61.0kg
織田に行きたいけど、今日は仕事〜。
家に着いたら1:30。。。ねむねむ。
9/18 木 15.0   下北沢-上原-会社
会社-下北沢、登戸-自宅
60' 60.5kg
最近モチベーション落ち気味。忙しいからかな。
9/19 金 5.0   下北沢-上原-会社
会社-下北沢
終電に向けダッシュ!!アナウンス「電車7分ほど遅れます。。。」
9/20 土 0.0   本日義父が他界いたしました。
9/21 日 0.0  
9/22 月 0.0  
9/23 火 10.0   市が尾コース
60'
ひさびさに。体が浮いた感じ。
9/24 水 14.0   下北沢-会社
会社-下北沢、登戸-自宅
55' 61.6kg、15%
小雨の中ゆっくり。体を戻していこう。今日から体脂肪を記入。
9/25 木 2.0   下北沢-会社
9/26 金 0.0   今日から合宿!といっても会社の研修会
9/27 土 0.0   合宿2日め。
9/28 日 0.0   今日は、おでかけ&お客。初めて教会の礼拝にいく。
9/29 月 15.0   柿の実コース
市が尾コース
30'
50' 61.5kg、16%
ひさびさ走る。。
色々手続き終わって、気持ちも体も軽〜。
9/30 火 19.0   柿の実コース
会社-和泉多摩川
80'
今日は、会社から自宅まで走ろう!と思いきや。くじけた。和泉多摩川で電車に。。
走行距離 286.0  km