Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 2020年6月に55歳
一言 : 
2021年は復活する!          2021年は復活する!          2021年は復活する!          2021年は復活する!          2021年は復活する!          2021年は復活する!          2021年は復活する!          2021年は復活する!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 8.0   初詣ラン
1:01:28
初日の出には間に合わなかったものの、気持ちのよい元旦の朝に。
1/02 土 20.2   鶴見川
1:56:32
箱根駅伝を自宅で応援後に。
学生の頑張りに刺激を受けた。
6分で5km、5分40秒から5分くらいまでのその後上げていく。脚の筋力が少し戻ってきている。68kg
1/03 日 15.0   鶴見川
1:43:24
箱根駅伝を聴きながら。ラジオの解説での、先頭の大学と追いかける大学の駆け引きが面白かった。帰宅後は10区を。まさかの展開。終了後は恒例の新年会へ。69kg
1/04 月 10.5   柿生-百合丘-琴平神社
1:18:08
新しい10kmコースができた。アップダウンもあっていいかも。用事を済ませようと走ったところで発見。
仕事始めの前の休みは、ドライブで箱根へ
1/05 火 10.1   帰宅ラン(登戸)
1:09:55
久々に登戸から。冬休みで10kmが楽に感じるようになってきた。膝は少し痛むがストレッチで解消。69.4kg
1/06 水 0.0   残業
1/07 木 11.1   jog+ペース走7000m
清水湯に行ったら休み。。そのため参加が遅れてしまい、途中合流で7000mを4'30〜40ペースで。身体が重かった。アップ不足で内臓もびっくり
1/08 金 11.0   皇居ラン
1:12:19
緊急事態宣言後、20時以降に走る。人がすくなかった。
1/09 土 2.5   柿生駅
22:44
まったく無気力状態だったので。何もせず。
夜には復活!
1/10 日 16.7   日産スタジアム
2:1142
ゆっくりランで横浜へ。
日産ウォーターパークで汗を流してから新横浜でビール・餃子・ラーメン
1/11 月 0.0  
1/12 火 1.3   トレッドミル
ジムへ(スクワット40kg・カーフレイズ50kg・シュラッグ50kg)レッグエクステンション、チェストプレス
20:00で終わってしまい、40分程度
1/13 水 12.8   アップ+WS
2000m+5000m+2000m
ダウン
窪田さんの練習会へ。
いい感じで身体を使えた。
今日は、先週よりも身体が動いた。
アップ(キロ5で2000m、WS)、2000m(4:20/km)、5000m(4:50/km)、2000m(4/30-4:25) 68.6kg、14.2% 夕食後
1/14 木 10.2   百合丘−琴平神社
1:14:04
在宅勤務の良さは、走る時間がとれること。
身体がよく動く。キロ7分
1/15 金 0.0   今日は仕事で走れず。どうも今日は安定しない日。
1/16 土 10.9   鶴見川
1:19:30
仕事を終えて、20:00頃から走る。
走ったことでよく眠れた。キロ7分
68.5kg 13%
1/17 日 16.9   外苑
乱舞:リレーマラソン形式で。少し膝に痛み。
アップ2周、2周×5本+1周
max4’10 12:03(4:37ペース)-13:41(5:13)-13:30(5:09)-13:51(5:18)-12:33(4:50)ー5:56
(4:35)
68kg
1/18 月 0.0  
1/19 火 9.0   横浜ラン
1:00:42
乱舞横浜。風が強く寒かった。
初めて石川町の恵びす温泉へ。
1/20 水 15.7   織田
有酸素 2000+ws(5:00〜4:40)
2000m 4:15-4:10(400m) 
5000m 4:27-4:29-4:24-4:24-4:24(200m)
2000m 4:02-4:03
ラスト2000m全力で行けた。
1/21 木 0.0  
1/22 金 14.1   鶴見川
1:39:42
ゆっくり長めに
1/23 土 0.0   休日出勤
1/24 日 5.0   トレッドミル
ジムへ
トレッドミル
スクワット・レッグエクステンション・カーフレイス・
1/25 月 0.0   脚が痛かったので整体に
(左の脛)
1/26 火 0.0   今日はやる気出ず。
1/27 水 10.0   鶴見川
1:02:57
仕事の合間に
1/28 木 0.0   ミーティングで遅くまで。仕事ではいい事あった
1/29 金 10.3   鶴見川
1:18:11
仕事終わった20:00から。疲れていても10kmはいけるようになる。
1/30 土 0.0   1日中仕事。深夜まで
1/31 日 21.0   鶴見川
2:20
仕事のあとマラソンをみて、その後に。
淡々と行けたが、まだ最後は脚にくる
走行距離 242.4  km