月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	6.3	夜ジョグ	34'26	3月スタート、仕事終了後に職場周辺。膝も不安だが時間もあまりなかったので、軽く走る。ペースは気持ち良く上がった。今月も頑張ろうと思う。
3/02 火	10.0	夜ジョグ	56'32	帰宅前にソフトボール場で走る、風強く寒い！ペースは5'30くらいだったけど終盤は落ちる、まだ10キロは長く感じる。
3/03 水	9.0	夜ジョグ 3K上げ ダウン	16'11 13'14 18'49	帰宅前にソフトボール場。今日はまた3キロ早くを考えて、とりあえず3キロアップ、本連は入りは4'17と良い感じだったが、残りは落ちる。平均では4'30が切れたが出来れば上げたかった。ダウンはNとうさんと走らせて貰う。日々精進
3/04 木	0.0	休み		一日休みを入れてみた、仕事終了後に久々シラトリにシューズを見に行った。adidasの型落ちが半額で売っていたが、財布が厳しい… 帰ってから体幹トレーニング。
3/05 金	0.0	休み		仕事遅くなり雨だったし、昨日走ればと後悔
3/06 土	11.3	昼間ジョグ	1'03'11	日中、買い物の予定も色々あり明日にずらしたので、14時くらいから自宅スタート、約一年眠っていたADIZERO RCで走る。何となくクッション薄底で今の自分には合わないと、ずっと履いていなかった。 先ずバイパスを下り、脚には結構負担が来るが、まぁー走れなくは無さそう、途中から１区に入りは登りはシューズが軽いので自分なりに頑張れた、登りはキロ6以内に納まった、シューズ買おうと思ってたけど、暫くこれで良いと自己完結。
3/07 日	14.0	朝ジョグ	1'20'31	朝、出遅れてスタートは8時前、北高へ向かって八の字を走る、走り終わったIがきさんと少し話して11キロまで走る、車の点検の予定があり、そこそこで帰宅ジョグ。10キロ越えてペースが落ちて帰りの登りはキロ7近くまで落ちる、行きはAひさん、帰りはTやさんに会えた。
3/08 月	10.0	夜ジョグ	54'21	帰宅前にソフトボール場で走る、霧雨だったからか、人が2、3人しかいない。 走り出してから様子を見ながら距離を決めようとスタート、良くも無く悪くも無く、途中からすごい速いお兄さんが来て、何回も周回遅れにされた、おかげで若干ペースが上がり、平均5'30以内で走れた。少し左ハムが痛い。
3/09 火	0.0	休み		休み、家で体幹トレーニング
3/10 水	10.0	アップ 1000×3 1本目崩れの500 ダウン　へろへろ	16'03 1'54-16'14 23'05	帰宅前ソフトボール場、インターバルやろうと決めてスタート、3キロアップで本連。スタートしたが履いていたタイツがずれてくるので500で一旦止め短パンで仕切り直し、結果は1本目のみ4分切れたが2本目、3本目は4'10以上掛かってしまう、500と1本目で疲れてしまったようだ、スピード練習はまだまだこれからだ！
3/11 木	0.0	休み		身体中痛い
3/12 金	0.0	休み		完全にサボり
3/13 土	10.7	夕方ジョグ-ほぼ上り	1'07'21	朝は激しく雨で、そのままやり過ごす。 所用で芝川へ、夕方から自宅に向かって走る、下る所もあるが、ほぼ上る。 やっぱり上って走るには苦手でノロい…
3/14 日	12.6	夜ジョグ	54'39 17'57	休みの日は朝走りたいが、まったく起きれず、そのまま昼間は買い物へ、帰宅後に自宅からソフトボール場へ向かい走り、ラン走路を周回、7〜10まではキロ5からB'up、1キロ10秒づつくらい上げて、帰宅ジョグ。 帰りはへろへろ…週末はあまり走れなかった。
3/15 月	6.3	夜ジョグ	32'34	職場周辺で仕事終了後。 少ない距離でしたが、そのせいか5'30から入って次の1キロは5分一桁、ラストだけ5'10に落ちてしまうが、その他は一桁で行けた。 月の真ん中で100キロ越えたのは久々。このペース位で10キロ走れるようになりたい。
3/16 火	9.0	夜ジョグ　流しx3	40'05 10'16	帰宅前にソフトボール場。繋ぎ練習のつもりと明日の練習の為、少し刺激入れのつもり（生意気ですが…）入り5'21から次の1キロから5分一桁に上がる、昨日のペースが維持できていると感じたが6キロ過ぎに疲れを感じ、ペースも落ちる一方だったので、周回しながら1周ごとに直線で流しを3回行う…これでかなり疲れてしまって、一度歩いて再度走り出すも計9キロが限界、ダメだけど悲観しない事にした。
3/17 水	0.0	休み		電話で2時間半捕まり、走らず。
3/18 木	10.0	アップ 1000×3 ダウン	16'28 16'00 25'49	帰宅前ソフトボール場、早めに来たかったが着いたのは20時半くらい…3キロほどアップして本練、先週と同じ1000のインターバル3本。前回は入りがキロ4切れたが、今日は4'02。何となく8割感覚の為、良しとして2本目からを頑張るも4分は切れず、ラストも少し落ちる。先週の様に4'10を割る事は無く、少し成長したのかとも思うが、追い込んでいない様にも感じる。ダウンは苦しく、キロ7を超す。
3/19 金	10.0	夜ジョグ	59'19	終始回復ペース。 今度は右膝が痛い…
3/20 土	0.0	休む		夜、走ろうと走り出したら右膝が痛く、すぐ走るのを止めた。その後は家でストレッチとスクワット、原因が良く分からない。
3/21 日	0.0	休む		一日雨で走る気になれず、明日は晴れとの事だが膝が痛くならないか不安…
3/22 月	6.0	夜ジョグ	30'52	帰宅前にソフトボール場、少し前まで雨が降ってましたが、スタートする頃にはちょうど上がっていた。膝の様子見で30分、最初は少し嫌な感じがしたが、ピッチ走法ぎみに足を着く位置を気にしながら走ったら、痛くも無い。速い人が走っていたので、吊られてペースアップ。上がり3キロはキロ5以内でした。 家に帰ってからは、ひたすらストレッチ！
3/23 火	6.3	夜ジョグ	32'41	仕事が終わるの遅くなり、今日も時間なく30分だけと決め走る。昨日と同じ感じでピッチ気味で走る、今日も途中はキロ5以内で走り、終盤は少し膝が痛かったんでスピードを落とす、ジョグのペースが上げて早いペースに慣れたい
3/24 水	10.4	夜ジョグ	57'45	仕事で千葉へ出張、片道3時間の運転は疲れる。 仕事が思ったより早く終わって、気持ち急いで静岡に帰る、所々渋滞にははまったけど何とか帰宅！ 帰ってからソフトボール場まで走る、ソフトボール場に着いてからお腹が痛くなりトイレ…その後はラン走路周回でペースも上がる、自宅まで帰り終了、今日は走れないと思ってたので良しとする。
3/25 木	8.8	アップ 5キロTT	23'25 22'36	中央公園でやってる練習会に参加させてもらう、5キロTTと言うことで、今どれくらいで走れるかを確かめたく、結果は4'30平均くらいで全然ダメだけど、ある程度予想通り、悔しいが練習するしかない
3/26 金	0.0	休み		仕事が遅くなり諦める、年度末を感じる…この時期どれだけ走れるかが鍵
3/27 土	13.1	朝ジョグ	1'11'11	朝6時過ぎに家からスタート、北高まで走り周回。 途中、AかわくんとKずきさんが見えて追いかけるも全然追いつけず、追いかけたのでペースは上がるが二人の速さを痛感。後でAかわくんと一緒に走って大井川の話をした、まぁまぁ良いペースでした。
3/28 日	10.6	朝ジョグ	1'05'48	雨降る前に走りたくて、早起きしようと思ったが、寝不足で寝坊…7時スタート、最初から身体が重い。ペース上がらず北高まで走ってから雨に降られ、腹痛で近くのコンビニでトイレ、そこからは更に駄目になる。距離も走れず、休日のこんな駄目な日は久々
3/29 月	6.3	夜	32'25	仕事終了後、今日も少し遅くなったので30分だけ走る。 身体が温まるまでは膝が痛い…早く回復して欲しい。
3/30 火	0.0	休み		年度末が始まった…
3/31 水	10.3	朝ジョグ	57'18	絶対に夜は早く帰れないと思い、朝起きて走る事を昨日決める。4時50分起床で5時過ぎスタート、とりあえず北高まで走るが、少しして腹痛でまたコンビニでトイレ…その後、8キロに達したら帰路につく。今月は何とか200�`、結構きつかった…
走行距離	201.0  km