月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	12.0	I,sen,c,a	86,80n	PC故障。Iはここ数カ月全くダメ。
12/03 木	0.0
12/04 金	5.0	80,c,a
12/05 土	0.0
12/06 日	30.0	lsd		左アキレス腱の内傾を修正開始。
12/07 月	0.0
12/08 火	10.0	I,sen,c,a
12/09 水	0.0
12/10 木	19.0	B,oda,c,a	4'20-10-00,13k-53'48	13400でギブアップ。Wさんとはまだ力の差がある。
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	30.0	lsd
12/14 月	0.0
12/15 火	22.0	P,oda,c,a	4'10,16k-65'35	Dさんにつかせてもらい初めて最後まで。
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	12.0	I,sen,c,a	86,80n	左ふくらはぎにクッションなし。まだ回復が遅い。
12/19 土	0.0
12/20 日	0.0
12/21 月	31.0	lsd		相方に付き合ってもらい少し速めのLSD。今日から最後の追い切り再開。相方の客観的な視点で接地も修正できたと思う。
12/22 火	0.0
12/23 水	0.0
12/24 木	15.0	10000TT,c70,a10.4	40'05	なんと初10000TT。40分切りたかったが、今はこれが限界。最後Dさんに助けてもらいこのタイム。TTよりも今日のトピックスはC70kが上がったこと。1年のよい締めくくりとなりました。
12/25 金	6.0	80		今年最後の80とうことで参加。今年もありがとうございました。
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	18.0	I,sen,c65.2,a10.4	86,80n	今年最後の千駄ヶ谷はすいているかと思いきや超混み混み。小野がフットサルやっていた。PUの言を聞き入れて汗がにじんでくるまでJOG後I。先週からマシン筋トレ再開。Cで反射的に無理してとろうとしてしまいコケて膝をすりむく。最後マシンJOG１ｈ。年内あと1回走れるかな？
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0			結局大晦日は走れず。今年1年無事に過ごせたことに感謝。今年も1年間ありがとうございました。
走行距離	210.0  km