月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	3.0	つなぎジョグ		自宅〜会社往復のみ
11/02 日	42.2	下関海響マラソン	2時間58分28秒	毎シーズン、最初のフルは苦しむ。今回もラスト10�qが辛かった。最低でもサブスリーと思って時計見ながら粘った。40km過ぎでペースメーカーに抜かれた時はマジで焦ったよ。
11/03 月	6.5	つなぎジョグ		井田コース
11/04 火	0.0
11/05 水	12.5	自宅〜堤防		ポイントデーの部員のみんなを応援ジョグ
11/06 木	8.8	つなぎジョグ		自宅〜会社〜日名橋〜堤防
11/07 金	8.4	〃		会社〜佐川急便〜自宅
11/08 土	17.2	中総レギュラー
11/09 日	21.1	いびがわハーフ	1時間23分50秒	年代優勝はできたけど、このタイムは納得できない。調子が下降気味だ。
11/10 月	0.0
11/11 火	6.7	つなぎジョグ		春日井市内ラン
11/12 水	8.0	応援ジョグ		いびがわの後、ふくらはぎの調子が悪いし応援ジョグ
11/13 木	11.0	つなぎジョグ		康生コース
11/14 金	8.0	〃		自宅〜伊賀〜稲熊
11/15 土	3.0	〃		岡山出張のため、会社まで往復のみ
11/16 日	13.0	豊田マラソン	36分26秒/10�q	ゴールタイムは36分26秒で昨年より1秒速かった。年代6位入賞
11/17 月	5.0			ほぐしラン
11/18 火	8.0	つなぎジョグ		自宅〜伊賀〜稲熊
11/19 水	10.5	8�qレースペース走	31分10秒/8�q	つくばマラソン前の最終刺激で8�q　3:51-4:00-3:59-3:57-3:55-3:50-3:48-3:46　豊田前くらいから調子が上がってきた。
11/20 木	11.0	つなぎジョグ		康生
11/21 金	4.0	〃		岩津天神
11/22 土	4.5	〃		自宅〜会社〜岩津天神
11/23 日	42.2	つくばマラソン	2時間48分46秒	歓喜の自己ベスト！念願の250切達成！諦めずに頑張ってきてよかった。
11/24 月	3.0	ほぐし
11/25 火	3.0	〃
11/26 水	10.0	ポイント応援
11/27 木	11.0	つなぎジョグ		康生コース
11/28 金	6.3	〃		井田
11/29 土	0.0			休脚日
11/30 日	13.0	つなぎジョグ		欠町コース
走行距離	300.9  km