でこちゃん  
地域 : 愛知    年齢 : 57歳
一言 : 
健康第一(笑) いつまでも楽しく走っていきたい!          健康第一(笑) いつまでも楽しく走っていきたい!          健康第一(笑) いつまでも楽しく走っていきたい!          健康第一(笑) いつまでも楽しく走っていきたい!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0   休脚
9/02 火 10.0   自宅〜伊賀
9/03 水 17.5   水曜ポイント2倍デー
58分18秒/15q
9/04 木 10.0   能見コースでつなぎ
9/05 金 3.0   岩津天神
9/06 土 29.5   LSD
自宅〜康生〜東岡崎〜大西〜洞〜中総〜石屋〜稲熊〜自宅
9/07 日 30.0   LSD
二日連続LSDで足をいじめた。
9/08 月 11.5   三連水車コース
9/09 火 16.2   つなぎジョグ
自宅〜康生〜伝馬〜欠〜東公園〜稲熊〜滝団地〜自宅
9/10 水 17.5   水曜ポイント2倍デー
56分19秒/15q
3分45秒/qを目安に必死で粘って自己ベストの56分19秒。5000ラップ=18:43-18:53-18:43
9/11 木 10.0   つなぎ
滝団地コース
9/12 金 7.5  
自宅〜大樹寺〜岩津天神
9/13 土 16.0   14qペース走
1時間00分31秒/14q
久しぶりに光ヶ丘フィールドで軽いペース走やってきました。
9/14 日 59.3   浜名湖1周マラニック
約8時間
美合〜豊川〜三ヶ日〜奥浜名〜舘山寺
9/15 月 37.4   浜名湖1周マラニック
4時間53分
舘山寺〜弁天島〜湖西市〜新所原〜二川〜豊橋駅
9/16 火 5.5   ほぐしジョグ
大樹寺
9/17 水 14.5   5qだけしかペース走できず。あとはジョグ。
9/18 木 17.5   つなぎジョグ
自宅〜伊賀八幡宮〜康生〜伝馬〜欠〜稲熊〜滝団地〜岩津天神〜自宅
9/19 金 19.0  
フォレスタヒルズコース+岩津天神
9/20 土 0.0   出張につき休脚
9/21 日 14.8   出張ラン
城崎温泉から豊岡市内を適当にジョグ
9/22 月 14.5   つなぎジョグ
自宅〜滝団地〜欠〜伝馬〜自宅
9/23 火 30.0   30qペース走
2時間09分53秒
光ヶ丘フィールドで独りペース走 4分20秒/km目安でやったけど、最後は余裕なし。
9/24 水 13.0   LSD
1時間37分00秒
9/25 木 0.0   休脚日
9/26 金 16.0   つなぎジョグ
自宅〜会社〜康生〜欠〜滝団地〜自宅
9/27 土 30.0   三好池×7周
2時間15分09秒
【三好池煮込み会】今週は火曜日に引き続き、2度目の30qペース走。
9/28 日 29.5   LSD
3時間30分00秒
自宅〜康生〜東岡崎〜大西〜洞〜中総〜展望の丘〜レギュラー〜滝団地〜自宅
9/29 月 10.0   つなぎジョグ
八帖方面
9/30 火 16.0  
自宅〜伝馬〜欠〜稲熊〜滝団地〜岩津天神〜自宅
走行距離 505.7  km