月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	18.0			駒立ちコース
7/02 水	21.5	15�qペース走	57分53秒	今朝は、せっとんさん、皇帝さんと3人でスタート。58分切っちゃった。夜4�q
7/03 木	17.0			自宅〜伊賀八幡宮〜岡崎城〜元気館〜欠〜滝団地
7/04 金	17.5			自宅〜矢作川堤防道路〜フォレスタヒルズ〜奥殿陣屋〜緑陽台〜花園工業団地〜真福寺チカンコース〜自宅
7/05 土	30.0	30�qペース走	2時間28分00秒	三好池キロゴ煮込み会
7/06 日	29.0			LSD
7/07 月	3.0			二日酔いラン
7/08 火	17.5			駒立ちコース
7/09 水	17.5	15�qペース走	58分01秒	水曜ポイント練習。T蔵さんゲスト参加で盛り上がった。
7/10 木	17.5			フォレスタヒルズコース
7/11 金	10.5			堤防〜日名橋
7/12 土	43.2	三好池10周	3時間27分59秒	キロゴペース走。
7/13 日	20.0	村積山		筋肉さん、カジさんと一緒に村積山にて虫取りラン
7/14 月	5.0			ラン＆ウォーク
7/15 火	20.0	駒立コース＋開元		つなぎジョグ
7/16 水	17.5	15�qペース走	57分30秒	蒸し暑い中、まずまずのタイム。19分00〜19分22〜19分08
7/17 木	18.5	つなぎジョグ		自宅〜矢作川堤防道路〜フォレスタヒルズ〜奥殿陣屋〜村積山山頂〜花園工業団地〜真福寺チカンコース〜自宅
7/18 金	18.0			自宅〜会社〜伊賀八幡宮〜康生〜中町〜稲熊〜滝団地〜自宅 会社〜トヨタレンタカー
7/19 土	0.0			岡山出張につき休脚
7/20 日	28.0	3時間20分42秒	大阪出張ラン	長居公園で仕入先の社長さんと待ち合わせてちょっとジョグして帰りは難波から地下鉄
7/21 月	22.0			デコママと二人で猿投アタック
7/22 火	14.5			自宅〜伝馬〜欠〜稲熊〜滝団地〜自宅
7/23 水	17.5	15kペース走	57分17秒	走り終えた後は滝汗
7/24 木	15.0			自宅〜伊賀八幡宮〜伝馬通り〜モダン通り〜伊賀川〜稲熊〜自宅　まきねえと出会っておしゃべりラン
7/25 金	11.8	村積山		自宅〜細川〜龍渓院〜村積山山頂〜奥山田〜花園工業団地〜真福寺チカンコース〜自宅
7/26 土	0.0			福島出張休脚日
7/27 日	11.4	出張ラン		那須塩原〜大田原マラソンスタート位置
7/28 月	14.0			自宅〜伝馬〜欠〜稲熊〜滝団地〜自宅
7/29 火	15.0			自宅〜康生〜伝馬〜欠〜東公園〜稲熊〜滝団地〜自宅
7/30 水	17.5	15�qペース走	56分34秒	最初から3分50秒/�q以内を意識して最後まで粘って行き、過去最高タイム。5000mすべてのラップが18分台達成！
7/31 木	7.2			つなぎジョグ/自然体験の森
走行距離	515.0  km