月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	17.5	つなぎジョグ	1時間47分	駒立ちコース
8/02 金	5.0	つなぎ		自宅〜会社〜七所神社
8/03 土	30.0	ペース走	2時間20分59秒	30kmペース走〜光が丘フィールド
8/04 日	33.0	LSD	3時間45分	自宅〜会社〜康生〜中総〜道根往還鍛冶屋往復
8/05 月	3.0			自宅周辺
8/06 火	5.0		30分	つなぎジョグ
8/07 水	17.5	水曜ポイントデー	57分59秒（15�q）	15�qペース走in矢作川堤防道路　今朝は夏休み中のばっはーさんも参戦されまして、せっとんさんと3人でまるで部活（笑）　19分36秒〜19分26秒〜18分57秒
8/08 木	13.5	つなぎ	1時間28分	欠町コース
8/09 金	17.5	つなぎ	1時間47分00秒	自宅〜矢作川堤防道路〜フォレスタヒルズ〜奥殿陣屋〜奥山田〜真福寺チカンコース
8/10 土	30.0	30kmペース走	2時間15分37秒	キロ4分半で黙々と。
8/11 日	25.0	LSD	3時間02分00秒	自宅〜会社〜康生〜中総〜道根往還〜東公園〜自宅
8/12 月	3.0	つなぎ		自宅〜会社往復のみ
8/13 火	23.0	中総朝練	2時間30分	自宅〜会社〜中総〜道根往還〜Aコース〜東公園〜中総
8/14 水	40.0	トラック100周		32�qをノンストップで2時間40分ちょうど。その後8kmはヘロヘロラン
8/15 木	3.0			自宅〜会社
8/16 金	26.0	LSD	2時間55分	自宅〜康生〜東岡崎〜中総〜道根往還〜Aコース〜東公園〜中総
8/17 土	27.5	ペース走＋LSD		まずは田んぼで5000m×2本の刺激走。その後中総でLSD
8/18 日	19.0	LSD	1時間55分	自宅〜会社〜矢作川堤防〜フォレスタヒルズ〜緑陽台〜花園工業団地〜真福寺チカンコース〜自宅　娘の引っ越し前のLSD
8/19 月	17.5	つなぎジョグ	1時間49分	駒立ちコース
8/20 火	17.5	つなぎジョグ	1時間47分02	三市またぎコース
8/21 水	17.5	マジ練15�qペース走	59分19秒	せっとんさん遅刻でひとりでやったら後半ダレちゃった。
8/22 木	11.0	つなぎジョグ		康生コース
8/23 金	6.0	つなぎジョグ		自宅〜大樹寺
8/24 土	36.0	30kmペース走	2時間28分	三好池煮込み会で30kmペース走。夜はけんたま屋までジョグ
8/25 日	17.2	中総朝練		みんなでのんびりと二日酔いラン
8/26 月	10.0			自宅〜伊賀〜稲熊〜滝団地〜阿知波
8/27 火	10.0			おいでんの湯〜枝下緑道
8/28 水	4.5			スーパー銭湯〜東公園Cコース
8/29 木	14.8		1時間19分30秒	愛知池×2周
8/30 金	5.0			満天望〜落合公園
8/31 土	30.0	30kmペース走	2時間29分00秒	三好煮込み会
走行距離	535.5  km