月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	3.0			自宅〜会社往復のみ
10/02 水	17.5	15�qペース走	57分42秒	毎週水曜恒例早朝15�qペース走。真っ暗の堤防を疾走しました。5�qラップ＝19分28秒〜19分18秒〜18分56秒
10/03 木	14.5	つなぎジョグ	1時間31分	欠町〜滝団地コース
10/04 金	3.0			多忙に付きちょっとしか走れず。
10/05 土	42.7	三好池10周	3時間20分42秒	三好池10周本煮込み会。ラスト1周はビルドアップ！
10/06 日	18.5	LSD	2時間30分	セット練習のLSD。キロ8分以上かけて超ゆっくり走りました。
10/07 月	11.0	つなぎジョグ	1時間9分	滝団地コースでつなぎジョグ。犬の散歩中の高校の先輩に出会った。
10/08 火	11.0	つなぎジョグ	1時間8分	今日も滝団地コース。最後に流し
10/09 水	12.5	ポイント練習	39分21秒/10�q	毎週水曜日はポイント練習で15�qだけど、今朝は台風の影響で雨だし風もあったので、10�qに変更。折り返してからは逆風にあおられペース上がらず。
10/10 木	10.0	つなぎジョグ	1時間3分	自宅〜日名橋周辺　配達ラン
10/11 金	6.0	つなぎジョグ	42分	雨が降ってたので休もうと思ってたら、何故か止んでいたので近所をジョグ。
10/12 土	11.0	つなぎジョグ	1時間8分	自宅〜会社〜稲熊〜県営
10/13 日	33.0	30kmペース走	2時間12分6秒	美合田んぼで30kmペース走。最後まで余裕あり♪
10/14 月	35.0	猿投山LSD	4時間	ござらっせ〜猿投山〜海上の森〜ござらっせ　昨日とのセットでじっくりLSD
10/15 火	11.0	つなぎジョグ	1時間8分	滝団地コース
10/16 水	13.5	ポイント練習	39分/10�q	朝は台風で走れなかったので、夜にジムのトレミで10�qペース走
10/17 木	11.0	つなぎジョグ	1時間9分	康生コース
10/18 金	11.0	つなぎジョグ	1時間2分	滝団地コース
10/19 土	30.0	30kmペース走	2時間18分	小雨の中、予定通り三好池7周煮込み会
10/20 日	21.1	かもしかハーフマラソン	1時間20分23秒	雨のかもしかハーフ、完走しました。前日30kmやった割には脚が良く動き、自身のコースレコード更新して年代3位入賞でした。
10/21 月	6.3	ほぐしらん		サイゼリアコース
10/22 火	11.0	つなぎジョグ	1時間12分	康生コース。途中で伊賀八幡宮
10/23 水	17.5	15�qペース走	60分46秒	水曜恒例ポイント練習。今朝はかもしかの筋肉痛があって、ダメダメでした。
10/24 木	3.0			急な奈良出張が入り、自宅〜会社往復のみ。
10/25 金	11.0	つなぎジョグ	1時間4分	滝団地コース。最後に流し
10/26 土	21.3	ペース走	1時間37分	雨の三好池で煮込み会。
10/27 日	27.5	3時間LSD	3時間01分	セット練習でじっくりコトコトLSD
10/28 月	11.0	つなぎジョグ	1時間2分	滝団地コース
10/29 火	11.0	つなぎジョグ	1時間1分	康生コース。途中の伊賀八幡宮でお祓いしてもらいました。
10/30 水	12.5	刺激入れ	30分37秒/8km	海響マラソン前の刺激入れで8kmペース走。3:43-3:50-3:52-3:52-3:53-3:49-3:47-3:47
10/31 木	9.0	つなぎジョグ	55分	つなぎジョグ。最後に流し
走行距離	467.4  km