でこちゃん  
地域 : 愛知    年齢 : 57歳
一言 : 
健康第一(笑) いつまでも楽しく走っていきたい!          健康第一(笑) いつまでも楽しく走っていきたい!          健康第一(笑) いつまでも楽しく走っていきたい!          健康第一(笑) いつまでも楽しく走っていきたい!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 21.1   嬬恋高原キャベツマラソン
1時間30分38秒
関東出張のついでにキャベツマラソン走って来ました。雨の坂道を激走しました。
7/02 月 0.0  
7/03 火 3.6   岩津周辺 つなぎジョグ
7/04 水 3.0   自宅〜会社往復のみ
7/05 木 6.5   県営グラウンドコース
7/06 金 3.0   自宅〜会社おうふくのみ
7/07 土 16.7   三好池ペース走。キロゴでやったけど、途中でふくらはぎが痛み出したので、4周でリタイヤ。
7/08 日 6.5   桑谷山周辺。マキちゃんお別れ宴会で飲み過ぎたので二日酔いラン
7/09 月 15.0   自宅〜伝馬〜欠町〜滝団地〜自宅 お届け物ラン
7/10 火 12.0   駒立〜恵田小学校〜花園〜奥山田〜細川と田舎道を堪能してきました。
7/11 水 12.0   自宅〜伊賀〜稲熊〜滝団地〜自宅
7/12 木 0.0   雨降り
7/13 金 8.5   自宅〜会社〜伊賀八幡宮 ハスの花が満開でした。
7/14 土 24.4   中総外周×3周+レギュラー
7/15 日 39.7   灼熱LSD
4時間42分55秒
自宅〜会社〜中総〜額田豆腐〜花沢小学校〜大柳〜駒立〜じたく 下山方面の田舎の山道で、一人でじっくりとLSDしました。 
7/16 月 20.0   猿投神社〜猿投山山頂〜雲興寺往復
3時間21分59秒
朝6時30分スタートで猿投アタック!!
7/17 火 3.0   自宅〜会社往復のみ
7/18 水 9.0   自宅〜伊賀〜稲熊〜県営グラウンド〜自宅
56分58秒
グランロードでいわさんに出会い、自宅近くでマキちゃんに会いました。
7/19 木 12.0   自宅〜仁木〜細川〜緑陽台〜奥山田〜花園工業団地
1時間25分18秒
今朝もまだ筋肉痛だったのでほぐしラン。
7/20 金 17.3   1時間44分57秒
コース途中のフォレスタヒルズの芝生広場で飛んでみた・・・
7/21 土 30.0   30kmペース走in三好池
2時間17分26秒
今日は、猿投山の予定でしたが、昨日の午後からの雨の為、滑って転びそうな山をやめて、雨でも涼しく走れる三好池へ。
7/22 日 24.4   3時間LSD
2時間58分24秒
土曜日とのセット練習で3時間LSDをやりました。
7/23 月 3.0   21分
自宅〜会社往復のみ
7/24 火 9.5   つなぎジョグ
56分07秒
自宅〜会社〜大門〜日名橋〜矢作川堤防〜自宅
7/25 水 17.5   水曜ポイント2倍デー
61分20秒(15q)
起きぬけ朝飯前、早朝15qペース走!
7/26 木 13.0   つなぎジョグ
1時間17分08秒
自宅〜伊賀川〜稲熊〜真田〜滝団地〜仁王門〜自宅
7/27 金 11.7   うなぎジョグ
1時間18分18秒
いつも平日はつなぎジョグですが、今日は土用の丑の日なので、「うなぎジョグ」
7/28 土 30.0   30kmペース走
2時間24分46秒
朝5時30分からの毎週土曜日恒例の煮込み会に参加してきました。
7/29 日 20.0   道根往還
2時間30分00秒
中総+RUN★FREE合同練習会 恒例の飲み会〜車中泊〜朝練という熱い練習をやってきました。
7/30 月 7.5   つなぎジョグ
48分32秒
デコママと一緒に自然体験の森コース。
7/31 火 11.0   つなぎジョグ
1時間04分58秒
自宅〜会社〜伊賀〜稲熊
走行距離 410.9  km