月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	7.0		40	つなぎジョグ
11/02 水	9.0			自宅〜会社〜伊賀
11/03 木	9.2	尾道市内「てっぱん」ロケ地巡りラン	1時間29分44秒	お神輿の配達で広島県まで行きましたので、早起きして尾道市内の「てっぱん」ロケ地を巡って走りました。
11/04 金	3.0	つなぎジョグ	18分	自宅〜会社往復。流し
11/05 土	17.4	中総レギュラー	1時間50分	途中までゆっくりのつなぎジョグ。ラストの坂で刺激入れ。
11/06 日	10.0	半田市民マラソン5�q	17分16秒（5�q）年代3位	毎年恒例の半田マラソンに出場。5�qは短いけどず〜っと苦しいからあんまり好きじゃないけど、2周するのも辛いので今年も5�q。40歳代最後だけどなんとか3位入賞で表彰台に乗れました。
11/07 月	11.0	伊賀川〜稲熊〜滝団地		つなぎジョグ。
11/08 火	11.0	康生コース		つなぎジョグ＋流し
11/09 水	12.5	10�qペース走	37分42秒	水曜ポイント練習。堤防道路で10ｋｍペース走。寒かったけどまずまず走れた。19分13秒〜18分29秒
11/10 木	11.5	伝馬〜中町	70分	70分ジョグ
11/11 金	0.0			雨で休養
11/12 土	17.2	中総レギュラー	1時間55分	中総朝練
11/13 日	24.1	いびがわマラソンハーフ	1時間20分21秒	80分カット目指して頑張ったけど、僅かに及ばず。順位は25位で満足でした。
11/14 月	0.0			休養
11/15 火	12.0			豊田スカイホール〜河川敷〜豊スタ周辺
11/16 水	11.0			満天望〜落合公園〜ふれあい緑道〜朝宮公園往復
11/17 木	10.0	レースペース走刺激入れ	33分11秒/8.54km	朝6時スタートで三好池×2周のレースペース走。16分41秒〜16分30秒
11/18 金	8.5			自宅〜細川〜奥山田〜花園団地
11/19 土	8.0			雨降りだけど、福知山前の調整で休むわけにはいかないので、げんき館回廊でグルグルやりました。
11/20 日	11.5	レースペース走	23分6秒/6km	福知山前の最終刺激で6kmペース走。いい感じです。
11/21 月	11.0	つなぎジョグ	60分	康生コースでつなぎジョグ。途中で伊賀八幡宮に立ち寄り、快走祈願でお祓いしてもらいました。最後に流し4本。
11/22 火	3.0			快走祈願で神社巡り
11/23 水	42.1	福知山マラソン	3時間12分9秒	キロヨン特攻隊で250カット目指したけど32kmで撃沈。大失敗レースだった。
11/24 木	0.0
11/25 金	6.5			ほぐしラン
11/26 土	18.0	中総朝練	2時間01分45秒	中総レギュラー＋野球場
11/27 日	22.2	豊田マラソン応援LSD	2時間30分くらい	矢作川堤防道路〜フォレスタヒルズ入口〜水源公園〜枝下緑道〜T自動車本社〜国道248〜豊田総合運動公園
11/28 月	5.0			自宅周辺でつなぎジョグ。
11/29 火	3.0			自宅〜会社往復のみ
11/30 水	11.5	つなぎジョグ	1時間07分35秒	自宅〜伊賀川〜稲熊〜滝団地〜県営グラウンド
走行距離	326.2  km