月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0			休養
3/02 火	0.0			ほぐしランに出たが50mも走らないうちに足の裏が痛み出したので大事をとってお休みしました。
3/03 水	0.0			足裏の違和感があるのでしばらくお休み。
3/04 木	4.5	ほぐしラン	35分	足裏の違和感がなくなり普通に歩けるようになったので小雨の中、北中学校外周を6周。久しぶりのジョグはやっぱ気持ちいい。足裏も痛くなかったし、大事に至らず本当によかった。でも念のため今日も湿布をしておきました。
3/05 金	6.0	ほぐしラン	42分	今朝は堤防道路でほぐしラン。3�q地点まで走ったら足裏に違和感発生で折り返した。今は歩いていても痛いです。まだ完治していませんでした。
3/06 土	12.5	中総朝練	ゆっくり	小雨の中の中総朝練。雨降りだし、篠山前だしで参加者は少なかった。心配された足裏だが、ザムストの機能性ソックスで走ったらほとんど気にならなかった。
3/07 日	0.0
3/08 月	0.0
3/09 火	0.0
3/10 水	0.0
3/11 木	11.0	康生コース	65分19秒	雨降り続きで久しぶりのjog。4日も休むと足が軽くなると思ったら逆で、あちこち錆びついている。股関節はぎこちないし、お尻の筋肉も頼りない。徐々に戻していこうと思う。
3/12 金	11.0	康生コース6	61分41秒	今朝も康生コース。ようやく足が動くようになったようで、気持ちよく走れた。完全復活かと思って喜んでいたら、ラン後に行った愛犬の散歩中に足が痛くなった。
3/13 土	12.5	中総ショート	1時間13分28秒	用事があったのでショートコース。中総は雪柳が咲いてるし、芝桜も咲きだした。途中で鶯も鳴いてたし、春を感じた。足は走ってる時は気にならないが走り終わると痛い。完治まで我慢の日々です。
3/14 日	17.5	中総ロング	1時間41分	足が心配だったが、久しぶりのロングコース。登り坂はなんともないけど、下り坂ではやっぱ痛い。長引きそうでいやな感じです。午後から名古屋国際マラソン応援ツアー。ふみふみさんの完走は本当に嬉しかった。終盤1kmほど併走したけど何故か足は痛くなかった。
3/15 月	0.0			休養
3/16 火	10.0	畝部〜豊田東IC	58分47秒	デコママと一緒にのんびりラン。今朝は気持ち悪いくらい暖かかった。足はなんともなかった。もう完治かも。
3/17 水	7.5	岡崎自然体験の森コース	44分	昨夜は8時すぎに寝たのに予定時刻に起きれず寝坊してしまったので45分で走れる自然体験の森コースへ。鶯の合唱の中、気持ちよく走れた。終盤の真福寺チカンコースの下り坂を駆け下りても足は何ともない。完治！
3/18 木	10.2	自宅〜会社〜細川〜奥山田〜真福寺チカンコース	56分45秒	今日は一宮に配達に行かなければならないのでショートコースだが、走ってる途中でシダレ桜が見たくなり奥山田へ。ちょうど満開で見ごろでした。そのつもりで家を出なかったのでカメラを持っていなくて写真が撮れなかった。また明日行こうっと。
3/19 金	9.0	奥山田しだれ桜見物ラン	54分	デコママと一緒に奥山田しだれ桜見物ラン。
3/20 土	18.0	中総レギュラー＋野球場	1時間46分12秒	春爛漫！朝は寒かったけど途中からポカポカ陽気で気持ちいい。こんな時はもっと走りたいけど仕事なので切り上げた。
3/21 日	16.0	自宅〜田口往復	1時間37分52秒	家族旅行前にちょっと時間が出来たので田口まで往復。
3/22 月	8.6	箱根宮城野温泉〜宮の下〜小涌園前〜強羅温泉〜宮城野温泉	56分21秒	家族旅行でも走る夫婦はいつものように朝練。前から走りたかった箱根駅伝コースへ。本当はゴールまで行きたかったが、これ以上走ると朝食の時間に間に合わなくなるので、小涌園で引き返した。それにしてもすごい坂だ。ここを駆け上がる選手はすごいと思った。
3/23 火	0.0
3/24 水	0.0
3/25 木	0.0
3/26 金	17.5	フォレスタコース	1時間33分41秒	最近雨降り続きで走れず3日ぶりのジョグ。久しぶりのフォレスタコースへ。5分咲きの桜と久しぶりの晴天で気持ち良く走れた。
3/27 土	17.0	中総ショート＋外周2周	1時間47分15秒	8時30分までに帰りたかったので早めに行って外周2周してからみんなとショートコースへ。今朝は花冷えで寒かった。
3/28 日	24.1	レース前のアップ 穂の国ハーフマラソン	20分くらい 1時間27分06秒	穂の国豊橋ハーフマラソンを走ってきました。東京後の足の故障や雨降りなどで練習不足だが、悪くても85分はかからないと思っていたが、精一杯走っても87分くらい（正確なタイムを家に忘れてきてしまった）10�qを40分程度で通過だが、何故か余裕なし。きりんさんが気持ちよく抜いていくが抵抗できず。15km付近ではユカちゃんに抜かれ、最後にはナリシンさんにも抜かれちゃった。東京マラソンのハーフ通過タイムより遅いタイムにがっかり。どうせここまで落ちたんだから、基礎からしっかり作り直そうと思う。
3/29 月	3.0	自宅〜会社往復		ほぐしラン
3/30 火	7.5	岡崎自然体験の森コース	49分48秒	今朝は北風が強く真冬並みに冷え込んだ。帽子や手袋も真冬の装備で風の影響がない自然体験の森コースへ。途中、これから出勤するマキちゃんに遭遇。朝早くから御苦労さまです。自然体験の森では、桜や、山つつじが咲いていてとってもキレイ。桜並木の桜もいいけど、山の中にポツンと咲く桜が好き。まだまだ葉のない冬色の山の中でひっそりと周りを照らすように咲く桜はキレイですね。
3/31 水	11.5	岡崎公園〜伊賀川	1時間09分16秒	デコママと一緒に花見ラン。満開の桜が綺麗です。
走行距離	234.9  km