月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	10.7	滝団地越えマイコース	53分39秒	（朝）二日酔いで休養。 （夜）なんとなく走りたくなったのでナイトラン。滝団地越えのマイコースを無理ないペースで。ちょっと筋肉痛があるが心地よい。
9/02 火	10.2	森林公園	58分56秒	今朝は7時に高蔵寺に行く仕事があり、朝4時起きで仕事。高蔵寺の仕事が終わった8時30分から森林公園内でクロカン走。ガーミンが10kmになるまで走ったのだが結構起伏もありハードなコースだった。霧雨で蒸し暑かった。
9/03 水	18.3	フォレスタヒルズ〜奥殿陣屋コース	1時間29分47秒	今日はポイント練習の日。フォレスタコースでＬＴペース走。しかし走り出しから身体が重い。やっぱり夕べの仔ぶたで飲みすぎたかな？序盤の矢作川堤防道路ではキロ5がやっとだったがフォレスタヒルズあたりから調子が出てきた。奥山田の峠あたりからロングスパート。このコース初の90分切り達成。大量の汗が出た。昨夜のビールも全部出し切りました。
9/04 木	20.4	自宅〜山さん宅往復	1時間45分12秒	朝5時出発で山さんの家まで半田マラソンの申込書を配達。6時頃山さん宅に到着して、黙ってポストに入れて帰ろうかと思ったけどせっかくだから「ピンポ〜ン」奥様が起きていらっしゃってよかった。山さんも丁度起きるとこらしく起きてきた。しばし談笑後、近道で帰宅。山さん、カロリーメイトご馳走様。皆さんも朝起こして欲しい人がいたらお越しにいきますよ（笑）
9/05 金	10.0	県営グラウンドインターバル		デコママと一緒に県営グランドに行って外周（660m）インターバル6本。デコママは普通に走っていました。2:23-2:18-2:21-2:21-2:20-2:26　予定外の6本目はヘロヘロだった。驚いたのはデコママの朝食。トーストにプリンを乗せて食べていた。プリントーストだって。普通別々に食べない？
9/06 土	17.2	中総ロング	1時間37分49秒	天気予報では曇りだったのに朝から快晴。暑くてとろけそうだよ〜。最後の市民病院の坂では熱中でフラフラ。岩ちゃんに置いて行かれた。ばっはーさんは速いし勝てません。
9/07 日	34.7	自宅〜中総〜額田豆腐〜大柳〜駒立〜自宅	3時間33分08秒	体調を整えてロング走をやるつもりだったが土曜の夜に岩ちゃんに誘われて飲み会参加。終バスで帰るほど飲みすぎたため、二日酔いだし寝不足だしで辛いLSDになりました。でも一応予め予定していたコースを走りきりました。このコース距離はやっぱり35km程度しかなかった。下山で国道301まで行かないと40kmにならない。次回は301まで行ってみよう。それでもかなりのアップダウンなのでいい練習になりました。
9/08 月	0.0	休養		月曜日は休養日。しかし休肝日ではないのでしっかり焼酎はいただきました。
9/09 火	13.0	自宅〜矢作川〜細川〜自然体験の森〜真福寺チカンコース〜自宅	1時間07分56秒	今朝は5時から矢作川堤防道路で4km走。自宅からスタート地点までジョグで行き、2本の流しを入れてから4km走実施。3:49-3:55-3:51-3:50（15分25秒）涼しさもあってようやくこれくらいのペースで走れるようになってきた。その後はキロ6でつなぎ岡崎自然体験の森のトレイルコースは息を切らして頑張って登った。最後の真福寺チカンコースはチカンに間違えられないようにキロヨンまでビルドアップして帰った。帰宅後裏の堤防で流し4本。充実した気持ちいい朝練ができた。
9/10 水	17.4	高原ゴルフ場コース	1時間20分52秒	今日はLTペース走。前半の7kmの登り坂はキロ5で頑張って登ったし下り坂もLTペースで走りきった。最後の1kmは3分40秒までビルドアップして終了。朝飯前のスポドリだけでここまで走れればよしとしよう。ハラペコで帰宅後、グレープフルーツジュース、ヨーグルト、ご飯山盛り2杯、味噌汁、目玉焼きでお腹一杯。苦しい〜（汗）
9/11 木	18.7	滝団地越えマイコース（10.7km） 夜　モクレン　8km	1時間07分16秒	今朝は疲労抜きのつなぎjog。キロロクを意識してゆっくりと。ゴール後流し2本。朝は涼しくて気持ちがいい。朝ラン最高！ランナーになってよかった〜〜！！ （夜）モクレンの日なので中総に行こうかと思ったけどガソリンがもったいないので近所の矢作川堤防道路で1kmのインターバル3本。もっとやりたかったけど案外、車が通るし真っ暗で危ないのでやめました。3分32秒〜3分42秒〜3分32秒
9/12 金	7.5	岡崎自然体験の森コース	46分25秒	疲労抜きjog。今朝は起きるのが辛かった。さすがに疲れてるらしくゆっくりと。自然体験の森の登り坂なんか歩きそうだった。
9/13 土	20.5	中総周辺＋ショート	1時間48分59秒	仕事の都合で早く帰らないといけないので6時から走り出した。まず坂を下りて東公園〜駅伝コース逆走〜中総に戻る「8の字コース」8.5km。その後みんなと一緒にスタートしてショートコース。LTペースで気持ちよく走りました。
9/14 日	12.1	治部坂高原スキー場馬の背コース	1時間27分50秒	岩ちゃんお別れプチ合宿ラン。昨夜の宴会で飲みすぎ若干二日酔いの中、岩ちゃん、ゴローさん、山さん、rei-chan、でこちゃんでスキー場横の馬の背コースへ。3kmで約300m登る非常に厳しいコース。ゆっくり登って馬の背到着。しかし僕より先に登って行ったゴローさんがいない。途中で抜いてないし、大問題でもしてると思い暫くしてみんなで降りる。だけどゴローさんが居ない。心配になって再び山さんと登る。半分くらい登ったら上からゴローさんが降りてきた。聞いたら通行止めの柵を乗り越えて山頂まで行っちゃったそうな。ゴローさんも案外天然だなぁ。お陰でいい練習になったけどハラペコでフラフラ。山荘に戻って再びシェフ岩ちゃんによる、うどん鍋やらもつ鍋やらで腹いっぱい食べました。夜の宴会の料理といい、本当に岩ちゃんはいい仕事します。お世話になりました。
9/15 月	42.3	自宅〜桑谷山荘往復	3時間56分36秒	今日はロングの日。朝5時から走りはじめた。桑谷山荘に向かって走ってる途中で急に母校に行きたくなり行って見た。早朝なのに門が開いていたのでグラウンドを1周してみた。およそ30年ぶりの母校のグラウンドはとても懐かしかった。その後は光が丘コースを見に行ってたらちゃんの家の前を通るつもりが道を間違え、いつもの道で裏から桑谷山荘へ登った。あの坂は本当にきつい。そして舞木町から旧葵博会場横を抜けて東公園から帰りました。そしたら距離がほぼぴったりフルマラソンだった。曇り空で走りやすくいい練習ができました。
9/16 火	0.0			休養。最近手に入れた芋焼酎「晴耕雨読」美味しくて飲みすぎた。
9/17 水	10.0	矢作川堤防道路〜自然体験の森		今朝は土曜日のリレーマラソンに向けてスピード練習。4kmタイムアタックの予定だったが途中から大問題に襲われ、それどころじゃなくなり、3kmで終了。その後はコンビニに直行。軽くなってからは岡崎自然体験の森へ。急な林道を思いっきり登って心肺をいじめた。下りの林道は足をくじかないように慎重に降りて、真福寺チカンコース〜自宅までは全速でビルドアップ。いい刺激が入って調子もgood！土曜日が楽しみだ。（3000mのタイム）11分00秒　3分35秒〜3分41秒〜3分54秒
9/18 木	8.0	矢作川堤防道路インターバル1000m×4本	3:33-3:25-3:37-3:28	夜モクレン。土曜日のリレーマラソン対策で堤防道路で1000mインターバル4本。まずまず走れた。4本目は心臓が飛び出そうなくらい追い込んだ。明日は天気も悪そうだしお休みして土曜日に爆発させよう！
9/19 金	0.0			休養
9/20 土	12.0	アクトス6時間リレーマラソンinナゴヤドーム	6:59-6:57-6:57-7:03-7:02	ナゴヤドームの中外に作られた1周2kmの特設コースを6時間でどれだけ走れるかを競うレースに「中総ダイヤモンズA」チームの6走で走ってきました。我々Aチームはいわゆる「アラフォー」世代を中心にした10人チーム。全員当初の予定タイムを上回るタイムで走るので手が抜けない。僕も全速で5本走りきり満足のタイム。順位も420チーム中5位とすごい成績でした。同じくBチームも21位と大健闘。皆さんお疲れ様でした。レース後の宴会も大盛り上がり。幹事のゴローさん、たらちゃんありがとうございました。
9/21 日	12.0	中総朝練ショート	1時間14分10秒	昨日の筋肉痛と昨夜の二日酔いのダブルパンチ！超ゆっくりのショートコースが精一杯でした。
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	0.0			リレーマラソンの激走がたたり、右足首を故障。3日間の休養でだいぶ良くなったがもう少しかかりそう。来月の団体戦までに復帰したいところです。
9/25 木	5.9	自宅〜東岡崎	34分21秒	足もだいぶ良くなったので久しぶりのラン。娘のバイクを取りに東岡崎までランで行ってバイクで帰宅。帰りのバイクは超寒かった。彼岸を過ぎると本当に季節が変わるね。恐る恐る走ってみたけど痛みは無くホッとしました。今月はゆっくりやって来月から本気モードに移行します。
9/26 金	11.0	自宅〜岩ちゃん宅往復	1時間03分39秒	雨が降っていないし、ゆっくり走っちゃえラン。関谷醸造から新酒の案内が来たので岩ちゃん家のポストに届けてきました。暑くもなく寒くもない走るには絶好の日和だね。
9/27 土	12.0	中総ショートコース	1時間10分13秒	走り始めは寒いくらいだったが走ってみればと〜っても気持ちいい〜！仕事の都合でショートコースだったが足の具合もあるので今はこれくらいの距離＆スピードがちょうどいい。
9/28 日	15.0	中総ショート＋	1時間28分10秒	ちょっと早めに行って市民病院の信号まで往復。その後みんなと朝練。18コースに行く予定だったけど少し不安があるので12で自重。もし行ってたらMとバトルになって壊していたかも。行かなくてよかった。来月からはマジ練が出来るように今はじっと我慢我慢。
9/29 月	0.0			雨だし足の調子もイマイチだし、来月からの団体戦に備えてランはお休みします。でも焼酎はいただきますよ。お湯割の美味しい季節になってきました♪
9/30 火	0.0			ランは休養。でも芋焼酎は飲む。人肌に燗をつけた芋焼酎は最高です。
走行距離	338.9  km