月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	20.0	三河湖1周マラソン前のアップ 三河湖1周マラソン	58分12秒（13.5km）	・三河湖のほとりをゆっくりとアップ。ガーミンデビューでした。 ・この大会は予め自分のタイムを申告し時計を外して三河湖を1周。申告タイムに近い人が優勝というレース。毎週レース続きなのであんまりガシガシ走りたくないので57分30秒（4分15秒/km）で申告。スタートからLTペース走感覚で走ったがシューズの選択を誤り重たいLSDシューズが最後まで僕を苦しめた。ダムを過ぎてからは速すぎると思いタイム調整でゆっくり走り、さらに途中の湧き水で吸水したりしたが結局吸水タイムが余分だったらしく申告より42秒遅れで入賞もならずでした。緑がいっぱいの初夏のすがすがしい天気でとても気持ちよく走れました。レース後は我が家でBBQ。例によって飲みすぎました。
6/02 月	4.1	自宅〜会社〜井ノ口〜自宅	26分04秒	今朝は完全に二日酔いだけど仕事の関係で朝4時30分からラン。今日はガーミン走なので距離＆時間が細かい（笑）
6/03 火	12.0	ポイント練習（ペース走）	51分20秒	帰宅途中に中学校周りをタイムアタックする陸上部員を見たら刺激を受けて走りたくなり、ガーミン搭載で滝団地往復の12kmコースでペース走。4分44秒〜433〜417〜438〜339〜358〜407〜430〜413〜413〜402〜415。勝手にラップを取ってくれるし信号待ちは勝手に止まるしガーミンは便利。いい練習が出来ました。
6/04 水	10.8	疲労抜きjog	1時間02分27秒	今朝はデコママと一緒に籠田公園コース。平均ペース5分47/kmでゆっくり疲労抜き。最後の1kmでデコママがペースアップしたけど僕は昨夜の疲れもあり最後までゆっくりjogでした。今日はどこへも行く予定がないので久しぶりにジテツウでガソセツしました。
6/05 木	8.8	疲労抜き配達ラン	57分42秒	先日やったランジ（筋トレ）の影響でまだお尻が筋肉痛なので今朝もゆっくり。ついでにガソリン節約でリュックを背負って4箇所のお客さんのポストへ配達。走って配達完了したので車は必要なく今日もジテツウ。
6/06 金	14.4	朝練ロングコース	1時間11分02秒	今日はガーミン装着でロングコースを走った。ジョギングシュミレーターで計り印をつけたキロポストとは微妙にずれてた。今まで14.5kmだと思ってたが、実際は14.41kmだった。せっかく覚えたキロポストを覚えなおさないと。今朝はランニング中に高校時代の恩師に出会った。懐かしくて暫く談笑しました。そんなときもガーミンはちゃんと止まってくれる優れものです。
6/07 土	13.5	菖蒲ラン	1時間24分58秒	今日は東公園の菖蒲まつりラン。丁度見ごろでとてもきれいだった。その後はAコース〜道根往還。木が生い茂った道根往還でもガーミンはちゃんと捕捉してくれる。たいしたもんだ。
6/08 日	10.5	レース前のアップ＆レース後ダウン �@時の記念日マラソン（トラック1500m） �A時の記念日マラソン（トラック5000m）	5分00秒07（1500m） 18分20秒（5000m）	�@安城陸上競技場での1500mレース。去年9月のベスト4分58秒越えを目指して走る。1000の通過が3分22秒で5分カットが怪しくなる。ラスト400は無酸素状態で心臓が飛び出そう。僅か100分の7秒遅れで5分切りならず。去年から少しも進歩してない自分が情けない。来月のナイター陸上では絶対5分を切る！ �A1500から約90分後の5000のレース。5000のトラックレースなんて高校以来（去年はカミナリで途中中止）福岡国際ランナーのH尾さんに周回遅れにならないよう走る。1500で僅かに負けた高校の先輩のA木さんをペースメーカーにして3分40秒/km前後のラップで我慢の走り。H尾さんのゴールと僕のラスト1周がほぼ同じで周回遅れになっちゃった。くやしい〜！！それでも18分20秒でゴールして年代3位で予想外の賞状も頂きました。これで今の実力がわかりました。今シーズン中に1500は4分50秒、5000は18分カットを目指します。
6/09 月	0.0	休養
6/10 火	17.2	自宅〜三連水車〜M社〜大門〜自宅	1時間33分14秒	明日からまた雨というので今朝はたくさん走る予定で4時30分からjog。まずは豊田市の三連水車へ6.3km/33分で到着。大問題解決後、そのまま安城まで緑道を走る。途中で帽子を忘れたのに気づき三連水車に逆戻り。安城市に入ったら向きを変えてM社を目指す。朝5時30分にM社正門前を通過。早朝なのにもう出社する人がいる。ご苦労様です。その後岡崎大橋を渡り、ちょっと大回りして帰る。ゴール後流し3本。帰宅後、夢追い人さんにもらったバナナで作ったバナジューでエネルギー補給。美味しかった〜。
6/11 水	17.7	自宅〜駒立〜岡崎高原ゴルフ〜常盤〜滝〜自宅	1時間36分29秒	今朝もガーミンをお供に新コース開拓ラン。以前から興味があった岡崎高原ゴルフ場コース。このコースに平らなところは一切ありません。前半はず〜っと登り坂です。かなり脚に来ます。それでも川のせせらぎや小鳥の鳴き声を聞きながら走れる気持ちのいいコースです。ほとんど信号もなく途中一度止まっただけで走りっぱなしでした。唯一の欠点は歩道が無いところが多いことかな。でも早朝はほとんど車は通らないけどね。
6/12 木	19.2	中総外周×8周	1時間46分46秒	ちょっと早めに行ってウサ晴らしラン。外周2周回ってインターバルやるつもりだったけど山さんが来たので一緒に快調走に変更。時間と共にどんどん人が増えて来て楽しいモクレンでした。
6/13 金	11.4	自宅〜豊田方面新コース	1時間08分16秒	昨夜のモクレンでの疲れもあるし今朝はデコママと一緒にゆっくりと豊田方面へ新コース開拓ラン。もう少し遠回りしてフォレスタヒルズまで行きたかったけど時間もないので今日のところはこの辺で。矢作川堤防道路は長野マラソンを思い出した。
6/14 土	19.6	中総レギュラーコース＋外周1周	1時間45分29秒	ガーミンと共に中総RCレギュラーコースを走る。17.4kmだと聞いていましたが僕のガーミンでは17.22kmでした。ついでに外周も計測しました。1周2.37kmでした。驚いたのが標高差でレギュラーコースは約200mもありました。やっぱりタフなコースです。外周は55m程でした。
6/15 日	17.2	中総レギュラーコース	1時間35分03秒	みんなアジサイランに行ってしまったので寂しい朝練でした。H先生とデコママと3人で走りました。娘からの父の日のプレゼントで帽子とポロシャツもらいました。
6/16 月	0.0			休養
6/17 火	14.4	朝練ロングコース	1時間14分05秒	今朝は久しぶりの滝団地越えマイコース。やっぱり早朝は涼しくて走りやすい。だけど後半坐骨が痛み出した。ヤバイ前兆です。鍼でも打って来るか。帰宅後、グレープフルーツジュース＆ヨーグルト。
6/18 水	14.1	配達ラン	1時間17分34秒	今朝はお客さん宅まで見積書を配達ランして切手代節約。たった80円だけどどうせ走るんだしね。これからもポスト投函は積極的にやろう。ついでに県営グランド外周をガーミンで計測。距離は6.6kmです。お近くのみなさんインターバル等で活用してください。
6/19 木	10.0	早朝インターバル		今朝は県営グランド外周（1周660m）を使ってインターバル5本。つなぎは1分以内。2分17秒〜2分15秒〜2分18秒〜2分16秒〜2分19秒。本当は7本こなす予定だったけど「もうやめたら」という心の声に負けてしまった。決めた練習をこなす強い意志が欲しい。
6/20 金	0.0			休養
6/21 土	18.0	中総レギュラー＋野球場1周	1時間35分36秒	今朝はいろいろあって朝食を食べずに朝練行ったら、後半はガス欠で坂を上がれず。ばっはーさんに引っ張られた今日のような速いペースだとソイジョイのみじゃあ無理でした。
6/22 日	20.0	中総ショート＋自宅まで	1時間47分19秒	今日は本格的なシャワーラン♪最初は気が重かったけど途中から気持ちよくなってきた。さらに靴の中は水浸しでテンションアップ↑デコママがショートにするというので付き合ってショートコース。でも走り足りないので僕は家まで走って帰りました。
6/23 月	0.0	休養		月曜日は休養日。
6/24 火	19.0	北方向新コース（フォレスタヒルズコース）	1時間36分09秒	朝4時50分出発でガーミン装着で自宅から北方向への新コース開拓ラン。矢作川堤防道路〜フォレスタヒルズ〜奥殿陣屋〜細川〜奥山田〜真福寺〜自宅。フォレスタヒルズは初めて行ったけど外国みたいで気持ちいいし後半のアップダウンはすごい。さらに村積山を加えれば相当タフなコースになる。いいコースを見つけました。一緒に走りたい方は朝5時集合です（笑）
6/25 水	6.3	朝練　自宅周辺	38分44秒	昨夜の仔ぶた会で飲みすぎて二日酔い。起きるのが辛かったけど明日の天気が怪しいので頑張って起きた。気持ち悪いし頭痛だしで自宅周辺をゆっくりフラフラ走りました。
6/26 木	14.4	LTペース走	1時間05分52秒	今日はポイント練習の日。今回は滝団地越えマイコースでLTペース走。5:06-4:35-4:31-4:25-4:35-4:17-4:30-4:32-4:19-4:45-5:36-4:13-4:18-4:14-1:51　信号のタイミングもよくほとんどノンストップランできました。夜は雨かな？モクレンは休んで26日（風呂の日）だし銭湯に行こうかな。
6/27 金	9.0	朝練インターバル		恒例の県営グラウンド外周インターバル5本。今回は山さんアドバイスの9割ペースで。2:26-2:25-2:25-2:22-2:18。5本目は全力出したつもりが先週よりタイムが悪い。さすがに連日のハード練習で疲れてるのかも。
6/28 土	25.6	中総朝練	2時間31分04秒	団体戦だしガソセツを兼ねて自宅から走って中総へ。その後みんなとレギュラーコース。途中から自宅へ戻るのだがみんなも滝団地越えを付き合ってくれた。平らなところはほとんど無いタフなコースで疲れました。それにしても昨夜の女子10000mはすごかった。渋井選手はかっこよかった。最初から積極的に引っ張って最後はちゃんと勝ってしまう。すごい人だ。3人ともオリンピックに出れるといいのに。しかしアスリートの脚は本当にきれい。美脚に見とれた。
6/29 日	21.0	桑谷山荘あじさい祭りラン	2時間07分01秒	土砂降りの雨の中、シャワーLSD。桑谷山荘への坂と一畑山への坂はかなりの走り応え。ちょっと寒いくらいだったけど走るには気持ちよかった。
6/30 月	0.0			休養
走行距離	368.4  km