月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	9.0	自宅〜真福寺〜奥山田〜細川〜自宅	55分44秒	今朝は夫婦で奥山田シダレ桜見物ラブラン。誰も居ない早朝のシダレ桜は今が満開で本当にきれいだった。
4/02 水	14.5	朝練ロング14.5ｋｍ	1時間04分09秒	今日はＬＴペース走。最初か4分30秒/ｋｍ目安で走る。5ｋｍ過ぎからはさらにペースアップ。東公園の坂で夢追い人さん発見。3分30秒で追いかけちょっと談笑。頑張って滝団地の坂を駆け上がり最後の3ｋｍはビルドアップ。結局このコースの自己記録更新。新しい中総のウインドブレーカーで颯爽と走りました。
4/03 木	18.6	伊賀川お花見ラン 夜　モクレン	54分08秒（9km） 54分17秒（9.6km）	今朝はゆっくり走りたくてキャサリンと一緒にラブラン。満開の伊賀川で花見ランでした。本日より家内のことは「キャサリン」にします。よろしくお願いいたします。「デコママ」はあなたのママじゃないと本人からクレームがついたので。 ・夜モクレン　みんなでゆっくりjog。いろいろお話したかったけど、携帯ラジオでナイターを聞きながらだったので全然お話できませんでした。気分よく家に帰ったらケンシン3連発被弾。祝杯がヤケ酒になっちゃった。でも日テレって何べんリプレーすれば気が済むの？？和田のホームランも1回くらいリプレーしてよ！
4/04 金	6.5	朝練6.5km	31分41秒	今日は仕事の都合でショートコース。ゴール後中学校横の堤防で流し×3本。刺激を入れるつもりがあんまりピリっとしなかった。三好池は花見だな。
4/05 土	18.5	中総朝練	1時間55分	集合前に外周を1周してから先週の逆周りのお花見ラン。今年は花が咲いてから冷え込んだのでまだまだ満開。明日の三好池が楽しみです。
4/06 日	15.7	レース前のアップ 三好池桜マラソン	37分42秒	三好池1周をみんなでのんびりとjog ・天気は最高だし桜はきれいなので頑張って走った。スタートして坂を駆け上がり三好池に出る。最初の直線が333mなのでタイムを計る。1分12秒で直線を走りきる。ということは3分36秒/kmのペースだ。そのまま走ってると青ちゃんに抜かれる。さすがにペースが違うので自分のペースで走る。1周は16分07秒。2周目もまず直線でペースを確認。1周目とほぼ同じ。気持ちもいいし6kmの部の選手を交わしながらペースアップ。前方に青ちゃん発見でさらに気合が入る。徐々に追いつくがあと10m程が詰まらない。2周目は16分04秒。青ちゃんに続いて坂を駆け下りグランドに入る。気持ちよくラストスパートも入れて37分42秒でゴール。昨年は41分台だったので自己ベスト大幅更新。10kmに換算すると35分14秒。夢の35分台だ！同行のキャサリンはなんと50分ちょっと。いつの間にこんなに速くなったの？末恐ろしい。
4/07 月	0.0	休養		月曜日は休養日なのでお休み。昨日のBBQ報告！レース後我が家にてBBQ開催。むちむちさん、キューピーさん、T先輩とやってたらmoonさんが銭湯から走って合流。その後ゴローさん（皆さんの帰りの足）もお子さんと合流で盛り上がりました。大量のビール・焼酎がなくなりました。終わって片付けているときにプリンセスが来て酔っ払いエロ軍団は大盛り上がり。ご近所の評判を落とした1日となりました。
4/08 火	14.0	休養 夜練14km	1時間09分03秒	今日はゆっくりでもいいので走りたかった。でもこの雨じゃしょうがない。夜は仔ぶた会で走れないので2日間の休養決定！ ・仔ぶた会が急遽中止になった為、夜練。何処へ行こうか迷ったけど男川駅近くに届け物があったので走っていくことに。ラジオでナイターを聞きながらキロ5のペースで気持ちよく走りました。帰ってからのビールが超旨し！
4/09 水	6.0	朝練6km	31分32秒	今朝は疲労抜きでゆっくりと。友人の大門の会社まで届け物配達ラン。早川の桜は散り始めだけどまだ充分きれいだった。
4/10 木	3.4	自宅〜会社往復のみ	15分55秒	今朝は仕事の関係でショートコースの日だけど4時30分に降っていなかった雨が仕事を終えた6時には降っていた。仕方ないのでシャワーランで自宅に真っ直ぐ戻りました。そしたらデコママも帰宅。ていうか、走ってたのかよ！それも8kmもシャワーランしたらしい。こりゃ相当速くなるぞ〜。
4/11 金	12.4	朝練レギュラーコース 夜練　1.7km	56分53秒 9分	昨夜の仔ぶた会で飲みすぎたので今朝はゆっくりデコママと走りたかったのに目覚ましは鳴るが起きてこない。仕方が無いのでゆっくり滝団地越えコース。暑くもなく寒くもない快適な気候で走りやすかった。 夜・自宅〜会社のみ。
4/12 土	18.4	中総RC朝練	1時間40分27秒	朝はちょっと寒かったので野球場の周りを1周して身体を温めた後、18コースへ。最初はのんびり。休憩後はたらちゃん、ばっはーさんがいいペースで走るもんだから徐々に調子が出てきてペースアップ。最後はダレたけどまずまず走れた。中総の芝桜がとってもきれいだった。
4/13 日	10.0	焼津港マラソン10km	38分09秒	今回の10kmレースの目的は長野前の最後の刺激入れ。今日がピークにならないように、「走りきらない」「流して走る」が目的。でも駐車場が遠く会場まで約3kmも歩いたのでスタート前にかなりの疲労感。アップをする気も時間もないのでユニフォームに着替えてスタート地点へjogで移動（アップはこれだけ）「陸連は前からどうぞ」というのでたらちゃんと並んで一番前からスタート。無理しない走りなのに入りの1kmが3分31秒。2kmの通過が7分04秒。このまま走っちゃおうかと思ったけど前にいるウシ磨さんに「今日は頑張るモードなの？」と聞くとそうでもないというのでその後は揃って3分45秒/kmぐらいにペースダウン。5kmは18分28秒で通過。その後折り返しで靴下と皮膚の相性が悪くなったのか右足裏に水ぶくれが出来だした。残り4kmは水ぶくれが破れないようにかばいながらの変な走り。結局38分09秒/20位でゴール。タイムは狙い通りでダメージなしだけど足裏に予定外のダメージ。家に帰って針を刺して水抜き。長野までに治ってくれ〜。
4/14 月	0.0
4/15 火	13.0	朝練13km	1時間1分31秒	足裏にテーピングしていつものロングコースから滝団地の坂を抜いたアレンジコース。キロ5未満で気持ちよく走ってると東公園信号で夢追い人さんと遭遇。欠町の信号までウォーキング。別れてからさらにペースをあげて伝馬通りを疾走。ハナミズキの花がきれい。モダン通りの坂を下ってると足裏が痛くなってきたので徐々にペースダウン。すると前からすごい勢いの女性ランナーが。よく見るとデコママだった。いったい彼女は何を目指してるのでしょうか？っていうかお互い様か（笑）
4/16 水	9.0	朝練9km刺激走	40分41秒	今日は長野前の最後のスピード刺激。コース途中のキロポストを使って4kmのスピード刺激。結局15分20秒なのにヘロヘロ。その後は追いついたデコママと一緒に家までダウン。帰りが一緒になったのでお決まりのシャワータイムで刺激終了。
4/17 木	6.3	朝練　疲労抜きjog	32分21秒	雨降り前にキロ5のイメージで疲労抜き。出かけに雨が降ったのでデコママは布団に逆戻り。なので一人で孤独ラン。半袖で丁度良い気温で気持ち良い。ゴール後堤防で流し4本で刺激入れ。ちょっとピリリとしてきた。
4/18 金	6.3	朝練　調整jog	31分38秒	今朝は絶対雨だと思ったら晴れ間も見えるので昨日と同じコースをキロ5イメージの調整ラン。途中、新しく出来たコンビニの前に差し掛かったら駐車場を掃除していたかわいいお姉さんが満面の笑顔で挨拶してくれた。走ってよかった〜って心から思った。エイドステーションにして暫く通おうかな（笑）笑顔の挨拶効果で昨日よりちょっと速い。ゴール後流し3本
4/19 土	6.3	朝練　調整	32分52秒	出発前の体調確認jog。東京前ほどの調子ではないけど何とか走れそうです。
4/20 日	42.1	長野マラソン	3時間07分44秒	今の状態、体調でどれだけ走れるか？一応サブスリーペースで走る。25kmまでは気持ちよく走れ、東京に続いてのサブスリーも可能と思っていた。でも年間4レース多すぎるのか徐々に脚が重たくなる。カーボショッツの効き目で何とか30kmまでは頑張れた。その後31km過ぎにサブスリーのペースメーカーにひっぱっれた軍団に追いつかれる。何とか粘って32kmまで引っ付くが悪あがきもここまで。やっぱりフルは奥が深い。すべての面で万全に整えないと30km以降のごまかしが効かない。結局30km以降の12kmが1時間2分弱もかかるヘロヘロぶり。何とか走りきっただけのレースだった。
4/21 月	0.0	休養
4/22 火	0.0	休養
4/23 水	6.3	朝練　疲労抜き	37分33秒	何となく走りたいので走ってみた。東京前の土曜日と同じコース。タイムは約5分遅い。走りやすい季節なのでボチボチ戻していこう。
4/24 木	0.0	休養
4/25 金	10.7	朝練レギュラーコース	57分28秒	今朝は仕事の都合で朝4時半からjog。若干の二日酔いの中、滝団地越えのマイコース。疲労抜きでゆっくり走ったら好調時より10分も余分にかかった。明日から世間はGW。天気も良さそうだしたくさん走ろう。
4/26 土	20.0	中総朝練藤見ラン バイク配達ラン	1時間36分 37分（6ｋｍ）	何故か愛知県のみ明け方からかなりの雨。連休初日からテンションが下がったが小降りになったのでダメモトで中総集合場所へ行ってみると阿呆がたくさん来ていた。みんなで走る阿呆になって岡崎の藤の名所を巡りました。ちょっと寒いシャワーランでした。 ・夕方に娘から電話がありバイクを東岡崎まで届けて欲しいというので、行きはバイクで行って帰りはjogで帰りました。俺は代行屋か！
4/27 日	17.4	中総朝練	1時間27分48秒	今日は早く帰らないといけないのでみなさんとのトレイルランはやめていつもの18kmコース。久しぶり参加のminiminiさん、筋ちゃん、北ちゃんと給水ポイントまで。北ちゃんが頑張って着いてきた。給水後は北ちゃん以外の3人で気持ちよく走る。miniminiさんがどんどんペースを上げるのでつられてLTペース走に。最後の坂も頑張って登りきりタイムもまずまず。いい練習になりました。汗をたくさんかいたので帰宅後水分補給でクリアアサヒ2本。もう眠たくなったので今から昼寝します。実に充実した休日だ〜。
4/28 月	18.0	道根往還〜Aコース〜道根往還	1時間46分23秒	久しぶりの道根往還。未舗装の道は足に優しくていいね。新緑もきれい。Aコースの坂は本当にキツイ。1周で腹いっぱいでした。
4/29 火	28.0	本宮山マラニック	3時間09分25秒	恒例の本宮山マラニック。この練習が一番きつい。今回も完走目指して挑戦。新緑や山つつじ、藤の花が満開。鶯に励まされながらなんとか完走。非常に疲れたけどいい練習になりました。
4/30 水	11.0	朝練	1時間03分49秒	今朝は中総に行く予定だったけどあまりにひどい筋肉痛で断念。滝団地の坂は走れそうにないので滝団地をショートカットした11kmコース。途中からはでこままと一緒に走ったけど付いていけない。最後は大きく引き離されてゴール。彼女は確実に強くなってる（汗）
走行距離	341.4  km