月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	12.0	自宅〜会社〜康生往復	1時間3分57秒	人間ドッグ前に60分jog。ふくらはぎも問題なく走れたが走り終わった後に飲み物が飲めないのが辛かった。東京まで後16日
2/02 土	19.0	中総RC朝練	1時間33分10秒	ちょっと早めに行ってはじめさんと一緒に野球場を2周。その後ヒラメちゃんのご機嫌を聞きながらみんなとゆっくりjog。足も暖まってきた11kmポイントからスピードアップ。お寒さんが付いてきた。でももう一人足音が。信号待ちで見たらバッハーさんだった。最後までスピード維持するつもりが市民病院付近でガス欠。こんなことでサブ3できるのか？不安いっぱいの中あと15日。
2/03 日	13.0	中総ジム	1時間05分	午後になっても雨が止まないので久しぶりにジムでトレミ。最初はゆっくり走ってどんどんスピードをあげていった。結局最速の時速16kmまでビルドアップ。マシンがうなってた。極寒の屋外と違い室内でのランは汗が大量にでた。東京まで14日
2/04 月	11.0	自宅〜康生往復	1時間06分27秒	朝5時自宅を出たら前の道路が凍結していた。危ないのでゆっくりjog。橋や歩道のいたるところが凍っていた。この冬一番の冷え込みか？結局最後まで転ばずにゆっくりラン。東京まで13日
2/05 火	6.5	自宅〜会社〜井田〜自宅	33分12秒	今朝は仕事の関係でショートコース。朝4時45分、家を出たら何かが降ってた。良く見ると雪。でもそんなに寒くない。ここんとこの寒さで身体が慣れたのか？お昼頃三好池の事務所にて桜マラソンの申し込み完了。その後三好池で走るつもりだったが靴を忘れちゃった。ちょっと少ないけど今日はこれでいいや。東京まであと12日
2/06 水	12.5	自宅〜会社〜稲熊〜滝団地〜自宅	1時間05分10秒	今朝も普通に起きたら仕事の関係でショートコースなのだがもう少し走りたいのでもっと早起きして4時からラン。最初は寒くて動きも悪かったが中盤からリズムが出てきた。最後はビルドアップして気持ちよく終了。調子が戻ってきた。東京まで11日
2/07 木	17.9	朝練レギュラーコース 中総モクレン	52分20秒（朝） 35分42秒（夜）	今朝も5時からラン。久しぶりにレギュラーコース。改めてこのコースは坂が多いと思った。東京まであと10日。これからはあまり無理できない。疲れを抜きつつ走力を維持しよう。怪我と風邪と飲みすぎに注意 【夜】モクレン。一人寂しく外周×3周ビルドアップ走。12分46秒〜11分57秒〜10分59秒。これ以上スピードを出すには寒すぎる。右のヒラメちゃんの機嫌が悪いので3周で終了。やめるときにmoonさんが着ました。
2/08 金	0.0	休養		筋トレのみ
2/09 土	17.4	中総RC朝練	1時間33分32秒	雪が降る前の朝練。ヒラメちゃんのご機嫌を伺いながら最初はゆっくり。最後の5kmはビルドアップで気持ちよく終了。最後に駐車場で流し×4本。東京まであと8日。というか来週は東京へ出発だ〜
2/10 日	13.0	三河湾健康マラソン大会	37分29秒（10km）	去年に引き続き参加。東京前の刺激入れが目的。今日がピークにならないように走りきらず、レースペース以上で走りダメージを残さない。そして何より怪我をしない。というテーマのレース。スタートからピカチューランのうし麿さんとランデブー。しかしピカチューは人気があるなぁ。僕も何か帽子を考えよう。バイキンマンなんかいいかも（爆）でタイムは37分台でこのままハーフ走れる位余裕もあったしテーマ通りの走りができた。東京が楽しみ。いよいよあと7日
2/11 月	13.0	60分jog	1時間16分07秒	朝4時起きで仕事を片付けて10時過ぎからデコママと一緒にラブラブラン。ポカポカ陽気で気持ちいい。昨日のダメージもほとんどない。あまりに気持ちよかったので16分も余分に走っちゃった。しかしデコママはいつの間にこんなに走力が付いたんでしょうか。来シーズンにはフルも走れるね。きっと。東京もこんな天気だといいな。あと6日
2/12 火	0.0			休養
2/13 水	12.0	6kmペース走	1時間02分13秒	今日のテーマは6kmペース走。12kmコース中盤の6kmをサブスリーペースで走る。身体は軽く調子はgood！時折凍った水溜りがあり怖かった。気温0度だったが風があり寒かった。ゴール後流し5本で刺激入れ。東京まであと4日
2/14 木	10.5	60分jog	1時間02分	今朝のテーマは60分jog。キロ/5分30秒でゆっくりと。寒いし滝団地の坂は怪我しそうなので平坦な康生コース。ゴール後流し3本。この寒さは使い捨てカイロが必需品。でももったいないので1個を交互に使いました。東京は両手に1個ずつ持って走ろうかな。東京まであと3日
2/15 金	6.0	自宅〜会社〜井田	34分28秒	小雪の舞う中早朝ラン。身体は軽いし何処までも走って行きたいくらい。この気持ちは東京にぶつけよう！東京まであと2日
2/16 土	6.0	自宅〜会社〜井田		出発前の体調確認ラン。あいかわらず軽いし好記録期待大。
2/17 日	42.2	東京マラソン	2時間59分20秒	夢の東京マラソンで夢のサブスリー達成。10kmまではゲストの谷川真理選手と一緒に走る。20kmまでは超余裕。30kmでサブスリーはもらった！と思ったが33km付近から辛くなってきた。最後はギリギリ。俺祭りさんの応援は励みになりました。東京で名前を呼ばれるとは。嬉しかったです。ゴールまえから涙が溢れ出し暫く止まりませんでした。本当にすごい達成感。沿道の応援とボランティアに感謝です。
2/18 月	0.0	休養		すごい筋肉痛でまともに歩けません。ペンギン村の住人となります。
2/19 火	0.0	休養		今朝は走ろうかと思ったけど歩くのもやっとの状態なので休養しました。改めて東京の激走を実感。デコママの愛情マッサージに感謝です。昨日は残業してブログも書きました。良かったら読んでくださいね。
2/20 水	4.0	自宅周辺	31分21秒	何となく走れそうなので5時30分から次の目標は何にしようか考えながらラン。でも両太ももの筋肉痛が激しく歩く寸前のスピード。ゆっくり考えながら走って出した目標は「50歳までサブスリー」にしました。それに向けて日々努力をしていきたと思います。昨夜は録画しておいた東京マラソンを観戦。スタート直後に中総3人組が後姿で映ってました。トップ選手のレースを観ながらあの日の事が色々思い出されました。実際自分が走ったのが信じられないような変な感覚。そして箱根駅伝のようなすごい応援。来年も絶対走りたい！今度は夫婦でエントリーするぞ！！
2/21 木	11.0	康生コース	1時間06分11秒	入念なストレッチの後、朝5時からまん丸お月様の下、月明かりラン。大分癒えたがまだまだ筋肉痛が辛いのでゆっくり走りました。6時になると充分明るい。春は近い。今晩は6時からむちむちさんと仔ぶた会。サブスリー達成祝杯！たくさん飲むぞ〜！
2/22 金	11.0	康生コース	58分07秒	昨夜の仔ぶた会でホルモンとビールのみの補給で寝てしまったので朝は空腹感いっぱい。なのでカントリーマアムを補給後に昨日と同じ康生コース。タイムでも判るように大分走れるようになってきた。昨夜の仔ぶた会の成績です。5時50分〜7時の間に11杯の中ジョッキが空っぽに。むっちゃん6杯、でこちゃん5杯でむっちゃんの圧勝。むっちゃんはさらに酎ハイも飲んでました。どんだけ〜！！むっちゃん東京ネタその1　品川を折り返した後コンビニでトイレを借りついでにビール350ｃｃを補給したそうです。
2/23 土	6.0	ichan駅伝		ichan来岡記念駅伝。3走を走ったけどまだ疲れが抜け切らずjogペースでした。皆さんからたくさん東京の祝福を頂き改めて喜びがこみ上げてきました。
2/24 日	17.5	中総	時計押し忘れ	久しぶりの中総練習コース。東京疲れが抜け切らずゆっくりラン。最後の坂は歩く寸前。結局ゴールは一番最後。しばらくゆっくりやります。
2/25 月	0.0	休養
2/26 火	14.5	朝練ロングコース	1時間17分17秒	久しぶりの滝団地越えロングコース。走り始めは軽いので戻ったと思ったら3kmで足が重くなって来た。いつになったら東京疲れが取れるのだろうか？欠町の温度計は2度なのに暖かく感じた。寒さに慣れたのかな？コース脇の梅が咲いていた。春近しだね。
2/27 水	14.5	朝練ロングコース	1時間16分23秒	昨日と同じロングコース。今朝は早朝から強風が吹いていたせいもあるが相変わらず重い。あの羽根の生えたような感覚は甦るのでしょうか？特に痛いところはないのでただの疲れだとは思うけど。
2/28 木	8.5	自宅〜会社〜錦町〜自宅	48分04秒	昨夜は9時に寝たのに朝は30分寝坊。5時30分からラン。気温0度で辺りは霜でまっ白。早く暖かくならないかなぁ。相変わらず重たいし早く気持ちよく走れるようにならないかなぁ。東京マラソンの写真がオールスポーツさんで見れるようになりました。すごくたくさん撮影してもらったし日頃無断で借用してるしお礼も込めてDVD買っちゃいました。このデーターは何に使えばいいのか？大きいポスターでも作ろうかな。
2/29 金	11.0	康生コース	59分30秒	気持ちよく走れたのは5km付近まで。好調時はここからペースが上がっていくのに足が走りたがらない。調子が悪いのもあるが目標達成でモチベーションが下がったのかも。とりあえず2月も今日で終り。来月から長野に向けて頑張ろう。
走行距離	310.0  km