月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	15.0	初日の出ラン＆実家までラン		中総の展望の丘でご来光を拝みました。キレイな日の出に色々お願いしちゃいました。その後若松町の実家までラン。途中電話で早く来いコールがあり最後はビルドアップ。思わずいい練習になっちゃいました。みなさん今年も1年よろしくお願いいたします。東京まで47日
1/02 水	17.0	初詣ラン	1時間31分	中総RC、安城北部、知立からも集まっての恒例の初詣ラン。岡崎の主要神社を巡りました。最後の坂で頑張ったら筋肉痛になっちゃいました。午後は連日の新年会。箱根を観ながら飲みすぎました。東京まで46日
1/03 木	15.0	矢作川マラソン	1時間13分30秒	rei-chanジュニアの代打で5kmの部に出場。ほとんどアップなしで走ったら苦しいね〜。途中、山さんが応援してくれた。「女子高生に負けてるぞ〜」というのでがんばって抜きました。結局8位で18分04秒。その後は岩ちゃんの代打でで10km走るデコママの伴走。初レースのデコママはキロ5分40秒くらいで着々と走る。いつの間にこんなに走力がついたの？最後までペースを維持して結局55分26秒でゴール。もしかして今年中にフルマラソン走れるんとちゃう？東京まで45日
1/04 金	18.0	豊川稲荷初詣ラン	1時間54分38秒	恒例の豊川稲荷ラン。今年も本宮の湯〜豊川稲荷往復ラン。今年の参加者はたらちゃん、いくちゃん、お寒さん、bunaさん、でこちゃんの5名。稲荷寿司＆味噌串カツ＆温泉が最高！去年の熊手を返して新しい熊手を買ってきました。おみくじは「半吉」願い事は前半より後半に叶うらしい。じゃあ東京でサブスリーは・・・・？東京まで44日
1/05 土	34.5	市民駅伝コース逆走＋	3時間15分	スタート（朝7時）は寒かったが後半は小春日和で最高のLSD。最後まで余裕ありでゴール手前1kmはお寒さんとビルドアップ。いい練習になりました。明日はレースだけど走れるのか？？？東京まで43日
1/06 日	12.0	一宮タワーパークマラソン	17分08秒（5km）	はじめさんの車でむちむちさん、ウルトラマンさん、moonさんと共に会場入り。会場には一宮からソブさん、先生、マエケンアヤヤ、グラサンも合流しました。レースは入賞狙いの5kmにエントリー。スタートから飛ばすと辛いので若干落としてのスタート。入りの1kmが3分13秒。ええ？ありえないスピード。距離がおかしいのか？それでも高校生をペースメーカーにして頑張る。最後まで何とか粘って17分8秒でゴール。記録証を見るとなんと4位入賞。（36歳〜49歳部門）上位はみんな30台じゃあないのか？新年早々賞状ゲットでいいスタートが出来ました。東京まで42日
1/07 月	0.0	休養		レース＆ボーリングで筋肉痛。完全休養しました。
1/08 火	14.5	朝練ロング14.5km	1時間11分42秒	久しぶりの朝練ロングコース。今日のテーマは疲労抜き。キロ5くらいでゆっくり走る。正月休み中はみんなと走ってたので久しぶりのソロランは寂しい限り。朝5時は真っ暗だし、欠町の温度計は3度だし。でも滝団地の坂を登り切ってからリズムが出てきた。後半3kmは駅伝の為にビルドアップ。最後の1kmは3分44秒。東京まで40日。
1/09 水	14.5	朝練ロング14.5ｋｍ	1時間16分17秒	昨日と一緒のコース。今日のテーマは届け物とインターバル。まずは3.3km先のむちむちさん宅へ届け物。（ポスト便）その後はキロ5でボチボチ走って明るい伝馬通りで信号間インターバル。暑くなったよ。欠町は5度だし。その後は滝団地の坂を全力で登るつもりだったが坐骨が痛み出したので無理せずキロ6で帰還。入念なストレッチで大分よくなった。やっぱ準備運動はしっかりやらないとダメだね。東京まで39日
1/10 木	17.0	昼トレ7km 夜モクレン10km	36分58秒	【昼】今日は早朝から吉良で仕事。区切りがついた9時過ぎから平原の滝ラン。2本やるつもりだったがむちむちさんとのランチの約束もあったので2本目は1kmポイント折り返し。夜はモクレン。今日は駅伝に向けてインターバル予定。 【夜】モクレン。夢追い人さん、たらちゃんと外周2周。その後野球場外周700mを使ってインターバル5本。2分22秒〜2分28秒〜2分26秒〜2分22秒〜2分17秒。他の出席者。むちむちさん、moonさん、ウルトラマンさん。顔を見れば飲みたくなるメンバーだがみんなまじめに走ってました。東京まで38日
1/11 金	0.0	休養
1/12 土	9.5	中総朝練	1時間くらい	天気は小雨だったが駅伝1週間前だしみんな来ると思って7時に行ってみたら誰も来ない。駅伝は雨でもやるしと気合を入れて一人で走り出す。それでも途中で雨脚が強くなるといけないので野球場外周を7周。雨がほとんど気にならなくなったので外周2周。もっと走りたかったけどもう飽きたのでたらちゃんの家にタスキを持っていった。だけどまた道を間違えた。相変わらずたらちゃんの家にはすんなりと行けない。東京まで37日
1/13 日	30.0	中総18＋12	2時間34分45秒	東京1ヶ月前なので最後のペース走。風が強いのでマムシコースをやめて中総18kmコース×2周にチャレンジ。テーマは1周目より2周目を速く。30km過ぎの余裕度をみること。12時30分。ストレッチをしっかりしてスタート。1周目は無理せずゆっくり走る。それでも調子がいいのか5km地点22分12秒で通過。その後はサブスリーペースを維持して淡々と走る。14km手前のパチンコ屋さん前が58分。これは速すぎる。2周目が辛くなるのでその後はペースを落として坂を上がる。結局1時間16分59秒で1周目終了。吸水の後、2周目に突入。5kmの通過が22分16秒とほぼ同じ。その後6km付近から左足の太ももが痛くなってきた。駅伝もあるので無理せず12kmで帰ろうと決めて走っていた痛みが激しくなってきたのでいったん止まってストレッチ。でも痛いので走るのは止めて中総に戻る。でもここは6.5km地点。どっちに戻っても6kmある。その後はなんとか走れる登り坂はゆっくり走り下りは歩くでなんとか生還。結局この12kmは1時間17分45秒もかかった。その後銭湯でアイシング＋電気ショック。それもやりすぎでのぼせてしまった。脱衣所では立ってられない程。なんとか着替えて家に帰った。その後の湿布やアイシングで大分回復。駅伝には間に合いそうだが暫くは安静にします。
1/14 月	0.0	休養		足の故障もあり今日は休養。成人式の娘を送って中総まで車で行きました。
1/15 火	0.0	休養		足はほとんどなんとも無いが大事をとって今日まで休養。あしたからボチボチやります。
1/16 水	11.0	自宅〜備前屋〜康生〜自宅	1時間04分20秒	足はなんとも無いのでゆっくり朝jog。坂道はちょっと怖いのでモダン通りとバス通りで康生往復。無理なくゆっくり走ったが距離が長すぎた。ラスト2kmでまた違和感が。日曜日の半分以下の痛みだがもう2日休もうかな。東京まで32日
1/17 木	0.0	休養		太ももは手で押しても痛みは無いが、仕事で一宮やら名古屋に行かないといけないのでランニングはお休み。明日からゆっくり走ろう。
1/18 金	7.0	自宅〜会社〜伊賀〜自宅	38分58秒	駅伝を前にしてプチ故障で心配をかけましたがもう大丈夫です。今朝は軽くて軽くて何処までも走っていきたくなった。意識して抑えないと知らず知らずにスピードも上がってしまう。仕事の関係で距離は少なめだが確かな手ごたえ。駅伝では思いっきり弾けます。東京までいよいよあと30日です。
1/19 土	17.5	中総朝練	1時間36分03秒	駅伝前日だが、18コースで体調確認。あの下り坂でも太ももに不安なく走れた。足も動くし、まず安心。明日は頑張って襷をつなごう。とりあえずの目標は3区（6.6km）の昨年の山さんのタイム24分58秒（3分40秒/km）を越えること。風さえ吹かなければなんとかなりそう。東京まで29日。
1/20 日	16.0	岡崎市民駅伝3区（6.6km）	23分04秒	1週間前にプチ故障して不安だったがアップから身体は軽いし調子も良さそうでかなり走れそうな感じ。必死で走ってくる山さんから襷をもらった瞬間から何かのスイッチが入った。最初の1kmはゆっくり入るつもりが前の女子中学生を追ってるうちにペースが上がったらしく3分18秒で通過。その後は3分35秒くらいのラップで一般のランナーを抜いていく。堤防道路に出てからは風もなくペースをさらに上げる。橋を渡ってからは襷を外してラストスパート。目標にしてた男子中学生も抜いてたらちゃんに襷を渡した。タイムは23分04秒（3分29秒/km）と出来すぎ。去年の山さんの記録を大幅更新で中総記録？満足の走りで東京に弾みがつきました。レース後の打ち上げも大満足。監督＆会計のたらちゃん、そしてサポートスタッフの皆さん本当にありがとうございました。東京まで28日
1/21 月	0.0	休養		ランは休養でも肝臓は鍛えました。
1/22 火	14.5	朝練ロング14.5km	1時間10分38秒	駅伝の疲れもあるので初めはゆっくりキロ5分15秒程度で5kmまで走る。気持ち良くなって来たのでペースを上げて走る。伝馬通りでは歩道が凍ってた。欠町の温度計は-1度。寒いわけだ。その後青信号で交差点を渡ってると車が走って来た。車側が赤なのでスピードを落とすと思ったらハイビームで威嚇してさらにスピードを上げてきた。危うく轢かれるところだった。なんという運転だ（激怒）それでさらに熱くなり残り3kmはキロ4までビルドアップ。最後の1kmは3分50秒。東京マラソンの案内も送ってきたし気合が入ってきた。あと26日
1/23 水	0.0	休養		朝いつもの時間に起きたら外は雨。もう一回寝ちゃいました。夜？多分走らないだろうなぁ。筋トレ＆ストレッチしよっと。東京まで25日
1/24 木	6.0	自宅〜会社〜井田	34分03秒	今日は仕事の関係でショートコース。喉が痛いけど走りは何ともないと思ったがフワフワした感じで力が入らない。本格的に風邪をひいたらしい。なのでモクレンはお休みします。東京まで24日
1/25 金	0.0		休養
1/26 土	17.5	中総朝練18コース	1時間39分07秒	今朝は超寒かった。身体が温まるまで5km以上かかった。普通はそのあたりからスピードアップできるのだがなんか重いなぁ。先週とえらい違いだ。寒さのせい？やっぱ風邪のせいだな。明日の一色が不安になってきた。計画では1時間26分で走っての余裕度を見るのだが思いっきり走っても26分で走れないんじゃないのか？東京まで22日
1/27 日	25.0	一色ハーフマラソン	1時間26分12秒	今回はハーフマラソンではなくフルマラソン（東京）のつもりでスタート。東京で走るつもりのシューズ、ユニフォーム、ソックス、補給食を装備してスタート。目標はもう1回ハーフが走れる余裕度を持っての86分台でのゴール。最初の5kmは19分34秒。ちょっと速すぎるのでペースを調整したいがキロ表示が無いので感覚で走る。堤防では向かい風が厳しく無意識のうちにキックをつかってたらしく右のふくらはぎが痛み出した。無理せず楽な走りを心がける。15kmは1時間01分31秒。この10kmは41分57秒。楽に走ってのこのタイム。東京もこの走りでいこう。最後の6kmは風との戦い。もう前に進めない。それでも20分07秒のラップで20kmを通過。最後は流してゴール。タイムは目標通りの86分台。でももう1本ハーフを走る余裕は無いな。あと10kmは行けるが問題は30km過ぎだ。福士選手と同じ課題。さらに問題発生。右ふくらはぎが軽い肉離れ。東京サブスリーに黄色信号。鍼に行ってこようかな。東京まで21日
1/28 月	0.0	休養		右ふくらはぎがかなり重症。鍼＆アイシング＆湿布。東京が・・・・
1/29 火	0.0	休養		雨で走れないならまだいいが、ふくらはぎの故障で走れない。今日も鍼＆アイシング＆湿布。昨日より若干良くなったが東京で勝負できるかぎりぎりになってきた。まずは早く治さないと。東京まで19日。
1/30 水	0.0	休養		今日で休養3日間。大事な時期にこんなに休んでいいんだろうか？と不安になるがふくらはぎのヒラメちゃんのご機嫌が斜めなので仕方が無い。でも歩くには違和感も無いし明日からはボチボチ走れそうです。東京まで18日
1/31 木	11.0	自宅〜康生往復	1時間04分03秒	ふくらはぎもほぼ治ったので入念にストレッチの後、久しぶりの朝ラン。怖くてスピードは出せないがゆっくりならほぼ問題なく走れる。今週はゆっくりjogでつないで来週からペースを上げよう。何とか東京に間に合いそうでよかったよかった。東京まで17日
走行距離	322.5  km