月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	休養		月曜日は休養日。昨日のダメージもほとんどない。相変わらず調子いい。いびがわまであと41日。
10/02 火	15.5	朝練ロング＋α	1時間18分24秒	オクトーバーランだし、団体戦だし、いびがわがあるしで今月もしっかり走りこもう。今朝は4時50分からのラン。太ももの筋肉痛があり最初はゆっくりと。徐々にスピードを上げる。またしても東公園手前で大問題発生。なんか変なくせがついたのかな？最後はキロ4まで上げてゴール。涼しくて走りやすい。いびがわマラソンまであと40日
10/03 水	14.5	朝練ロング14.5km	1時間09分23秒	いびがわ作戦その�A今朝はスキっ腹ペース走。最初の3kmはキロ5で入ってそこからペースアップ。呼吸が弾みちょっとエライくらいのペースまで上げて走る。滝団地の坂も頑張った。最後の1kmはキロ3分50秒までBUP。70分切りのコースレコード。相変わらず筋肉痛で下り坂が辛いが調子はいい。朝5時に準備体操してたら岩津さんとすれ違った。挨拶して見送りました。いびがわまであと39日
10/04 木	26.0	朝練ロング14.5km 夜　モクレン11.5km	1時間13分07秒	今日はキロ5のペースでのjog。最後の1kmは3分57秒までビルドアップして気持ちよく終了。今朝は走り始めは少し寒いくらいだったが走るには気持ちいい気温。ラン後はトマトジュース・野菜ジュース・愛情バナナジュースのご褒美。いびがわまであと38日 【夜】モクレン。外周を一人旅さんや山さん、moonさん、はじめさんとゆっくりjog。一緒に走る人が次々変わり楽しかった。僕がやめるときにrei-chan現る。今日はみんながいるから安心して帰りました。
10/05 金	6.0	朝練　6km	36分31秒	昨夜、テレビの博士と助手を観てしまい寝るのが11時過ぎ。その為朝寝坊。といっても5時だけど。慌てて支度して5時30分に出発。時間もないし疲れてるしでショートコースをゆっくり疲労抜きjog。今朝も帰ったら愛情バナナジュース。ドラゴンズセールでバナナが安売りだったらしい。いびがわまであと37日 やりました！東京マラソンに当選しました。詳しくはブログをご覧下さい。
10/06 土	21.0	中総RC朝練	1時間36分	朝ちょっと早めに行って外周1周＋野球場1周。その後みんなで18コースへ。最初はゆっくり走ってたけど我慢できなくなり2km地点から徐々にペースを上げる。osamusanが付き合ってくれて良いペース。5km地点で時計を押したosamusanが急にペースを上げる。その後の3kmはキロ4を切るペースで付いていくのがやっと。暫く休憩して後半戦。今度は岩ちゃんもくっついてきて3人でLTペース走。ロッテリアで岩ちゃんと別れてからはさらにスピードアップ。最後の登り坂3kmは前方に見えた自転車ギャル3人を目指して頑張って走る。ギャルに近づいて背中の文字をよく見ると母校の陸上部の後輩だった。声をかけて追い抜く。すると下り坂で抜かれ、次の登りで抜き返す。を3回繰り返し結局ゴールは僕の方が速かった。どうだ、44歳のおじさん先輩もなかなかやるだろ！結局18kmのコースは1時間20分01秒。osamusan、岩ちゃん、後輩に応援されかなり走れた。いびがわまであと36日
10/07 日	37.0	中総18コース2周＋アルファ	3時間03分17秒	今日はLSDの日。朝5時半から山さんと中総練習コース17.5をまず１周。1時間28分26秒。その後みんなと一緒にスタートして2周目。1.5km付近から山さんが行くので一緒にペースアップ。2周目もがんばって走り完走。タイムは1時間26分41秒。2周目の方が速いじゃん。山さんに引っ張られいい練習になりました。最後に外周2周回って40kmにするつもりがかなり消耗してしまったので野球場2周をプラスして終了しました。3時間切っての2周は自信になりました。いびがわまであと35日
10/08 月	12.0	中総朝練12km	1時間13分50秒	昨日の疲れもあり今日は疲労抜きjog。終盤は雨脚が強くなりjogのペースも上がった。MPとうさんと一緒に最後は気持ちよくビルドアップ。いびがわまであと34日
10/09 火	20.8	朝練ロング14.5km 夜練　6.3ｋｍ	1時間07分29秒 32分30秒	昨夜はナント7時半に就寝。その為なのか今朝は走り初めから軽い。今日も走るうんちくの田中先生を参考にしたLTペース走。最初はキロ4分50秒で3km走りその後は4分半程度で走る。小雨も気にならない熱い走り。途中何度か渡る幹線道路の信号がタイミング良く青になったり赤になりそうになったりで信号のタイミングにも背中を押され最後まで頑張れた。最後の1kmはキロ3分41までビルドアップ。このコースのレコード更新。いびがわまであと33日。 【夜】なんとなく走りたかったので井田町までの往復。明るい道はキロ4で飛ばし暗い道はキロ6でゆっくりの変化走（こんな言葉あるのか？）帰ってから筋トレ。夕食は豚シャブ。ちょっと熱燗が飲みたくなった。
10/10 水	20.0	夜練　起伏走	1時間41分07秒	朝5時に家を出たら雨が降っていた。気温も低く寒そうなので走るのを止めて二度寝。そしたら大きな声で寝言を言ったらしい。その寝言は「おお！大きいビルっ！」だって。ひょっとしてもう東京を走っていたのかな？？いびがわまであと32日 【夜】夕食前に自宅から滝団地を越えて中総まで登り外周1周して戻り、井田町まで遠回りして帰るたっぷり起伏のある20kmコースをキロ5を意識してのペース走。最後はお腹が空いてガス欠になったがフルマラソン終盤をイメージしてペースを維持。いい練習になりました。中総に一人旅さんの車があったけど会えませんでした。しかし路地から出てくる車の運転手は車道に出る前に歩道があることを認識してほしい。そのまま走っていたら間違えなく跳ねられるタイミングが3回あった。なんでこっちが止まって車を行かせなければいけないのか？僕も運転するときは気をつけよう。
10/11 木	19.0	朝練　7km 夜モクレン	42分49秒（7km）	朝練：今日は一宮で商談。いつものように走ってから仕事に行くと東名集中工事で渋滞してしまうので先に一宮まで移動してから一宮市内をゆっくりjog。最近休み無く走ってるのでさすがに疲れが溜まってきた。 夜練：モクレン/外周2.4kmでのペース走×4本　10分35秒〜9分39秒〜12分30秒〜11分50秒。2本目はタイムアタックで自己ベスト。その後山さんと一緒に2周。タイムは落ちたが出し切った後でこのペースがきつかった。その後野球場の周りを走ってるrei-chan発見。もう一人白いスパッツの人と一緒に走ってた。MPとうさんかと思ったらそれにしては髪の毛が多い。良く見たらosamusanだった。モクレンデビューおめでとう！
10/12 金	10.7	朝練レギュラー	57分59秒	今朝は疲れもありゆっくり疲労抜き。ゆっくり走っても滝団地の坂はきつい。ゴール後100m流し×3本で刺激注入。いびがわまであと30日
10/13 土	27.0	中総RC朝練	2時間9分19秒	まず外周2周をアップでゆっくり。（28分）みんなと準備体操して練習コースへ。今日はLTペース走がしたかったのでMPとうさんを誘うがふられてしまったので一人でスピードアップ。そのまま18kmコースのタイムアタックとも思ったけど中道の周回コース（5km）をもう1周回ってみんなに追いつく作戦に変更。8km過ぎの休憩ポイントは38分42秒で通過。中道コース1周は22分42秒。スタートから1時間過ぎてるのでさすがに誰も休憩していない。僕も休憩ナシでそのままみんなを追いかける。10km手前でむちむちさん、ウルトラマンさんに追いつく。その後11km地点でみんなに追いつきそのまま追い越す。キロ4分10秒程度のペースでどんどん走った。最後の坂はさすがに疲れてきた。すると何処から現れたのか岩ちゃんが反対側を走っていた。いい目標が出来てさらに頑張れた。15km手前で追い抜きラストスパート。結局ゴールタイムは1時間41分19秒（22.5km）中道コースを抜いた中総練習コースは1時間18分37秒（17.5）とまずまずのタイム。一人で走った割にはよく頑張れた。いびがわまであと29日
10/14 日	30.0	香嵐渓足助祭りLSD	3時間20分	恒例の足助祭りLSD。今年は13名もの参加者を集めにぎやかなLSDとなりました。去年は間に合った山車の宮入りにわずかに間に合わなかった。参加の皆さん時間を誤ったようです。申し訳ありませんでした。距離は自宅〜大樹寺までの4km＋26kmです。その後楽しい宴会＆温泉で1日たっぷり楽しみました。いびがわまであと28日
10/15 月	0.0	休養		月曜日は休養日。
10/16 火	16.5	朝練ロング14.5km＋ダウン2km	1時間05分24秒	今日は色々な事があった。まず今日は僕の誕生日。今日から45歳だけどまだまだ頑張るぞ！今日もいびがわを意識してLTペース走。しっかり準備運動して最初から5分切り/kmで走る。3km過ぎからはさらにペースアップ。気持ちよく走ってたまだ薄暗い10km付近で事件が起きた。前から放し飼いの犬が走って来た。警戒してたら何もなく通り過ぎホッとしたその時。滝団地の登り坂の歩道横で見たものは。なんと動物の死骸が3体。それも5m間隔で等間隔に置かれていた。かなり大型の物体は良く見るとイノシシ？それとも子豚？気持ちが悪くなってさらにペースアップ。最後の1kmは3分47秒。トータル65分24秒は最高タイム。家に帰り気になったので110番通報。そしたら岡崎じゃなくて名古屋にかかるんだね。滝団地の場所から説明しちゃったよ。なんか色々あった誕生日の朝でした。いびがわまであと26日
10/17 水	14.5	朝練ロング14.5km	1時間17分32秒	今日はゆっくり走りたいのでゲルカヤノを履いて走り出す。気持ちいいキロ5分20秒のペースで淡々と。東公園の横で一人旅さんと遭遇。暫く足助談笑。滝団地の坂の昨日の動物は片付けられてた。道路には痕跡のみ残されてた。最後の1kmビルドアップのつもりだったがデコママが走ってきたので一緒にゆっくり。キロ7くらいのペース。ゴール後100m流し×3本。いびがわまであと25日
10/18 木	10.7	朝練レギュラー	47分09秒	今朝は今の調子が確かめたくレギュラーコースの50分切りにチャレンジ。最初から4分30ペース。途中で岩津さんを追い越す。呼吸・体感は随分ラクチン。4km通過が17分30秒。かなりのペースだが気持ちよく走れてる。滝団地を登りそして下り坂。この時なんか左足甲に気になる痛みが。走れるには走れるがちょっと痛い。その後はぼちぼち走っても47分09秒のレコードタイム。帰ってからアイシング＆湿布。ちょっと気になるので今日のモクレンは中止してアイシングします。いびがわまであと24日だが大丈夫か？？
10/19 金	0.0	休養		左足甲の痛みが若干ある。セーラーさんの疲労骨折が頭をよぎった。今は無理をしないことにします。今日も湿布＆アイシング。歩くにはまったく問題ないのでたいしたことは無いと思うけど。いびがわまで23日
10/20 土	13.5	中総朝練12k＋α	1時間07分09秒	まず野球場1周半してから12kmコース。明日のレースに差し支えないようにというか足の具合を確かめながらゆっくりjog。幸い左足甲の痛みはほとんど無い。それでも下り坂はちょっと怖いので自重して中盤の登りはどこまで動くか走ってみた。かなり走れたので明日が楽しみ。夕方は銭湯で疲れを取って明日に備えよう。いびがわまで後22日。
10/21 日	26.0	かもしかハーフマラソン	1時間37分44秒	今までにない最高の仕上がりで非常に楽しみだった大会。唯一の気がかりは直前に痛めた左足甲。前日の練習では痛みもなかったので完治したと思っていたが・・。まずアップで5km走る。ダッシュをしても痛みはない。それに相当走れそうだ。スタート20分前から来年のパンフレットのことを考え一番前の真ん中辺りに中総チームは集団で並ぶ。10時定刻にスタート。まず最初の1kmは3分30秒で通過。時計を見て驚いたが体感的には普通のペース。先頭から第2集団で5kmを18分03秒で通過。このままいったら入賞だなぁ。なんて考えながら集団の中で体力温存。次の5kmは上り坂もあったので20分15秒。10kmは38分19秒。10kmのベストタイムに近いが体力は余裕あり。11km走りようやく長い上り坂終了。ここから急な下り。足を気にしながら下ってるとやっぱり左足甲が痛み出した。困ったなぁ。最後までもってくれ！すると今度は右横腹が激しく痛み出した。息が出来ない。痙攣してるのか？急に大きな声で苦しみだしたので回りのランナーが驚いて振り向く。我慢して走るが息も出来ないので仕方なく一度止まる。8時過ぎに食べたおにぎりが原因か？深呼吸など繰り返し走り出すが左足の痛みが相当なレベル。このまま無理して走って記録を出すか、無理せずリタイヤしていびがわや東京に備えるか頭の中で必死に考える。最終的には左足が答えを出した。交差点にいたおまわりさんにリタイヤを告げる。収容車を待っている間に横腹の痛みはなくなっていた。もう少し走ってみよう。すると後ろから山さんがやってきた。山さんと一緒に走るつもりだったがちょっとした下り坂でも足の甲が痛む。我慢できないのでとうとう歩き出した。そこからは下りは歩いて登りは走るの繰り返し。18km付近で一人旅さんにも抜かれる。その後も走ったり歩いたりの繰り返し。抜いていくランナーや応援の人に励まされならがなんとかゴール。それでも97分。足や腹が痛くならなかったらいったいどれだけのタイムが出てたのか・・・。足を完全に治して次回のハーフでその答えを出そう。レース後は温泉三昧。だからこの大会はこんな厳しいコースでも人気があるんだな。参加賞を考えてほしいけど・・・。いびがわまであと21日だけど走れるかな？？？？
10/22 月	0.0	休養		これからのレースシーズンに向けて今週は治療に専念します。足の痛みがなくなるまで走りません。団体戦のメンバーのイチロクさん、ニッシーさん申し訳ありません。
10/23 火	0.0	休養		足は歩くにはまったく問題ないしゆっくりなら走れそうだけどしっかり完治させたいので少なくとも3日間は休みます。1日15分のアイシングとインドメタシンが頼りです。いびがわまであと19日
10/24 水	0.0	休養		筋肉痛も癒えて身体は走りたくてウズウズしてる。ゲートインしたお馬さん状態。このまま走っていいのか？思案中。とりあえず明日からぼちぼちやります。いびがわまであと18日。
10/25 木	11.5	朝練　自宅〜岡崎城往復	1時間04分35秒	久しぶりのjog。まだ坂道は怖いのでなるべく平坦な道を選んで岡崎公園まで往復。3日も休んだので軽いかと思ったらあんまり走りたがらないのでゆっくり。左足甲の痛みは感じないがまだ怖さがある。中総の坂はまだ無理かな〜。なので今日のモクレンもお休みします。いびがわまであと17日
10/26 金	8.0	朝練　自宅〜大樹寺往復＋グラウンド	45分	雨も降っていないので5時からラン。今日も平坦な道で大樹寺のトリイまでの往復。もう少し走りたかったので近所の高校のグラウンドを拝借してぐるぐる。やっぱり土のグラウンドは気持ちいい。しかしI高校のグラウンドは荒れてるな〜。トラックも途中から消えてる。こんなんで部活できるのか？？でもトイレはあるし給水はできるし、これからもちょくちょく使わせてもらおう。いびがわまであと16日
10/27 土	2.0	休養 夜軽くjog		今日は早朝から仕事の為、中総の朝練に行けず。天気予報を信じて10時から走る予定だったが全然雨が止まないのではじめさんにならって銭湯の横の髪切処で散髪。担当のお姉さん？に「何かスポーツしてるんですか？」と訊かれた。何にも言ってないのにそんな風に見られる体系になったのが嬉しい。その後はマラソン談義に花が咲きました。いびがわまであと15日。 家に帰ったら岩津で大スクリーンでの野球観戦のお誘いがあり走って行きました。会場はビールやつまみがタダで振舞われかなり盛り上がっていましたが僕が画面の前に座ったとたんにボラギノールが痔になりじゃなくてセギノールに打たれたのでさっさと帰りました。明日は勝って！
10/28 日	17.5	中総朝練18コース	1時間28分48秒	足の故障もあり不安だったが18ｋコースに。途中osamusanが飛ばして行くが足も不安なのでそこは自重してゆっくり。8km手前の登り坂は自然とペースが上がりゴローさんと頑張りました。最後の登り坂はちょっとばてたけどまずまず走れた。足の痛みもほとんどなくなりました。いびがわまであと14日
10/29 月	10.5	朝練　篭田公園往復	58分11秒	今日も坂道の無い道を選んでのゆっくりjog。足は大丈夫でスピードを上げたくなったが、じっと我慢でゆっくりペース。今週はこんな感じで無理せずやります。いびがわまであと13日
10/30 火	12.2	朝練　自宅〜会社〜岡崎城〜篭田公園〜梅園〜自宅	1時間00分47秒	今朝は仕事の関係で朝4時からラン。途中会社で1時間仕事して岡崎公園〜梅園周りのコース。半袖Tシャツで丁度いい。10月も終りなのに暖かい。足は全然気にならない。以前の感じが戻ってきた。最後はキロ4分20秒まで上げれた。いびがわにぎりぎり間に合った感じ。あと12日
10/31 水	21.5	朝練　自宅〜東岡崎〜警察署〜八帖〜井ノ口〜自宅 夜　インターバル400m×7	1時間16分37秒（11.5） 1：38（62）1：38（70）1：40（59）1：36（58）1：42（58）1：41（55）1：41	昨夜のドラの快勝で飲みすぎなので、アルコール抜き90分jogのつもりで警察署までのラン。足の調子も予想以上に回復していてペースが上がった。キロ5で普通に走れるようになってきた。ゴール後流しを3本。いびがわまであと11日 【夕方】明日はドラゴンズ日本一の可能性アリでモクレンが微妙なので今日インターバル。会社近くの車の通らない堤防がありご丁寧に200m起きにキロポスト付。いいところを見つけた。今後も利用しよう。距離はアップとダウンを含む。
走行距離	423.9  km