月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	9.3	夜jog　9.3km		【夜練】9.3km　遠回りの県営グランド往復コース。坂道や信号間をダッシュ。
9/02 土	8.5	夕方jog　8.5km	45分くらい	出張先の戸倉上山田温泉街をjog。涼しくて走りやすい。すれ違う町の人が挨拶してくれる暖かい町です。
9/03 日	19.0	朝jog　7km 昼トレ　12km		上山田温泉近くの千曲川堤防をゆっくりjog。半袖ではちょっと寒いくらいだった。 帰宅後、14時から中総練習コースを一人で走る。18km走るつもりだったが、あまりの暑さに耐えれず12kmに変更。夜は銭湯でロングドライブの疲れを癒す。
9/04 月	11.0	朝jog　5.5km 夜jog　5.5km		【朝練】5.5km　時間が無くてショートコースに変更。 【夜練】5.5km　娘の自転車を日名のアピタまでランニングで取りに行く。その自転車で自宅まで帰る。自転車よりランの方が楽だった。
9/05 火	14.2	朝jog　7.7km 夜jog　6.5km		【朝練】自宅〜会社（約1.7km）8分45秒　会社〜周回コーススタート地点（約2.7km）13分27秒　周回コース（3.3km）15分52秒　毎朝4時起きで疲れが抜けません。 【夜練】6.5km　自宅〜鴨田〜井田〜大樹寺〜井口〜自宅　明るい道の新コースを　キロ5分のペースを意識して走る。
9/06 水	13.7	朝jog　7.7km 夜練　中総ジム　トレッドミル6km		【朝練】自宅〜会社（約1.7km）9分15秒　会社〜周回コーススタート地点（約2.7km）13分2秒　周回コース（3.3km）15分32秒　めっきり秋らしくなってきました。涼しくて走りやすい。 【夜練】中総のジムでミルトレ。14ｋ/ｈで5km走り、最後は16ｋ/ｈまであげました。最初マシンが空いてなくて6kmで終了して○井さんに譲りました。
9/07 木	6.5	夜jog　6.5km		朝は雨降りで練習できず。自宅〜井田までゆっくりjog。
9/08 金	10.7	朝jog　10.7km　LSD	約1時間	自宅〜伊賀〜稲熊〜大岩〜滝団地〜阿知波〜自宅の新コース発見。滝団地の坂は上りも下りもきつい。朝5時〜6時までの涼しい時間なのに汗がたくさん出ました。
9/09 土	22.6	中総練習コース＋α		集合時間より30分早く行き、中総外周を2周。その後皆さんと一緒に18kmコース。最後の上り坂で高校の先輩の○岡さんに抜かれてしまいました。最後まで逃げ切るつもりだったけどいい練習になりました。
9/10 日	22.6	中総練習コース＋α		昨日同様集合時間より30分早く行き、外周2周回ってから、メインの練習コース。最後の上り坂は暑さと疲れで全然スピードが出ませんでした。
9/11 月	8.5	夜練　8.5kmペース走	39分くらい	今朝は疲れもあって、朝練は中止しました。 自宅〜伊賀町往復コース。前半の4kmは5分/ｋを意識してペース走。4km地点までピッタリ20分。後半はペースを上げて走りました。
9/12 火	10.7	朝jog　10.7km　LSD	59分	自宅〜伊賀〜稲熊〜大岩〜滝団地〜阿知波〜自宅。8km過ぎから突然降り出した雨が気持ちいいシャワーランとなりました。外は5時過ぎでもまだ暗い。まだまだ暑いけどもう秋ですねぇ。
9/13 水	17.2	朝jog　17.2km	1時間31分	小雨の中、朝5時から昨日のコースを走ったらあまりに気持ちよかったので、夜の井田までのコースをおかわり。トータル17.2kmを走りました。シャワーランは本当に気持ちいい。
9/14 木	11.5	夜練　11.5km	53分14秒	自宅〜伝馬通りまで下るコースをレースペース走。自転車で帰宅する高校生を追い越しながら走りました。
9/15 金	16.7	朝jog　10.7km　LSD 夜jog　6km	58分31秒 32分	いつものコースを朝5時〜ゆっくりjog。今朝の走り始めは涼しいというより寒いくらい。 【夜練】井田までの往復。ゆっくり疲労抜きjog。
9/16 土	22.6	中総練習コース＋α		集合時間より30分早く行き、中総外周を2周。その後皆さんと一緒に18kmコース。吸水後の後半は一人旅さんに引っ張られていい練習になりました。後半の43分31秒はベストタイム。
9/17 日	18.0	右京６時間リレーマラソン		豊田スタジアム周回コースを9周回りました。最初の頃は7分台で回れたのですが、後半は9分台のジョギングペース。同チームの先輩がたは序盤でビールを飲み発送不能に。6人チームが気が付けば3人になっていた。来年はチーム編成を考えよう。。。
9/18 月	5.0	昼神温泉街　疲労抜きjog		昨日の疲れがある為、ゆっくり昼神温泉街を疲労抜きでゆっくりjog。10km以上走るつもりが、雨が降ってきたり、疲れたりで途中で終了。jogの途中で小さいヘビ発見。（はじめさんの日記みたい・・）その後「湯ったり〜な昼神」でゆったり。昼神温泉はつるつるのお湯で気持ちいい！！
9/19 火	16.7	朝jog　10.7km 夜jog　6km	55分10秒	【朝練】いつもの滝団地経由コースをjog。豊田リレーマラソンで買った新しいシューズ（Nバランス）をためし履き。軽いのにクッションがあっていい感じ。気に入りました。 【夜練】6km　井田町までの往復。前半明るい道は飛ばして後半の暗い道はゆっくり。
9/20 水	13.7	朝jog　7.7km 夜jog　6km		【朝練】自宅〜会社（約1.7km）9分01秒　会社〜周回コーススタート地点（約2.7km）12分32秒　周回コース（3.3km）13分54秒　周回コースレコード大幅更新。今朝は調子が良かったので、2周目に記録を意識して飛ばす。今までの記録を1分近く更新。前半から飛ばせばもう少し短縮できるかも。 【夜練】6km　井田町までの往復。涼しくて走りやすい。
9/21 木	16.7	朝jog　10.7km 夜jog　6km	56分45秒	【朝練】いつものコースをjog。早朝は半袖ではちょっと寒いくらい。でも走り始めれば汗が出てくる。走る服装が難しい季節です。 【夜練】6km　井田町までの往復。
9/22 金	10.7	朝jog　10.7km	58分11秒	【朝練】いつものコースを5分30秒/kmを意識してjog。前半5kmはピッタリできたが、滝団地の坂が登れずペースダウン。その後犬に追いかけられペースアップと散々。飼い犬はちゃんとつないでおいて欲しい。
9/23 土	13.5	中総練習コース12km＋1500m記録会	5分13秒57（1500m）	中総練習コース12kmをjogしてから、県営グランドの記録会に参加。種目1500mにエントリー。県営グランドを走るのは高校3年以来。タイムは5分13秒で2位だった。高校時代のベストタイムより40秒ほど遅いタイムだが、走り始めて半年でここまでよく戻ったもんだ。来年も参加できるなら5分は切りたい。
9/24 日	30.0	三河安城緑道ウルトラマラソン30km	2時間21分54秒	ペースメーカーをたかさんにしたのが間違いだった。前半は奥様と一緒に走って後半上げる方が良かったのかも。しかしたかさんの走力には脱帽しました。銭湯の長さでは勝たせて頂きました。
9/25 月	0.0			疲れもあるようですのでランは休養しました。夜は腹筋・背筋・腕立て伏せで鍛えました。
9/26 火	10.7	朝jog　10.7km	56分29秒	【朝練】10.7km　ちょっと肌寒い中、朝5時〜jog。後半は降り出した小雨の中シャワーラン。気持ちいランとなりました。
9/27 水	20.0	朝jog　14km 夜jog　6km	1時間12分44秒 30分	【朝練】14km　今朝はいつものコースを56分で回った後、涼しくて気持ちもいいし、時間もあったので、自宅周りの周回コースをおかわりしました。合計14kmのLSDとなりました。 【夜練】6km　井田町までの往復。
9/28 木	10.7	朝jog　10.7km	53分59秒	【朝練】10.7km　今朝はｋm/5分を意識して走る。涼しくて走りやすい。 仕事が終わった後は先週末から気になっていた目の病気（緑内障）の治療の為に目医者さんに行く。時間もなくなり、夜練中止。
9/29 金	10.7	朝jog　10.7km	58分43秒	【朝練】10.7km　いつものコース。目医者さんで処方された飲み薬のせいで、手足がしびれて力が入りません。当然ペースも上がらず昨日より5分も遅い。この薬はこうなるから困る。早く治って欲しい。これで今月も400km突破。よく走ったもんだ。 夜も走るつもりだったが、閉店間際に来店したお客様が事故を起こし帰宅時間が遅れた為、夜練中止。
9/30 土	16.0	中総練習コース12km＋4km		集合時間の40分前に行ったら、たかさんの奥さんと遭遇。奥さんと一緒にモニュメントまで下がる大回りの外周1周4km。その後皆さんと一緒に12kmコース。8km地点からの登り坂をダッシュしました。
走行距離	417.7  km