でこちゃん  
地域 : 愛知    年齢 : 57歳
一言 : 
健康第一(笑) いつまでも楽しく走っていきたい!          健康第一(笑) いつまでも楽しく走っていきたい!          健康第一(笑) いつまでも楽しく走っていきたい!          健康第一(笑) いつまでも楽しく走っていきたい!
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 月 0.0  
5/02 火 0.0  
5/03 水 0.0  
5/04 木 0.0  
5/05 金 0.0  
5/06 土 0.0  
5/07 日 0.0  
5/08 月 0.0  
5/09 火 0.0  
5/10 水 0.0  
5/11 木 0.0  
5/12 金 0.0  
5/13 土 0.0  
5/14 日 0.0  
5/15 月 0.0  
5/16 火 0.0  
5/17 水 0.0  
5/18 木 0.0  
5/19 金 0.0  
5/20 土 0.0  
5/21 日 0.0  
5/22 月 0.0  
5/23 火 0.0  
5/24 水 0.0  
5/25 木 7.5   jog
30分
恒例の朝練です。今朝は4時30分からまず、会社まで1.7kmジョグで出社。1時間ほど仕事して、自宅へ遠回りして帰るコースを2周してしまいました。いつもは1周なので、最後は歩く一歩手前でした。
5/26 金 7.5   jog
29分
昨日と同じで会社までジョギングで出社。仕事の後、いつものコースを2周。昨日より1分早く走れました。
5/27 土 14.1   jog
jog
29分
32分
早朝ジョギングは車も少なくて気持ちいい!やめられません。来週からは夜も走るぞ!
夜も初めて走ってみました。自宅周りの1週3.3kmのコースを2周しました。
5/28 日 12.0   jog
jog
22分
中総RCの方々と初めての合同練習に参加しました。私は朝9時から仕事になってしまったので、やむなくショートカットの8kmコースでした。来週はみんなと一緒の17kmロングコースにチャレンジしたいと思います。
夕方、家内がユニクロに行くというので、車で一緒に行き、自宅までjogで走って帰りました。昼に飲んだビールがいけなかったのか、全然走れませんでした。
5/29 月 14.1   jog
jog
31分
33分57秒
週末頑張ったのが原因なのか、今日は両足のふくらはぎが痛い。ペースダウンしてかなりゆっくり走りました。
(夜間練習)1週3.3kmの自宅近辺の周回コースを2周しました。1週目17分34秒 2周目16分23秒 2周目は中間点からかなり飛ばしてみました。
5/30 火 10.8   jog
jog
39分くらい
16分15秒
今朝は筋肉痛がつらくてペースが上がりません。ふくらはぎの筋肉痛が辛い。何とかしてくれ〜〜!!
(夜間練習)自宅周りのいつものコースを2周するつもりで走ったのですが、1週目の後半で初めて経験する股関節の痛みが・・・。無理をせずに1週で終了しました。
5/31 水 14.3   jog
jog
恒例の朝錬。トータルで39分くらい。未だに筋肉痛が辛い。
(夜間練習)1週3.3kmの自宅近辺の周回コースを2周しました。1週目16分20秒 2周目16分51秒 最後はかなりバテました。
走行距離 80.3  km