2018/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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5/01 火 | 8.6 R |
乗鞍 |
8'40 73 |
休暇村から一の瀬 |
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5/02 水 | 10.0 B |
r |
上出先生で診察・治療 |
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5/03 木 | 10.0 R |
堤防ラン |
6'39 85 |
若干呼吸器系改善するもまだまだ |
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5/04 金 | 3.0 S |
県水泳場 |
久し振りのスイム筋肉痛 |
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5/05 土 | 20.0 R |
朝ラン 団子や |
6'36 78 |
呼吸器系80%改善 もう一声!? |
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5/06 日 | 101.0 B |
内船往復 堤防 |
2'25 112 |
いつものメンバープラス初の方3人 何故か疲れた! |
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5/07 月 | 20.0 B |
r |
雨 プール行こうと思ったら |
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5/08 火 | 2.2 S 8.0 R |
20分泳、50*10、100*5 他 松林jog |
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5/09 水 | 3.2 S 10.0 R |
温水プール ナイトラン |
30' 100*5 10' 100*5 fr |
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5/10 木 | 91.0 B |
2'09 106 |
堤防3往復+(千本2往復 木曜バイク初参加) |
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5/11 金 | 3.4 S |
温水プール |
50分、100×10.他 |
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5/12 土 | |||||
5/13 日 | |||||
5/14 月 | 10.0 R |
6'47 151 |
二日走らなかったので足は軽いが |
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5/15 火 | 2.1 S 100.0 B |
温水プール 堤防+千本 |
2’06 126 |
20' 5' 100*5 100e 100*5 d 意外と廻った! |
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5/16 水 | 10.0 R |
ナイトラン |
6'55 87 |
昼 越前岳往復 |
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5/17 木 | 3.5 S 60.0 B |
温水プール 朝堤防バイク |
2'09 101 |
10分、 50分、 100×10 他 明日も泳げないので 病院付き添いのため千本バイク不参加、ソロ練 |
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5/18 金 | 10.0 R |
堤防ラン |
7'12 95 |
出勤・飲み会のため朝ラン 4:00起き4:30s |
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5/19 土 | 10.0 R |
堤防ラン |
6'47 102 |
二日酔い?でだるく不調 夕方ようやく復活 堤防ラン |
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5/20 日 | 130.0 B |
水飲み場 |
2'21 102 |
5:06:46 強風で往き苦戦 sn,st、sn 内船fd、k、nz |
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5/21 月 | 10.0 R |
堤防ラン |
6'58 91 |
身体が重くだるい IKさんと何とか夕方ラン 後半楽に |
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5/22 火 | 3.2 S 100.0 B |
温水プール 堤防バイク |
2'07 116 |
バイクからのリカバリータイムが短かったので早めスイム |
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5/23 水 | 10.0 R |
堤防ラン |
6'43 88 |
いい感じではあるがいまひとつ重い 昨日の疲労? |
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5/24 木 | 83.0 B |
堤防+千本 |
2'15 110 |
強風 sn,st,nz 疲労感あり 夕方池田さんへ |
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5/25 金 | 6.0 R |
堤防ラン |
8'43 93 |
最終出勤日 スイムの予定が水着を忘れ帰宅後ランチョット |
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5/26 土 | 3.1 S 16.0 R |
温水プール 朝ラン |
6'47 86 |
35' 100*15 d 大分いい感じ!? 足が重い! 帰宅後 123-81 56 |
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5/27 日 | 130.0 B |
水のみば往復 |
2'23 107 |
調子はまずまずだが、終わった後の疲労感大 昨日のツケ? sn・st・sn |
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5/28 月 | 12.0 R |
堤防 |
7'30 106 |
重い だるい! ISさん |
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5/29 火 | 3.4 S 51.0 B |
温水プール 野田山ライド |
3'10 106 |
500 200*3 100*6 50*6 100*5 20'frd 野田山からの堤防20k なかなかの坂 |
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5/30 水 | 16.0 R |
堤防ラン |
7'13 104 |
重い だるい 動かない jog |
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5/31 木 | 57.0 B |
千本バイク |
2'12 114 |
途中降雨の為中断終了 |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 27
933 166 km
km km |