月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	10.0 R	堤防初日の出ラン
1/02 月	16.0 R	朝ラン
1/03 火	20.0 B	ローラー
1/04 水	16.0 R	朝ラン
1/05 木	152.0 B	戸田ロングライド		戸田往復＋α　ＬＳＤ風にのんびり　ｓａ、ｓｉ、ｓｎ，
1/06 金	2.0 S	温水ﾌﾟｰﾙ		泳ぎ初め　水がおもーい！　首から背中に
1/07 土	20.0 R	朝ラン＋α		足が重い　ロングライドの疲れ？　睡眠不測？
1/08 日	108.0 B	千本-内船往復		内船方面へは冷たい風を受け心挫けそう！　でも宮古があるので
1/09 月	10.0 R	堤防ｒｕｎ
1/10 火	3.0 S	温水ﾌﾟｰﾙ
1/11 水	16.0 R	ナイトラン α
1/12 木	10.0 R	堤防ｒｕｎ
1/13 金	3.0 S	温水ﾌﾟｰﾙ
1/14 土	25.0 R	朝ラン＋α
1/15 日	100.0 B	千本往復 堤防５
1/16 月	10.0 R	堤防ﾗﾝ
1/17 火	2.8 S
1/18 水	18.0 R	ナイトラン
1/19 木	10.0 R	堤防ﾗﾝ
1/20 金	3.0 S
1/21 土	21.0 R	朝ラン α
1/22 日	102.0 B	千本2週 堤防2週		強風で戻り旧国
1/23 月	10.0 R	堤防ﾗﾝ	7'20	重い！
1/24 火	3.5 S
1/25 水	16.0 R	ﾅｲﾄﾗﾝ＋α	6'17
1/26 木	10.0 R	堤防ﾗﾝ	6'32
1/27 金	3.5 S
1/28 土	32.0 R	自宅から岩本朝ランＬＳＤ	6'51	途中暑かった
1/29 日	110.0 B	内船往復後千本往復		若干寒さ緩んだので内船方面へ
1/30 月	3.5 S
1/31 火	8.0 B 2.0 R			飲み会前にローラーで一汗ダッシュでかく 走って帰宅
走行距離	SWIM BIKE RUN 24 600 252 km km km