月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日
11/02 月	8.2 R		8.04
11/03 火	5.0 R		6.46	温水プール周回始める
11/04 水	10.0 R	堤防ｒｕｎ	8.09
11/05 木	10.0 R	堤防ｒｕｎ	7.14
11/06 金	0.0 S 5.0 R	ｷｯｸ　片手 温水ﾌﾟｰﾙ周回	6.04
11/07 土	15.0 R	岩本朝ｒｕｎ	6.26
11/08 日	4.0 R	堤防ｒｕｎ	6.35
11/09 月
11/10 火
11/11 水	10.0 R	堤防ｒｕｎ	6.39　△
11/12 木	10.0 R	堤防ｒｕｎ	6.16　○
11/13 金	1.5 S 5.0 R	ｷｯｸ　片手 温水ﾌﾟｰﾙ周回	6.18　×
11/14 土	15.0 R	岩本朝ｒｕｎ	6.13　△	小雨の中でのｒｕｎ　風邪っぽい
11/15 日	39.0 B	堤防ﾊﾞｲｸ	2.08　△	スタミナが無い　じっくり作っていこう！
11/16 月	10.0 R		7.12
11/17 火
11/18 水	8.0 R		6.37
11/19 木	6.0 R		7.10	ハワイ　ﾜｲｷｷ
11/20 金	9.4 R		7.03	鞭ｲ　折憶嘶爪湧爪周回
11/21 土	9.1 R		7.47	鞭ｲ　折憶嘶爪湧爪入り口
11/22 日	12.0 R		8.41	鞭ｲ　折憶嘶爪湧爪頂上
11/23 月
11/24 火
11/25 水	8.2 R		8.14	堤防
11/26 木
11/27 金
11/28 土	16.0 R
11/29 日	49.0 B		2.18
11/30 月	10.4 R		7.53
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 88 186 km km km