2014／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 2.5 S |
ドリルほか 疲労回復 |
|||
| 7/02 水 | 30.0 B 10.0 R |
av.30.4 av.6.30 |
風にやられたか疲労か･･･ちょっと回らなかったかな？ まずまずだが・・・疲労感あり |
||
| 7/03 木 | 0.0 R |
1雨 完全休養 腹筋ちょっと |
|||
| 7/04 金 | 3.5 S |
ぼちぼちスイム 500.200*6d.300 bf100*2 250*4.300d |
|||
| 7/05 土 | 20.0 R |
av:6.39 2:13:25 |
寝坊 だるいがぼちぼち岩本上り始める。なんだかんだ言いながら20k 若干左足違和感2箇所 |
||
| 7/06 日 | 80.4 B 0.0 R |
av. 3:23:28 |
朝からの奉仕作業で疲れていた割りに芝川からの上りよく足が回った 3から1枚残し 芝川・猪の頭・もちや・大渕・篠沢ｺｰｽ |
||
| 7/07 月 | 6.0 R |
av.9.12 55.18 |
みなと公園の土と芝と坂を求めゆっくりｊｏｇ |
||
| 7/08 火 | 0.0 R |
池田さん 疲労回復！ |
|||
| 7/09 水 | 10.6 R |
av.7.12 1:16:29 |
堤防往復 呼吸器不調 |
||
| 7/10 木 | 1.9 S |
台風対策で大渕への帰りにﾁｮｯﾄ泳ぐ 500,200*6d,250 |
|||
| 7/11 金 | 3.1 S |
250*2.200*6d..100 250*4.1k1f*2.200 |
|||
| 7/12 土 | 22.6 R |
av.7.35 2:51:18 |
岩本山朝ラン＋α 重いなー |
||
| 7/13 日 | 66.1 B 0.0 R |
2:45:00 |
内船往復刺激走 |
||
| 7/14 月 | 10.5 R |
av.6.43 1:10:31 |
帰りリズム良かったかな・・・いつもより |
||
| 7/15 火 | 2.0 S |
||||
| 7/16 水 | 10.0 R |
||||
| 7/17 木 | 8.0 R |
||||
| 7/18 金 | 2.1 S |
500.200*6d.50*3h.250 |
|||
| 7/19 土 | 2.0 R |
jog 岩本周辺 |
|||
| 7/20 日 | 1.5 S 40.0 B 10.0 R |
大井川港トラ s:29:12 b:1:18:11 r:50:20 60才代5 /21 総合93位/286 |
|||
| 7/21 月 | 0.0 R |
完全休養 弘法の湯へ |
|||
| 7/22 火 | 2.1 S |
500.200*4d.100h.250*3.1k1f |
|||
| 7/23 水 | 10.5 R |
av.7.00 1:13.46 |
堤防ｊｏｇ |
||
| 7/24 木 | 10.5 R |
||||
| 7/25 金 | 3.0 S |
500.200*6d. 500.100h.250.1k1f.dho |
|||
| 7/26 土 | 22.0 R |
av.712 2.35. |
|||
| 7/27 日 | 160.0 B |
奈良田往復 バイク３７℃暑さで１９０あきらめ |
|||
| 7/28 月 | 10.0 R |
av,7.26 １：17:26 |
堤防 |
||
| 7/29 火 | 3.5 S |
500.200*6d.250.500*2.100h.250*2.ta |
|||
| 7/30 水 | 30.0 B 5.0 R |
av.6.30 |
堤防ブリック |
||
| 7/31 木 | 10.0 R |
av.6.26 1:08:03 |
堤防 |
||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 25
406 177 km
km km |
||||