2014／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 10.5 R |
1:10:54 av：6.45 |
堤防 ニュートンでrun |
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| 5/02 金 | 2.8 S 82.5 B |
3:48:41 |
ほぐし 猪ノ頭周回 |
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| 5/03 土 | 17.9 R |
2:00:11 av：6.42 |
岩本山周辺 |
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| 5/04 日 | 64.0 B |
金比羅さん掃除のため井出往復 5:00（自宅）〜7:20（自宅） |
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| 5/05 月 | 16.0 R |
2:00:29 av：7.31 |
堤防ｒｕｎ |
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| 5/06 火 | 16.0 R |
1:54:32 av：7.07 |
岩本山周辺 |
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| 5/07 水 | 6.5 R |
00:48:42 av：7.27 |
グランド |
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| 5/08 木 | 35.8 B |
堤防ﾊﾞｲｸ ドリル含む |
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| 5/09 金 | 3.2 S |
だらだら調整スイム |
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| 5/10 土 | 17.8 R |
2:00:15 av:：6.44 |
岩本山 |
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| 5/11 日 | 102.0 B |
ａｖ：２６ |
Ｒ５２折り返しノンストップ |
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| 5/12 月 | 10.5 R |
1:22:19 av:7.46 |
堤防ＪＯＧ |
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| 5/13 火 | 3.5 S |
500*2,200,100,750,200*6d,200 |
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| 5/14 水 | 10.6 R |
1:15:53 av:7.09 |
堤防ＪＯＧ |
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| 5/15 木 | 10.5 R |
av:8.07 |
堤防ＪＯＧ だるい！超スローJOG |
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| 5/16 金 | 3.3 S |
1000,300 500,200*5d,300 |
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| 5/17 土 | 17.5 R |
1:55:15 ａｖ:6.35 |
岩本山朝ﾗﾝ 野辺山100ｋ組見送り |
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| 5/18 日 | 132.0 B |
5:01'15"ａｖ：２７ｋｍ |
水飲み場 最終3人 良いお天気でした |
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| 5/19 月 | 10.5 R |
1:19:59 av:7.35 |
堤防ＪＯＧ |
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| 5/20 火 | 3.1 S |
1500.200*5d,500.100 |
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| 5/21 水 | 8.2 R |
0:59:21 av:7.10 |
堤防ＪＯＧ だるいー！！ ニュートン |
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| 5/22 木 | 8.3 R |
1:01:08 av:7.23 |
堤防ＪＯＧ やられたー！走り始めたらパラパラその後は雷豪雨参った！ |
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| 5/23 金 | 3.5 S |
1000.500.200*6b.300.500 |
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| 5/24 土 | 18.0 R |
岩本山周辺 右アキレス違和 法事で昼のみ |
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| 5/25 日 | 204.4 B |
8:30:49,av24 |
佐渡練第2段ﾛﾝｸﾞﾗｲﾄﾞ奈良田往復後白糸経由大渕＋堤防 |
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| 5/26 月 | 8.0 R |
堤防ｊｏｇ きいてる！ |
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| 5/27 火 | 2.8 S |
400,500.300,200,200,500,500,200 だるい！ |
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| 5/28 水 | 10.0 R |
堤防ラン ダルイ！痰がからむー！ 本日お休み年金手続きと強烈マッサージ！痛かったが腰が楽になる。 |
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| 5/29 木 | 35.6 B |
堤防ﾊﾞｲｸ 20k、ドリルほか |
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| 5/30 金 | 2.8 S |
500*2,100,500*2,100,500,100 おもい！ |
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| 5/31 土 | 24.0 R |
2:50:36,av6.57 |
岩本山＋中央公園から実相寺 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 24
656 220 km
km km |
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