2014／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 水 | 10.0 R |
初日の出ラン やすみやすみだべりながら かったるい宮番で5時間暮らししか寝てない |
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| 1/02 木 | 16.0 R |
朝ラン仲間とだべりながら 前日飲んでるせいか |
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| 1/03 金 | 10.0 R |
堤防 |
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| 1/04 土 | 16.0 R |
朝ラン きつい！ |
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| 1/05 日 | 66.0 B |
内船往復し千本へ |
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| 1/06 月 | 4.8 R |
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| 1/07 火 | 3.0 S |
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| 1/08 水 | |||||
| 1/09 木 | 10.5 R |
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| 1/10 金 | 3.0 S |
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| 1/11 土 | 16.5 R |
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| 1/12 日 | 10.5 R |
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| 1/13 月 | 22.2 R |
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| 1/14 火 | 3.2 S |
Ｊ-ｍａｘ |
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| 1/15 水 | 10.5 R |
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| 1/16 木 | 0.0 R |
寒くて腹へって出そびれた！ |
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| 1/17 金 | 3.2 S |
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| 1/18 土 | 30.8 R |
朝ランプラスアルファ |
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| 1/19 日 | 10.3 R |
ﾊﾞｲｸに乗る予定が強風でみなと公園周辺と松林ｸﾛｶﾝ |
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| 1/20 月 | 10.5 R |
堤防ラン |
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| 1/21 火 | 2.8 S |
いつものﾒﾆｭｰ |
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| 1/22 水 | 10.4 R |
堤防ラン |
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| 1/23 木 | 10.2 R |
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| 1/24 金 | 3.2 S |
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| 1/25 土 | 32.0 R |
岩本朝ラン＋α |
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| 1/26 日 | 40.0 B |
千本往復＋α |
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| 1/27 月 | 10.5 R |
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| 1/28 火 | 3.0 S |
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| 1/29 水 | 4.7 R |
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| 1/30 木 | 10.5 R |
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| 1/31 金 | 2.8 S |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 24
106 256 km
km km |
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