2013／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 4.0 R |
左脹脛違和感 |
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| 4/02 火 | 3.1 S |
200,50*4,100*4,200*4,100*4,50*4,300,500,100 |
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| 4/03 水 | 10.0 R |
左脹脛違和感ありも・・・激痛なし やばいなー |
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| 4/04 木 | 10.0 R |
昨日よりいい感じではあるが左脹脛違和感あり 6.30 |
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| 4/05 金 | 2.0 S 86.0 B |
500.200*3.100*6.200.100d 本日休暇にて宮古最終調整ﾊﾞｲｸ、終了後ﾊﾞｲｸ梱包しヤマト便にて発送完了 |
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| 4/06 土 | 16.0 R |
朝ラン きつい 雨降りで団子や行かず 飲んじゃおうかなー？ 実相寺おまいり”足が治りますように！” |
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| 4/07 日 | 4.0 R |
昨日調子こいて飲んだせいか・・・・ぜいぜいでｏｕｔ |
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| 4/08 月 | 10.0 R |
まずまず リズム良し |
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| 4/09 火 | 3.3 S |
500,200*3,100*3:2,50*6*2.500,1im*1fr:2,100 一人連ではあったがまずまず |
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| 4/10 水 | 10.0 R |
うん！いいかも？ロングペースで遅いけど |
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| 4/11 木 | 10.0 R |
若干かったるい |
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| 4/12 金 | 2.6 S |
500,200*3,100*3:2,50*6*2.200,100 力入りすぎ？ |
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| 4/13 土 | 10.0 R |
朝らん スイムの疲労か？うまく抜けてないかなー？ |
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| 4/14 日 | 10.0 R |
6分前後 |
5月人形を出してひとっぱしり リズムはほどほど！？ 午後は小泉さんで最終調整 |
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| 4/15 月 | 10.0 R |
堤防ﾗﾝ まずまずの6分30ﾍﾟｰｽ |
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| 4/16 火 | 2.0 S |
調整スイム |
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| 4/17 水 | 6.0 R |
調整ﾗﾝ |
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| 4/18 木 | 4.0 R |
調整ﾗﾝ |
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| 4/19 金 | 0.0 R |
那覇半日観光して宮古島へ 受付ﾜｲﾄﾞﾊﾟｰﾃｲｰ |
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| 4/20 土 | 0.0 R |
ﾊﾞｲｸ組み立てｾｯﾃｲﾝｸﾞ お土産・宮古島観光 吉野海岸他 暑い！ |
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| 4/21 日 | 155.0 B 49.0 R |
4:26:50 31:47,31:20,32:00,31:24,33:24,31:07,31:11,50:38 |
11:04:18 / 47:40 5:49:39,4:26:50 驚剤悵19位 第29回宮古島ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ大会 荒天でｽｲﾑ中止ﾃﾞｭｱｽﾛﾝに |
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| 4/22 月 | 0.0 R |
ﾊﾞｲｸピックアップ 梱包 帰宅 那覇で国際通りで買物帰宅 |
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| 4/23 火 | 2.0 S |
のんびり |
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| 4/24 水 | 0.0 R |
雨天 眠い！夕寝？ |
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| 4/25 木 | 8.0 R |
ひさしぶりのﾗﾝ ・・・ のんびりと |
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| 4/26 金 | 1.0 S |
のんびり |
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| 4/27 土 | 8.0 R |
実相寺へお礼参りしてぶらぶら岩本山へちょっと帰りのみんなと合流 まだ休養でいいかな |
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| 4/28 日 | 6.0 R |
堤防ｊｏｇ リズム良好 |
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| 4/29 月 | 8.0 R |
堤防ｊｏｇ リズム良好 |
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| 4/30 火 | 2.0 S |
ゆるゆるｽｲﾑで |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 18
241 192 km
km km |
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