月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0 S			ﾌﾟｰﾙ使えず・・・筋ﾄﾚで終了
3/02 土	8.0 R			一ヶ月ぶり？朝ランへ
3/03 日	135.0 B			気温も内船1℃身延2℃と暖か強風でまいったが水のみ場先を往復
3/04 月	8.0 R			痛み無くゆっくりラン
3/05 火	3.7 S			500,200*3,100*3*2,50*6*2,500,1im*1fr*2,500 　きいたー！
3/06 水	10.0 R			ふくらはぎの痛み無く走れるようになってきた。
3/07 木	10.0 R			堤防JOG
3/08 金	3.4 S			500,200*3,100*3*2,50*6*2,500,1im*1fr*2,200 ｽﾀｰﾄ時間ﾁｮｯﾄ遅れ距離ｼｮｰﾄだが　きいてる
3/09 土	16.0 R			朝ランへ　大分走れてきたが　ちょっとふくらはぎつきすぎたか？　天狗さんへお参り
3/10 日	140.0 B		5:40-11:30	奈良田方面水場先７０ｋｍ付近を往復　気温：内船6℃/15℃身延9℃/16℃　強風
3/11 月	10.0 R			ゆっくりと堤防ｊｏｇ
3/12 火	3.8 S			500,200*3,100*3*2,50*6*2,600,1im*1fr*2,500
3/13 水	10.0 R			堤防ラン
3/14 木	10.0 R			堤防ラン
3/15 金	3.9 S			600,200*3,100*3*2,50*6*2,500,1im*1fr*2,600
3/16 土	16.0 R			朝ラン　疲労感あり動かず
3/17 日	163.0 B			奈良田湯島の湯往復　ブリックできず
3/18 月	0.0 R			雨降りでお休み
3/19 火	3.5 S			500,200*3*2,100*4,50*4,300,1im*1fr,300 ﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞ崩れ間なしできつかった
3/20 水	32.0 R			朝ランコース＋α団子や自宅から往復
3/21 木	8.0 R			堤防ｊｏｇ　リズムはよくなってきたがふくらはぎがちょっと張る
3/22 金	3.4 S 16.0 R			休暇をとっていたので朝ラン＆スイム（Ａ１）300,200*3,100*3*2,50*6*2,300,200.1im*1fr*2,300 本日色々あって休暇　岩本朝ラン参加
3/23 土	16.0 R			ちょっときつかったが頑張って朝ラン･･･足壊れずﾎｯ！
3/24 日	141.0 B 10.0 R			奈良田方面70kmポイント休憩なし往復後10kmﾗﾝ
3/25 月
3/26 火	3.9 S			200,50*4,100*4,200*4,100*4,50*4,500,1im*1fr*3,500,100
3/27 水	10.0 R			朝ラン　きつい！
3/28 木	10.0 R			だるい！
3/29 金	3.5 S			200,50*4,100*4,200*4,100*4,50*4,500,1im*1fr*2,300,100
3/30 土	20.0 R			朝ランコース＋α団子や往復
3/31 日	105.0 B			雨模様　時間をずらしでたが５２ｋｍくらいで降り始め引き返す。疲労有りかﾗﾝでたが左アキレス違和感あり引き返す。
走行距離	SWIM BIKE RUN 29 684 220 km km km