月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	2.6 S			温水プールにてリハビリスイム
12/02 日	70.0 B			内船＋山岳コース　内船手前0℃
12/03 月	6.0 R			堤防様子をみながら　太股違和感
12/04 火	2.6 S			1000ｍ＊１　ドリル　他
12/05 水	8.0 R			堤防ﾗﾝ　やっとリズム良く痛み無く走れた
12/06 木
12/07 金	2.6 S			県水泳場　1000m＊１　ｷｯｸ＊１０　ドリル　ｆｒ　500m＊１　ｔｋｔさん・ｙｓｈｄさん
12/08 土	16.0 R			朝ﾗﾝ　岩本山往復　ｋｏｎさんとﾄｰｸﾗﾝ　楽しかったです。久し振りの二桁走
12/09 日	2.6 S			強風・寒い　ﾊﾞｲｸ乗りたかったけど・・・スイムにしちゃう
12/10 月	8.0 R			寒くて早く帰りたくなって4kmちてんで折り返す・・・リズムいいなー
12/11 火	3.0 S			大混雑の中で連続泳　ｷｯｸ少々　400各種
12/12 水	8.0 R			調子ワル　８ｋｍで折り返す　さむい
12/13 木	10.0 R			ゆっくりだったがリズム良く走れる
12/14 金	2.6 S			県水泳場　久し振りに深い長水路で泳ぐ　長いｱｯﾌﾟ・ｷｯｸ・ドリル・ＩＭ
12/15 土	8.0 R			だるい・・・夕方温泉会館へ
12/16 日	70.0 B			内船＋山岳コース　内船手前４℃　　暖かい！
12/17 月	0.0 R			葬式が出来た。
12/18 火	2.7 S			ｎｓｍｒさんｙｓｈｄさん他と４人スイム　200*3、100*6、50*12、50*10　＋α
12/19 水	6.0 R
12/20 木
12/21 金	0.0 R			御殿場時ノ栖おとまり
12/22 土	8.0 R
12/23 日	50.0 B			朝方雨で内船往復はやめ雨が上がった昼前に千本往復　廻らん
12/24 月	16.0 R			久し振りに早朝ﾗﾝ　岩本山へ
12/25 火	2.9 S			ドリル他
12/26 水	8.0 R			堤防ﾗﾝ　咳　足まあまあ
12/27 木	10.0 R			堤防ラン
12/28 金	2.6 S 16.0 R			朝ランが効いていたが 岩本山朝ラン
12/29 土	8.0 R			堤防ラン
12/30 日
12/31 月	58.0 B			内船往復
走行距離	SWIM BIKE RUN 24 248 136 km km km